FORUM YAMAHA XT TT 600 ITALIA - www.xt600.eu

Personalmente, ho tanti amici che vanno in Mtb, bici da strada e in moto. Alcuni di loro fanno competizioni in tutte e tre le discipline e da loro mi sono fatto dare alcuni suggerimenti che ho messo in pratica e mi sono trovato davvero bene!
Il primo periodo di bicicletta (stradale o MTB) dovrebbe essere mirato solo  a macinare chilometri senza tanti accorgimenti, se non quelli di incrementare la resistenza in sella e migliorare la rotondità della pedalata e la forza resistente della gamba, quindi uscire il piu' possibile, incrementando il tempo dell' uscita che all' inizio verra' fatta in un anello possibilmente in piano o con lievi dislivelli (per avere un minimo di riferimento percorrendo lo stesso percorso piu' volte) ....dopo di che si inizia a fare qualche salita "pedalabile"  e magari, anche in questo caso un anello piu' grande con salita pianura e discesa, in pratica bisogna mettere sulle gambe almeno 1000 km e la cosa bella della bici e' che ogni volta che si esce si migliora sempre. Io all' inizio alternavo un giorno di "carico" dove cercavo di fare salita e potenziare la gamba  e un giorno di "scarico", dove facevo l'anello in pianura e muovevo le gambe veloci sui pedali con poco carico (trasformazione della forza in velocità). Adesso mi alleno su 4 giorni: il primo faccio un percorso in salita "facile", il secondo una salita piu' difficile e il terzo un giro lungo con pianura , salita discesa, e scalinate a salire e a scendere , il quarto giorno solo scarico ...pianura e movimento agile della gamba (una scampagnata senza fretta)  e mensilmete testo i miei miglioramenti su rampe bastarde (dove la bici tende ad impennare quando ha trazione e a sgommare quando sono salite di sterrato) . Una cosa che mi ha sorpreso davvero e' il beneficio che da la fase si scarico, dopo tre giorni di devastazione delle gambe il quarto ti verrebbe voglia di startene a letto a dormire...invece la scampagnata in agilità da enormi benefici, che non si avvertono subito dopo l'uscita visto che si sentiranno ancora le gambe indolenzite, ma la mattina dopo sembra di avere le gambe nuove e pronte per un altro ciclo))). Mi hanno parlato anche di ripetute in salita (servono per aumentare la forza e la resistenza delle gambe) ma li per avere il vero giovamento bisogna gia' essere avanti con gli allenamenti e avere molto piu' di 1000 km sulle gambe (alcuni mi hanno detto almeno 5000 ) , se non si ha il giusto allenamento ci si stanca dopo una  e non ha senso, meglio un bel giro! Mi hanno parlato anche di cardiofrequenzimetro, che serve per tenere "d'occhio " i battiti e mi e' stato spiegato che per lavorare davvero bene e migliorare bisogna sempre tenere i battiti in soglia (vicino al massimo) ma questo da quanto ho capito lo fanno gia' chi fa le gare ad un certo livello (chi mi spiegava queste cose e' un mio amico che a Pasqua si e' fatto 220km di bici da strada con la sua ragazza..... sono due bestie e nessuno dei miei amici che fa le gare ci vuole uscire insieme in bici, perche' vanno in delle salite da panico) io per adesso vado solo in MTB e il mio giro lungo e di 60 km circa e vedo che ogni volta che lo faccio miglioro sempre piu' (riesco a tenere un rapporto sempre piu' duro) e mi sto impratichendo anche nelle discese tecniche dove si fa la differenza (in gare da MTB)....  Inoltre ho notato che non mi serve piu' nemmeno integrare con cose particolari, a volte, prima del giro, mi bevo una bustina di sali minerali "magnesio potassio"  e mi porto 1/2 litro d' acqua. Nel mio caso, la differenza l'ha fattà l'uscire il piu' possibile e il calare di peso gradualmente (da 78kg a 74kg io sono 1,75 m)  mangiando meglio  ed evitando le schifezze... .. ho una  rampa bastardissima da fare, e ancora non ci sono riuscito arrivo solo a piu' di meta' e' tutta sterrata e con pietre smosse e ghiaglino,  dopo una discreta salita inizzia con una pendenza gia' ripida (dove se ti fermi non riesci a tipartire) e finisce con 15 metri  di rampa ancora piu' ripida dove si sgomma e si perde l'equilibrio ( l'ho vista fare solo a chi fa le gare)  caXXo ce la devo fareeeeeeeeee :akrd:  e un altra cosa molto importante e' il recupero ( in questo casa, fase di scarico e' un recupero attivo) ricordate il miglioramento si ha solo se si riesce a recuperare per bene (buona alimentazione e buon allenamento tenendo conto della propria forma fisica). :ciao:
E voi come vi allenate? :dubbio: ;cinghialedance; ;:bananatuffo:;

