Voi come vi allenate???

[Morèl]

Beh un po' di anni di bici li ho fatti,per merito di una bella pulzella,e sai come' il detto...
Per iniziare mi sembra una bici piu' che valida,dammi retta non ci pensare fintanto non  avrai un ottimo allenamento,dopo avrei le idee chiare su' cio' che piu' ti serve come mezzo per le strade che fai ,e  gambe e fiato per godere veramente! ad avere una bici piu' performante,prima non nti dico che siano belinate ma quasi.Una persona allenata veramente passa avanti anche con una graziella ad uno che non lo e' anche se sotto ha una bici da 2000e.

forse è un po come avere l ultima moto racing da enduro , quella con 4 mappature e ammortizzatori da marziani , se sei  scarso nella mula impestata  arriva uno con un vecchio dr 350 e ti monta sulle orecchie mentre tu ti pianti al primo gradone 

[lorenzo68]

forse è un po come avere l ultima moto racing da enduro , quella con 4 mappature e ammortizzatori da marziani , se sei  scarso nella mula impestata  arriva uno con un vecchio dr 350 e ti monta sulle orecchie mentre tu ti pianti al primo gradone 

ESATTO! proprio cosi'! Conta la sostanza e l'umilta'.

Tra le due cose non saprei quale mi farebbe godere di piu'...
magari potessi farne anche una sola...
Ti faccio i miei auguri , vedrai quante soddisfazione e salute ne guadagnerai,chiunque abbia praticato la bici almeno due tre anni di fila  te lo puo' sottoscrivere,dopo se puoi non smetti piu' di andare ,come la moto...

[Morèl]

ESATTO! proprio cosi'! Conta la sostanza e l'umilta'.

Tra le due cose non saprei quale mi farebbe godere di piu'...
magari potessi farne anche una sola...
Ti faccio i miei auguri , vedrai quante soddisfazione e salute ne guadagnerai,chiunque abbia praticato la bici almeno due tre anni di fila  te lo puo' sottoscrivere,dopo se puoi non smetti piu' di andare ,come la moto...

ci  va davvero molto impegno e costanza ,ma per quei pochi km che ho fatto questa settimana ( circa 70 ) ieri riuscire a ferne 40 è stato per me una gran soddisfazione , l' ultima volta che avevo fatto tanta strada erano 50 km ,però  a piedi ed avevo 12 anni ,ma quella è un altra storia 

[lorenzo68]

I primi periodi,due o tre mesi di solito,sono veramente duri! li ricordo quasi come un calvario,ma poi quando le gambe iniziano a carburare... diventa veramente un piacere,inoltre col tempo si impara a gestire meglio le energie e non spomparsi mai troppo.
I km che percorri fin da ora sono una distanza gia' rispettabilissima per un ciclismo amatoriale,anche fossero tutti in perfetta pianura, e quasi ottimale in mtb.
Io percorrevo dai 50 ai 60km in strade asfaltate perlopiu', cercando un giusto equilibrio (rapportato allo stato di forma...) tra salite/discese  pianura , in un paio d'ore circa.Un paio di volte al mese fai un giro piu' impegnativo e lungo , l'allenamento successivo,va benissimo anche il giorno dopo, una pedalata sciolta e breve (anche meno di un'ora) , ricorda inoltre che e' sicuramente meglio privilegiare il numero di uscite piuttosto che i km.Tieni un diario delle uscite che fai,con km etc , aiuta... Un paio di cose ancora,banali ma le dico comunque,quando in futuro affronterai salite toste, fallo a muscoli  ben caldi e termina sempre con un tratto da pedalare in scioltezza.

[Morèl]

Oggi altri 40 km sotto la pioggia vento , era quasi meglio in salita che in discesa, dove con l' aria fredda e la pioggia tutto sudato non era proprio il massimo 

[lorenzo68]

Oggi altri 40 km sotto la pioggia vento , era quasi meglio in salita che in discesa, dove con l' aria fredda e la pioggia tutto sudato non era proprio il massimo 

[Morèl]

E la settimana prossima sarò con un caro  amico di vecchia data, che 18 anni fa ha avuto un incidente in moto in Brasile ed è rimasto paraplegico , ora vuole fare un giro assieme in bici la sua è tipo questa , sarà bello ed emozionante poter tornare a condividere qualche cosa assieme 

[Morèl]

Oggi 28 km ,ma sotto il sole cocente a 28 gradi è peggio che farne 40, mi son fermato anche perchè un crampo al polpaccio mi ha distrutto 

[lukauka]

Oggi 28 km ,ma sotto il sole cocente a 28 gradi è peggio che farne 40, mi son fermato anche perchè un crampo al polpaccio mi ha distrutto 

potassio!!!

