Voi come vi allenate???

[lquadro]

Io mi alleno così....

http://www.youtube.com/watch?v=YqYhQXgy2sw

[bigix1]

fortunatamente da noi il tempo  tiene bene.. ma rispetto al  nord fa buio più presto.. in pratica alle 16,45 è già buio quindi bisogna accorciare anche la distanza e la durata dell'uscita

la settimana scorsa le temperatura sono arrivate anche sui 25° ...

Da questo lato devo ammettere che siete fortunati.
Per il buio basta attrezzarsi........le girate più belle le ho fatte proprio in notturna sui monti e nei boschi con roba tipo questa.

[ekefbo]

non sono mai uscito di sera sempre di giorno...

[Morèl]

E si da un mese ho abbandonato del tutto l attività , parecchio per problemi legati al lavoro ( se non ho la  testa rilassata un minimo non riesco a mantenere gli impegni della bici ) ed un po per le giornate ormai corte ( io andavo sempre dalle 19 alle 21 ) che non mi consentono di andare negli orari che vorrei . Ma la bici non la mollo di certo , per me è una questione di salute , appan avrò finito con l impegno del natale , anche se farà freddo farò di tutto per riprendere , ovvio non andrò più verso la montagna dove ci saranno temperature proibitive e certamente la neve , andrò nella pianura desolata e nel piattume , ma almeno riprenderò a farmi del bene . Intanto che ho smesso stando sempre in un certo regime di dieta ho preso quasi 3 kg porca zozza !!!!

[Fabio WM XT 600 IT]

certo


tra pochi giorni per me sono 51 , minkia che palle vado per i 60 

...Giò...dalle mie parti c'è un percorso per ANZIANI che per svernare con la BICI possono fare da S.Lorenzo al Mare sino ad Ospedaletti...tutta PIANURA e senza traffico!!!
http://www.pistaciclabile.com/

[Morèl]

...Giò...dalle mie parti c'è un percorso per ANZIANI che per svernare con la BICI possono fare da S.Lorenzo al Mare sino ad Ospedaletti...tutta PIANURA e senza traffico!!!
http://www.pistaciclabile.com/

  che bello , abitassi in liguria sarei gia li a fare avanti ed indietro  , deve essere lo stesso tragitto ciclabile di cui mi parlava un mio caro amico, che questa estate se lo faceva tutti i giorni con la sua carrozzina, attrezzata stile handbike   con figlia e figlio al seguito, loro su biciclette mtb . Fosse per me obbligherei a fare piste ciclabili ovunque , in città gente sulle auto non ne vorrei proprio vedere 

[ekefbo]

Posto un video della sintesi dell'uscita fatta oggi pomeriggio in mtb...
https://www.youtube.com/watch?v=pd1CJRjqxYQ&list=UUya4F8rGC249G9Sw0lIQswA&index=1&feature=plcp

[ekefbo]

Altro video...  per fiumi e colli in mtb: solo tu, la bici,la spiritualità e la... fatica che si trasforma in puro "godimento" per la mente ed i muscoli.
https://www.youtube.com/watch?v=VPU_BT2gj-Q

[bigix1]

Altro video...  per fiumi e colli in mtb: solo tu, la bici,la spiritualità e la... fatica che si trasforma in puro "godimento" per la mente ed i muscoli.

Al minuto 1.47 hai un tafano sulla coscia   

[ekefbo]

Al minuto 1.47 hai un tafano sulla coscia   

è solo fango...

[bigix1]

https://xt600.eu/forum/forum/index.php?topic=89102.msg1144961#msg1144961

Cavoli come si va con queste 29........

[ekefbo]

Non e` una 29 ma una 26... ma indipendentemente dalla ruota ci vogliono le gambe

[bigix1]

Non e` una 29 ma una 26... ma indipendentemente dalla ruota ci vogliono le gambe

Mi riferivo malla mia new bike (quella che ho linkato sopra) e ti assicuro che è una 29: d'altra parte se non lo so io chi lo sa? 
La gamba ci vuole sempre con qualunque bici, ma sicuramente converrai che le bici non sono tutte uguali: ho preso questa dopo una Giant AnthemX 29 da XC e posso affermare che è tutto un altro mondo, nonostante i suoi 13,5 kg.
Poi vabbè, c'è uno svizzero matto, ex campione di motocross, che si è fatto una MTB Scott 29 da meno di 7 kg e ci fa le peggio cose, ma questa è un'altra storia.