Io non mi alleno..................
almeno non in maniera sistematica e mirata.

Per me la MTB è solo un divertimento, ci vado quando posso e possibilmente sempre in posti nuovi alla ricerca di qualche nuova stradina o sentierino.

Alla sera, al ritorno, sono da buttare via ma almeno mi sono divertito.
Il cardio lo porto per controllare di non strapazzare troppo il corazon (poi in realtà arrivo sempre al masssimo dei battiti....).
Ho molta ammirazione per chi ha la costanza e la tenacia di allenarsi con metodo, io se dovessi pensare di dover fare le ripetute butterei subito la bici nel primo cassonetto.

pedalando............

Con la cazzuola .......... :indif:

io ho una pista ad anello quasi sotto casa e vado li ad allenarmi per fare gamba e fiato  ma....mi ci fo due palle come un secchio, anche se devo ammettere che giova alle successive  uscite nei boschi  :YUK: 

certo, anche io faccio quello che posso....sono ben lontano dagli allenamenti sistematici dei miei amici che fanno le gare (per loro allenarsi duro e' un divertimento). Io mi alleno anche per stare al loro passo e per fare delle uscite lunghe e divertenti... cosa che non potrei fare se non fossi allenato. io mi alleno fra un lavoro e l'altro, nel senso che se ho una settimana dove ho il pomeriggio libero dagli impegni ..vado tutta la settimana in MTB... poi, e' vero che ci sono impegni piu' importanti, ma penso che allenarsi (divertendosi)  sia un buon modo per stare bene e per viaggiare in sicurezza sia in bici che in moto (piu' resistenza = piu' controllo e sicurezza)
Oggi ho fatto un giro di 3 ore e' ho fatto di tutto, salita, rampe bastarde discese impestate , scalinate a scendere e una anche a salire...il tutto nel magnifico contesto della costa ligure )vista panoramica mozzafiato, per la precisione monte marcello sopra Lerici(la spezia) .......che spettacolo :ok: ho le gambe troncate ;D

 ;desperado; che palleeeeeeesono 5 giorni che per un impegno o per l'altro non riesco ad uscire....sto diventando pazzo :opazzoo: perche' mi piace troppo andare in mtb e lavorare senza avere il tempo per andare in bici mi rompe un po' (ma ringrazio il cielo lavoro)

io più che come utilizzare il mio tempo ad allenarmi...
mi sto concentrando sul trovare del tempo per uscire....
oramai la bici è ferma da... 3 anni!
no comment....

io ci vado quotidianamente al lavoro. 8 km al dì, quasi tutta pianura e un paio di salite facili.

ormai sono circa 6 mesi che uso la bici per andare al lavoro ma i miglioramenti si sono esauriti nell'arco di due mesi: da allora nessun progresso, tranne per l'uso sempre più rado di rapporti corti. (ormai vado di corona grande per tutto il tragitto)

io pensavo di farmi un po' di fiato ma evidentemente o il tragitto è troppo corto o è troppo facile: ho notato solo miglioramenti del tono muscolare e zero per il fiato...  :contrar:

Domenica uscitina Lomagna-Montevecchia... con mitica salita!!