[lukauka]

Oggi 28 km ,ma sotto il sole cocente a 28 gradi è peggio che farne 40, mi son fermato anche perchè un crampo al polpaccio mi ha distrutto 

e una puntina di bicarbonato per gli acidi lattici 

[Morèl]

potassio!!!

oggi son partito alle 14 a stomaco vuoto ,manco colazione avevo fatto( solo un caffè macchiato tre ore prima ed una banana )  , sarà stato quello il motivo ? 

[lukauka]

 

oggi son partito alle 14 a stomaco vuoto ,manco colazione avevo fatto( solo un caffè macchiato tre ore prima ed una banana )  , sarà stato quello il motivo ? 

se faceva caldo e non hai reintegrato ci può stare alla grande. bere acqua e sali minerali, anche fatti i casa (c'è un topic al riguardo se non ricordo male) aiuta.

[Trespolo]

oggi son partito alle 14 a stomaco vuoto ,manco colazione avevo fatto( solo un caffè macchiato tre ore prima ed una banana )  , sarà stato quello il motivo ? 

Ma della banana che uso avevi fatto?

[castiglio]

Ma della banana che uso avevi fatto?

ecco  trespolo mi sembrava che t'allenavi co le seghe

[Cular]

io me alleno così; non allenandomi.....si tratta di un allenamento al non allenarsi.......

me èpiacerebbe però compramme na bella mtb se non altro,su quella so sicuro che nun ce vole l'assicurazione.....

[lukauka]

io me alleno così; non allenandomi.....si tratta di un allenamento al non allenarsi.......

me èpiacerebbe però compramme na bella mtb se non altro,su quella so sicuro che nun ce vole l'assicurazione.....

.....per ora

[Trespolo]

ecco  trespolo mi sembrava che t'allenavi co le seghe

...di quelle son campione del mondo!

[Cular]

.....per ora

eh già,so capaci de invetasse il bollo e l'assi pure sulla biciletta......

...di quelle son campione del mondo!

di quali seghe.....?

[Trespolo]

di quali seghe.....?

Quelle più conosciute, che domande!

[Cular]

Quelle più conosciute, che domande!

valuta l'idea di fare dei seminari...anzi dei sperminari.....

[Trespolo]

valuta l'idea di fare dei seminari...anzi dei sperminari.....

...solo per alunni con spiccata manualità....

[lukauka]

Quelle più conosciute, che domande!

fagli uno schizzo alla lavagna 

[Cular]

...solo per alunni con spiccata manualità....

Alunne.....ALUNNE speciFICA bene......

fagli uno schizzo alla lavagna 

con la sua frequenza nel praticare, +che no schizzo sulla lavagna,direi na goccia su un francobollo....

[lukauka]

Alunne.....ALUNNE speciFICA bene......
con la sua frequenza nel praticare, +che no schizzo sulla lavagna,direi na goccia su un francobollo....

[Morèl]

Oggi 45 km 

[lukauka]

via dall'asfalto!!     complimenti per i km e per il posto 

[Morèl]

via dall'asfalto!!     complimenti per i km e per il posto 

debbo fare gambe e fiato per almeno ancora 1000 km, poi inizierò le mulattiere in salita 

[filippo]

quando ho preso la doss 4600 giorni fa avevo anche trovato questa della decathlon usata a 250 euro -Rockrider 5.3 201-  ( la bici aveva circa 4 mesi ed era come nuova ) tu credi che avrei fatto meglio a prendere quella ?

http://www.decathlon.it/rockrider-53-2011-id_8168118.html



ma per come la uso io adesso solo su asfalto credi che una MTB possa essere migliore di un altra ? sempre parlando di bici un po serie non certo quei cancelli da super mercato ovviamente 

ottima bici,direi
da Decathlon si trovano bici come questa che sono un ottimo compromesso tra qualità e prezzo
la Rockrider che hai tu,è marchio Btwin(o come diavolo si scrive)
2 mesi fa ho comprato una 5.0 e ne sono più che soddisfatto,per ora....
sai com'è,col tempo si diventa più esigenti
ciao,Filippo