[ekefbo]

Mi riferivo malla mia new bike (quella che ho linkato sopra) e ti assicuro che è una 29: d'altra parte se non lo so io chi lo sa? 
La gamba ci vuole sempre con qualunque bici, ma sicuramente converrai che le bici non sono tutte uguali: ho preso questa dopo una Giant AnthemX 29 da XC e posso affermare che è tutto un altro mondo, nonostante i suoi 13,5 kg.
Poi vabbè, c'è uno svizzero matto, ex campione di motocross, che si è fatto una MTB Scott 29 da meno di 7 kg e ci fa le peggio cose, ma questa è un'altra storia.

scusami ho postato con lo smartphone e non ho visto il tuo link... pensavo che ti stessi riferendo alla mia bici nel video..
Certo che son d' accordo con te sul fatto che le bici non sono tutte uguali: un conto è "tirarsi" 13 kg un altro "tirarsene" 7 

[ekefbo]

https://xt600.eu/forum/forum/index.php?topic=89102.msg1144961#msg1144961

Cavoli come si va con queste 29........

complimenti per la bici  e per l'accostamento moto/bici..

[ekefbo]

altro video di oggi pomeriggio. Appena smesso di piovere sono uscito con Alfio per fiumi e fango e molte salite... più che salite MURI...
https://www.youtube.com/watch?v=F1TWjnp1LM8

[bigix1]

Una fotina di stamane giusto per rivitalizzare questo topic :

[bigix1]

E continuiamo con l'avventura di stamattina: bike on ice




e dopo un pò:



Pedalare sulla neve specialmente in salita è un'impresa bella tosta, ma è una cosa unica.

[ekefbo]

sicuramente non è cosa da poco in salita con la neve... onestamente questa mi manca

[bigix1]

sicuramente non è cosa da poco in salita con la neve... onestamente questa mi manca

In quella condizione c'è un trucco e un problema:
il trucco è di passare - con rapporto adeguato (meglio più duro che più agile) su neve non battuta, si fatica di più ma si evita lo slittamento della ruota posteriore che annulla lo sforzo della pedalata (una ruota leggermente sgonfia aiuta un pò);
il problema è il ghiaccio che si forma su pedali e cambio (con difficoiltà per l'aggancio sgancio e per le cambiate che comunque una volta trovato il rapporto sono limitate) ma in particolare sui cerchi dove appesantisce notevolmente la massa rotante.
Resta il fatto che persa la pedalata e messo il piede in terra in salita difficilmente risali in sella e allora........si sale a piedi

[ekefbo]

fortunatamente dove abito io (Sicilia  ) non ho di questi problemi...

[bigix1]

fortunatamente dove abito io (Sicilia  ) non ho di questi problemi...

Guarda che non sono problemi veri: la faccenda è anche molto divertente come potrai immaginare.
E poi ho visto in TV che quest'anno in sicilia neanche la neve vi fate mancare

[ekefbo]

diciamo che è grandine che si sciogle entro un'ora..

[Morèl]

devo riprendere ad andare in bici , devo riprendere ad andare in bici,devo riprendere ad andare in bici,devo riprendere ad andare in bici , devo riprendere ad andare in bici,devo riprendere ad andare in bici,devo riprendere ad andare in bici , devo riprendere ad andare in bici,devo riprendere ad andare in bici,devo riprendere ad andare in bici , devo riprendere ad andare in bici,devo riprendere ad andare in bici,devo riprendere ad andare in bici , devo riprendere ad andare in bici,devo riprendere ad andare in bici . Ma dopo sei mesi senza una pedalata come si riprende ? non che facessi chissà che ma una cinquantina due volte alla settimana per me erano gia una gran cosa , ora sarà un pezzo di ruggine da buttare immagino 

ekefbo  stai seguendo la tirreno adriatico ?