Citazione di: pif il 11 Maggio 2011, 11:00:27
io ci vado quotidianamente al lavoro. 8 km al dì, quasi tutta pianura e un paio di salite facili.

ormai sono circa 6 mesi che uso la bici per andare al lavoro ma i miglioramenti si sono esauriti nell'arco di due mesi: da allora nessun progresso, tranne per l'uso sempre più rado di rapporti corti. (ormai vado di corona grande per tutto il tragitto)

io pensavo di farmi un po' di fiato ma evidentemente o il tragitto è troppo corto o è troppo facile: ho notato solo miglioramenti del tono muscolare e zero per il fiato...  :contrar:

Si Pif, in effetti e' cosi', devi incrementare la distanza e la difficolta' del percorso, se no non  avrai miglioramenti significativi! mantenendo la distanza del tuo percorso, l'unico miglioramento su cui puoi "lavorare" e' il tempo per completare  gli 8 km...  io ti consiglio di incominciare a fare un po di salita.... magari progressivamente sempre piu' difficile e lunga (tanto la gamba da salita risponde bene anche in pianura) :riez:

Citazione di: gianfranco1104 il 10 Maggio 2011, 21:39:55
io più che come utilizzare il mio tempo ad allenarmi...
mi sto concentrando sul trovare del tempo per uscire....
oramai la bici è ferma da... 3 anni!
no comment....

Devi farti un uscitella la domenica o il sabato....tutto sta nell' incominciare...all'inizio e' un po dura , ma se hai degli amici che vanno in bici (e non sono stereonzi) puoi fare qualche uscita con loro in pianura per incominciare.... e poi con gli amici tutto e' piu' diveretente anche faticare! (pero' ti capisco, a volte il tempo c'e' giusto per riposarsi....mi stanno venendo gli occhi a mandorla) hahaha hahaha hahaha hahaha

alla "base" di buone prestazioni in bicicletta da strada o MTB c'è l'agilità.. :ok:  Pubblico degli appunti che possono essere molto utili.. :ok:

Conoscendo la frequenza cardiaca massima (FCM) è possibile strutturare l'allenamento secondo 4 livelli di intensità:
Intensità
% FCM
Descrizione:
Recupero attivo
60-70 %
Andatura a ritmo blando, soprattutto utilizzato per recuperare da uno sforzo
Endurance
70-75%
Sviluppa e rafforza il cuore, incrementando la quantità di ossigeno trasportata ai muscoli
Allenante
75-80%
Sviluppa maggiore capacità da parte dei muscoli di raccogliere e utilizzare l'ossigeno che ricevono dal cuore
Al limite di soglia
80-85%
Allenamento molto faticoso, si svolge a ritmo costante alla velocità e allo sforzo massimo che il nostro organismo riesce a sostenere senza dovere rallentare per accumulo di acido lattico
Conoscere il nostro FCM ci permette anche di decidere il tipo di allenamento che vogliamo sostenere:
Tipo di allenamento
%FCM
Descrizione:
Allenamento della Resistenza
65-85%
Frequenza di pedalata molto elevata (sopra le 90 pedalate al minuto), l'allenamento non dovrebbe creare eccessivo sforzo muscolare, ma allenare soprattutto l'agilità e la capacità di mantenere un alto numero di pedalate sulle lunghe distanze
Allenamento intensivo della Resistenza
85-95%
Le pedalate sono agili e veloci come nel precedente allenamento, il maggiore sforzo è pareggiato dalla minor durata dell'allenamento, utile quando si vuole preparare una corsa di media distanza, caratterizzata da un dislivello non omogeneo
Livelli di allenamento