[Cular]

ottima bici,direi
da Decathlon si trovano bici come questa che sono un ottimo compromesso tra qualità e prezzo
la Rockrider che hai tu,è marchio Btwin(o come diavolo si scrive)
2 mesi fa ho comprato una 5.0 e ne sono più che soddisfatto,per ora....
sai com'è,col tempo si diventa più esigenti
ciao,Filippo

premetto che  ce capisco una mazza......ma ne vidi un similare nella "forma" sempre da decathlon,bianca e blu gommata michelin,a 470 eurozzi in offerta speciale....me piaceva un casino,ma ignoro la sua qualità effettiva, non ricordo neanche la marca,cmq era bella.....

[Morèl]

Oggi altri 45 km con le ruote bianche , sempre su verso la montagna , salitelle morbide alternate da tratti più pianeggianti , poi dopo 22 km ho imboccato una salita in sterrato ,ma son schiattato subito e son tornato al bitume 

[Trespolo]

Che gli hai messo alla bici? Le scarpe da prima comunione? 

Asfalto e sterrato son due modi completamente diversi di andare. Il fiato che ti fai è diverso, sullo sterrato hai dei picchi molto più alti di ritmo cardiaco e sei sollecitato maggiormente. Per esempio a parità di pendenza una salita su sterrato è più faticosa. Se ti alleni su asfalto poi sullo sterrato ti trovi comunque male. Io farei il contrario, riducendo drasticamente i chilometri macinati.

Ma io predico bene e razzolo male....quest'anno per il 50enario ho comprato la bici nuova......ho fatto solo 30 km, poi tra il tempo brutto, un paio di volte in moto, una in montagna e una miriade di partite di basket del figlio e di gare della figlia we liberi non ce ne sono stati più.....

Oggi altri 45 km con le ruote bianche , sempre su verso la montagna , salitelle morbide alternate da tratti più pianeggianti , poi dopo 22 km ho imboccato una salita in sterrato ,ma son schiattato subito e son tornato al bitume 

[castiglio]

Trespolo vai meno in bici e vieni di piu' in moto!!!!!!

[Morèl]

Che gli hai messo alla bici? Le scarpe da prima comunione? 

Asfalto e sterrato son due modi completamente diversi di andare. Il fiato che ti fai è diverso, sullo sterrato hai dei picchi molto più alti di ritmo cardiaco e sei sollecitato maggiormente.

Appunto , per uno come me che non è assolutamente allenato e che non fa sport da una vita iniziare subito con le mulattiere in salita dove ogni pedalata si impenna l anteriore ( ci ho provato giorni fa ) non è assolutamente indicato , rischio infartino sul posto 

  Invece iniziare a farsi fiato , gambe e cuore ( pure lui è un muscolo e se lo strapazzi iniziando subito ad andare a 180 battiti al minuto rischi grosso ) con un po di km più morbidi alternando tratti in salita a tratti in pianura,quindi non sollecitando per troppi minuti il cuore e tutto il resto è la cosa migliore . Poi quando nelle gambe ci saranno almeno 1000/1500 km allora si potrà iniziare da qualche  bello sterrato in salita , ovviamente non 45 km come sto facendo io adesso su asfalto ,ma magari una decina si

Io ora voglio portarmi mano mano ad arrivare sui 60 km con tratti di montagna , poi quando le gambe le sentirò bene ed il cuore batterà a ritmi sempre inferiori allora sarà tutto un altro paio di maniche ,ma le cose van fatte per gradi, soprattutto quando non si  hanno più vent anni, manco trenta ,ma bensì mezzo secolo suonato gia da un po 

[Trespolo]

Trespolo vai meno in bici e vieni di piu' in moto!!!!!!

Meno di così.............una sola uscita dall'inizio dell'anno!

[bigix1]

le mulattiere in salita dove ogni pedalata si impenna l anteriore

Te l'ho già suggerito da qualche altra parte: inverti l'inclinazione dell'attacco manubrio e vedrai che non impenni più ed inoltre pedali in una posizione più distesa e corretta (il manubrio dovrebbe stare dai 2 ai 5 centimetri più basso della sella, ma quesa impostazione è soggettiva).
Tentar non nuoce.