[ekefbo]

anche la Parigini- Nizza.. Oggi alla T-A dovremmo vedere i "pretendenti" alla prossima Milano-Sanremo.. Naturalmente anche Vinvenzo Nibali "lo squalo" penso uscirà allo scoperto, anche se la corsa della città dei fiori non si addice proprio a lui...

[Morèl]

anche la Parigini- Nizza.. Oggi alla T-A dovremmo vedere i "pretendenti" alla prossima Milano-Sanremo.. Naturalmente anche Vinvenzo Nibali "lo squalo" penso uscirà allo scoperto, anche se la corsa della città dei fiori non si addice proprio a lui...

ci avevi preso 

http://news.supermoney.eu/sport/2013/03/vincenzo-nibali-vince-per-la-seconda-volta-consecutiva-la-tirreno-adriatico-0011238.html#

[ekefbo]

Grande Vincenzo Nibali non solo perchè ha vinto per la seconda volta la corsa dei due mari ma per come ha corso, specie nella penultima tappa, quando attacando prima in discesa e poi nell'ultima salitella e tirando alla morte negli ultimi 10 km.  ha conquistato la maglia e i secondi che gli hanno permesso ieri, di mantenerla...

[Morèl]

che bell inno alla bicicletta , oggi 45 km dopo sei mesi di digiuno è stata davvero dura non tanto a salire ma al ritorno quando un vento contrario gelido come pochi riusciva quasi a farmi fermare ed ho dovuto pedalare in controvento facendo più fatica che in salita , poi le gambe non più allentate son diventate pali di legno e gli ultimi 7 km avevo andature ridicole con rapporti che è meglio non raccontare .


http://www.youtube.com/watch?v=B6KXSBITrGM

[ekefbo]

quando non si esce da diverso tempo e quindi i muscoli non sono "allenati", le prime uscite sono all'insegna di una passeggiata con pochissimi chilometri. Comportandoti come hai fatto tu, hai solo "traumatizzato e stressato" i muscoli delle gambe, il cuore, i polmoni e sopratutto il cervello... che non si dimenticherà di quanto accaduto...
Insomma nella foga di  fare chissà che cosa... hai solo fatto del danno..

[Morèl]

quando non si esce da diverso tempo e quindi i muscoli non sono "allenati", le prime uscite sono all'insegna di una passeggiata con pochissimi chilometri. Comportandoti come hai fatto tu, hai solo "traumatizzato e stressato" i muscoli delle gambe, il cuore, i polmoni e sopratutto il cervello... che non si dimenticherà di quanto accaduto...
Insomma nella foga di  fare chissà che cosa... hai solo fatto del danno..

e si stesse parole che mi ha detto mio figlio che pratica la corsa, anzi in più ha aggiunto che sono un cogli.. 

[marcoxt]

 Io normalmente mi faccio 30 km di collina un paio di volte la settimana  all'ora di pranzo ( mi faccio un panino mentre mi pedalo ).
Quando migliorerà il tempo , un paio di volta 30 km e una volta 50 km.
Purtroppo il tempo è sempre poco e l'età avanza.

[Morèl]

Io se esco in bici devo essere quasi a stomaco vuoto , l unica volta che ho pedalato per circa 50 km verso la montagna con un po di cibo nello stomaco mi è tornato su tutto 

[marcoxt]

Io se esco in bici devo essere quasi a stomaco vuoto , l unica volta che ho pedalato per circa 50 km verso la montagna con un po di cibo nello stomaco mi è tornato su tutto 

Io alterno un panino alla bagna cauda e una volta alla settimana , la peperonata.
Poi caffè  e pusa cafè.

[marcoxt]

 Sono tentato di prendere questa .

http://www.subito.it/vi/61378700.htm

per cambiare la mia vecchi Scout del 91 con lo shimano 300.

Che ne dite .
Una bici onesta ?

[ekefbo]

per gli stessi soldi trovi qualcosa di più nuovo, con una migliore guarnitura...