Allenamento sulla soglia
95-100%
Questo tipo di allenamento ha la funzione di innalzare il livello di soglia, ovvero il momento in cui i nostri muscoli accumulano più acido lattico di quanto riescono a smaltirne. Per questo genere di allenamento si usano le ripetute che alternano allo sforzo l'immediato recupero: si possono alternare 10 minuti alla soglia e 10 di recupero oppure brevi tratti alla soglia (2-5 minuti) e brevissimi tratti dedicati al recupero (circa 1 minuto)
Allenamento della potenza
100%
Allenare la potenza serve a migliorare la forza esplosiva. Si svolge effettuando brevi e ripetuti scatti alla massima velocità possibile, permettendo ai muscoli di abituarsi al progressivo accumulo di acido lattico. A differenza del precedente allenamento il recupero deve essere almeno 3 volte superiore al tempo dello sforzo, poiché è necessario un buon smaltimento dell'acido lattico accumulato prima di procedere al successivo sforzo.

wow bellissima spiegazione grazie mille Ekefbo! si vede che vai in bici da strada! io vorrei trovare una bici da strada usata per incrementare la resistenza, in mtb non ho dei percorsi cosi' lunghi e spesso non si riesce a fare un allenamento molto mirato, per via delle continue varianti che si hanno nel fuoristrada!
:ok:

il mio unico allenamento in questo periodo è andare a fare le commissioni in bici...
già qualcosa....
:acci:

Citazione di: gianfranco1104 il 07 Agosto 2011, 10:58:22
il mio unico allenamento in questo periodo è andare a fare le commissioni in bici...
già qualcosa....
:acci:

....sicuramente si.... meglio di stare col culo in poltrona...

Citazione di: 2KF-racing il 07 Agosto 2011, 10:42:12
wow bellissima spiegazione grazie mille Ekefbo! si vede che vai in bici da strada! io vorrei trovare una bici da strada usata per incrementare la resistenza, in mtb non ho dei percorsi cosi' lunghi e spesso non si riesce a fare un allenamento molto mirato, per via delle continue varianti che si hanno nel fuoristrada!
:ok:

ne ho una in vendita per pochi euro dipende da quanto sei alto  :mvv:

i miei allenamenti sono su percorsi pianeggianti,80/90 km per ogni uscita
e la uso ogni giorno per andare al lavoro o altrove,ma questi sono spostamenti non allenanti
ho una ibrida,mezza MTB e mezza city-byke
ruote larghe,non proprio leggera,assetto personalizzato
su pianura vado bene,ma le salite sono dure
sia per il peso della bici,che per la mancanza di allenamento specifico
sabato e domenica scorsi sono andato da Milano a trovare amici nell'Oltrepò Pavese
65 km pianeggianti,gli ultimi 5 di salite e tornanti  che mi sono costati molta fatica
ho percorso circa 1 km spingendo la bici a piedi e sono arrivato stremato
ciao,Filippo

giusto per rispolverare l'argomento che potrebbe essere di aiuto ed interessante per tanti appassionati delle due ruote spinte dai nostri muscoli e non dai cavalli della nostre XT... :mvv:
E' bene specificare che per andare forte in bicicletta  prima di tutto bisogna  avere una costanza giornaliera negli allenamenti. Oltre a questa è importante portare avanti determinati tipi di allenamento che seppur stressanti dal punto di vista fisico e mentale riescono a dare i loro frutti. Occorre riuscire a migliorare fondamentalmente alcune cose in particolare:
•   Incrementare la resistenza
•   Incrementare il ritmo a velocitá elevata
•   Mantenere la forza in salita
•   Mantenere la forza in pianura
•   Resistenza alla velocitá
•   Incremento della potenza

Di vitale importanza e per un lavoro ottimale e proficuo sono l'uso del cardiofequenzimetro e la cadenza della pedalata. Certo sarebbe bello avere un micro computer che indicasse anche i watt sviluppati, ma visto il costo "esoso" (almeno per me) può bastare uno strumento che oltre ad avere le funzioni sopra richiamate, permette di rilevate il tempo e i chilometri percorsi... :ok:
Sul mercato ne esistono di tutti i tipi e per tutte le tasche: si parte dai 150 €. circa (strumento completo dei vari sensori, velocità, cadenza pedalate e cardio) fino ai 500 e più euro.

esistono strumenti tipo il ricevitore GPS KeyMaze che può essere usato per registrare il nostro allenamento e i relativi dati   scaricarli sul pc tramite il cavetto in dotazione.
Tramite un  software dedicato possiamo così vedere il grafico del nostro percorso disegnato sulle mappe di Google Earth, vedere i grafici della altimetria, del battito cardiaco e delle pendenze superate. Possiamo anche salvare le nostre tracce e confrontarle con le altre per vedere come sta procedendo il nostro allenamento.

Ho comperato da due settimane una MTB usata  ( bianchi doss 4600  montata tutta xt ) siccome non faccio sport da una vita e quando dico una vita intendo almeno 30 anni  :acci: :acci:  ho iniziato le prime due uscite su asfalto, ogni volta non ho superato i 20 km, con tratti in lieve pendenza .

Oggi mi sentivo abbastanza in forma e mi sono spioppato  40 km ,  20 di andata tutti in lieve pendenza e 20 di ritorno , devo dire che all' arrivo ero abbastanza distrutto , per fortuna vi erano circa 15 gradi ed ho beccato pure la pioggia per alcuni tratti e questo ha fatto si che non sudassi più di tanto . Certo le salite vere e proprie mi fanno paura perchè son certo che se ne iniziassi una schiatterei dopo poco , voi sapete quanto tempo o quanti km ci vanno nelle gambe prima di iniziare ad affrontare le salite ?  ::)

Citazione di: Morèl il 04 Maggio 2012, 21:27:46
Ho comperato da due settimane una MTB usata  ( bianchi doss 4600  montata tutta xt ) siccome non faccio sport da una vita e quando dico una vita intendo almeno 30 anni  :acci: :acci:  ho iniziato le prime due uscite su asfalto, ogni volta non ho superato i 20 km, con tratti in lieve pendenza .

Oggi mi sentivo abbastanza in forma e mi sono spioppato  40 km ,  20 di andata tutti in lieve pendenza e 20 di ritorno , devo dire che all' arrivo ero abbastanza distrutto , per fortuna vi erano circa 15 gradi ed ho beccato pure la pioggia per alcuni tratti e questo ha fatto si che non sudassi più di tanto . Certo le salite vere e proprie mi fanno paura perchè son certo che se ne iniziassi una schiatterei dopo poco , voi sapete quanto tempo o quanti km ci vanno nelle gambe prima di iniziare ad affrontare le salite ?  ::)

Tanti.........ti viene a noia prima di essere pronto. comincia a salire tanto dopo c'è la discesa  :ciapa:

Citazione di: Trespolo il 04 Maggio 2012, 21:53:41
Tanti.........ti viene a noia prima di essere pronto. comincia a salire tanto dopo c'è la discesa  :ciapa:

piuttosto di schiattare preferisco annoiarmi ancora a lungo  :opazzoo: :opazzoo:



oggi torno dal giro compero il giornale locale e cosa ti leggo : 68 enne colto da infarto da suo giro quotidiano in bici di 50 km  :acci: :acci: :acci: :acci: :acci: :migrattiball: :migrattiball: :migrattiball: :migrattiball: :migrattiball:

questa sera mi sono allenato con una pizza (gorgonzola funghi e salame piccante) e 2 birrette Ichnusa

Citazione di: Morèl il 04 Maggio 2012, 21:27:46
Ho comperato da due settimane una MTB usata  ( bianchi doss 4600  montata tutta xt ) siccome non faccio sport da una vita e quando dico una vita intendo almeno 30 anni  :acci: :acci:  ho iniziato le prime due uscite su asfalto, ogni volta non ho superato i 20 km, con tratti in lieve pendenza .

Oggi mi sentivo abbastanza in forma e mi sono spioppato  40 km ,  20 di andata tutti in lieve pendenza e 20 di ritorno , devo dire che all' arrivo ero abbastanza distrutto , per fortuna vi erano circa 15 gradi ed ho beccato pure la pioggia per alcuni tratti e questo ha fatto si che non sudassi più di tanto . Certo le salite vere e proprie mi fanno paura perchè son certo che se ne iniziassi una schiatterei dopo poco , voi sapete quanto tempo o quanti km ci vanno nelle gambe prima di iniziare ad affrontare le salite ?  ::)

Sommariamente qualche  consiglio.
Almeno almeno un migliaio,ed un mese e mezzo due di tempo,dipende dalle uscite settimanali che fai, tre direi siano il giusto,ad ogni modo con la bici "paga" ancor di piu' la costanza negl'allenamenti,quindi molto meglio un uscita anche breve che nessuna uscita(anche se gia'stanchi...),come e' stato gia' scritto,tra i tanti consigli ottimi,all'inizio niente salite e tanta pianura,poi inizia ad approcciarle gradatamente per girare la "prua" quando la stanchezza si fa notevole.
Molto importante e' l'uso dei rapporti,prediligi sempre una pedalata agile e ovviamente fluida,poi con il crescere dell'allenamento andrai ad istinto,inoltre i primi tempi di salita pedala raramente in piedi.Pasta o riso comunque carboidrati e poco piu' prima dell'allenamento,proteine dopo.In breve tempo farai strade prima impensabili.
Un'ultimo consiglio,controlla ed adegua le distanze sella/pedali e sella manubrio con l'aiuto di un ciclista.
Ancora una cosa,toccando le balle... ,la bici e' uno dei miglior sport "cardio" ma  dopo anni di attivita' sportiva ridotta o nulla e' buona norma se non piu' giovanissimi ,fare un semplice Ecg sotto sforzo.
Buone pedalate.

Citazione di: lorenzo68 il 05 Maggio 2012, 00:32:24
Sommariamente qualche  consiglio.
Almeno almeno un migliaio,ed un mese e mezzo due di tempo,dipende dalle uscite settimanali che fai, tre direi siano il giusto,ad ogni modo con la bici "paga" ancor di piu' la costanza negl'allenamenti,quindi molto meglio un uscita anche breve che nessuna uscita(anche se gia'stanchi...),come e' stato gia' scritto,tra i tanti consigli ottimi,all'inizio niente salite e tanta pianura,poi inizia ad approcciarle gradatamente per girare la "prua" quando la stanchezza si fa notevole.
Molto importante e' l'uso dei rapporti,prediligi sempre una pedalata agile e ovviamente fluida,poi con il crescere dell'allenamento andrai ad istinto,inoltre i primi tempi di salita pedala raramente in piedi.Pasta o riso comunque carboidrati e poco piu' prima dell'allenamento,proteine dopo.In breve tempo farai strade prima impensabili.
Un'ultimo consiglio,controlla ed adegua le distanze sella/pedali e sella manubrio con l'aiuto di un ciclista.
Ancora una cosa,toccando le balle... ,la bici e' uno dei miglior sport "cardio" ma  dopo anni di attivita' sportiva ridotta o nulla e' buona norma se non piu' giovanissimi ,fare un semplice Ecg sotto sforzo.
Buone pedalate.

grazie molto utile  :bye:

a ancora una domanda : se uno non riesce ad uscire per una settimana può andar bene anche fare un po di bici sui rulli ? i rulli ancora non li ho ma ho in previsione di prenderli per quei mesi in cui è impossibile uscire

Citazione di: Morèl il 05 Maggio 2012, 00:42:55
a ancora una domanda : se uno non riesce ad uscire per una settimana può andar bene anche fare un po di bici sui rulli ? i rulli ancora non li ho ma ho in previsione di prenderli per quei mesi in cui è impossibile uscire

Sicuramente utili e probabilmente meno noiosi della cyclette,quando avrai raggiunto un ottimo grado di allenamento,in genere un anno e mezzo due, stare fermo due o tre mesi ti comportera' una perdita di allenamento che recupereresti in poco tempo,2/3 sett.  max ,mentre se lo stop lo fai dopo la prima stagione,dopo riparti quasi da capo,quindi certamente utili.Almeno questa e' la mia esperienza.
:bye:

Citazione di: lorenzo68 il 05 Maggio 2012, 10:28:57
Sicuramente utili e probabilmente meno noiosi della cyclette,quando avrai raggiunto un ottimo grado di allenamento,in genere un anno e mezzo due, stare fermo due o tre mesi ti comportera' una perdita di allenamento che recupereresti in poco tempo,2/3 sett.  max ,mentre se lo stop lo fai dopo la prima stagione,dopo riparti quasi da capo,quindi certamente utili.Almeno questa e' la mia esperienza.
:bye:

ok , ottime dritte , tu per caso hai qualche indicazione sul tipo o marca di rulli che non siano un ciofeca ,ma che non costino più della mia bici ( 200 euro )  ?  ::)

Sui rulli non saprei proprio cosa consigliarti,so' pero' che quelli molto buoni costano parecchio,quindi meglio una cyclette da spinning (quelle con il volano molto pesante e i freni a feltro per regolare lo sforzo) sono ottime, e credo che di questi tempi con una cifra ragionevole trovi un buon usato (anche perche' non e' facile aver costanza ad allenarsi su cyclette e molte cadono in disuso).
Per la bici le prime stagioni va' benissimo anche una modesta (La Bianchi comunque anche se modello base non e' proprio una ciofeca cinese,ed almeno di telaio e' buono per gli inizi) piu' avanti le tue gambe sapranno veramente apprezzare una bici migliore.

Citazione di: lorenzo68 il 05 Maggio 2012, 11:14:17
Sui rulli non saprei proprio cosa consigliarti,so' pero' che quelli molto buoni costano parecchio,quindi meglio una cyclette da spinning (quelle con il volano molto pesante e i freni a feltro per regolare lo sforzo) sono ottime, e credo che di questi tempi con una cifra ragionevole trovi un buon usato (anche perche' non e' facile aver costanza ad allenarsi su cyclette e molte cadono in disuso).
Per la bici le prime stagioni va' benissimo anche una modesta (La Bianchi comunque anche se modello base non e' proprio una ciofeca cinese,ed almeno di telaio e' buono per gli inizi) piu' avanti le tue gambe sapranno veramente apprezzare una bici migliore.

quando ho preso la doss 4600 giorni fa avevo anche trovato questa della decathlon usata a 250 euro -Rockrider 5.3 201-  ( la bici aveva circa 4 mesi ed era come nuova ) tu credi che avrei fatto meglio a prendere quella ?

http://www.decathlon.it/rockrider-53-2011-id_8168118.html  (http://www.decathlon.it/rockrider-53-2011-id_8168118.html)

(http://www.decathlon.it/media/816/8168118/zoom_asset_50499731.jpg)

ma per come la uso io adesso solo su asfalto credi che una MTB possa essere migliore di un altra ? sempre parlando di bici un po serie non certo quei cancelli da super mercato ovviamente  ::)

Sicuramente sul forum ci sono persone molto ma molto piu' esperte di me al riguardo,non vorrei esserti apparso l'intenditore che non sono,ad ogni modo provo a darti una risposta al riguardo.
Le Bianchi anche se modelli base,ti garantiscono una certa qualita',soprattutto del telaio (importante),quella della Decatlon vista cosi' sembra una buona bici,e mi pare di ricordare che qualcuno del forum,con competenza,ne parlasse bene.L'ammortizzatore davanti se vai solo su asfalto o sterrati discretamente scorrevoli,non ti serve,anzi..., diverso il discorso per i freni a disco che se sono ben costruiti danno una bella differenza,soprattutto di modulabilita'.
La differenza comunque,lo saprai meglio di me senz'altro la fanno le gambe e la testa.
Non rinunciare pero' ad una buona sella,pantaloncini imbottiti (il mal di culo all'inizio e' tanto...) scarpette (senza attacchi)  guanti e casco,per il resto va' benissimo l'abbigliamento da enduro che senz'altro gia' hai.
:ciao:

Non cerco esperti ,ma gente che va in bici e cha ha certamente più esperienza di me . Io io freni a disco li avevo sottovalutati probabilmente ritenedoli un cosa secopndaria rispetto a parti come il cambio ed il telaio e le forcelle . Tra l altro da quel che ho capito la mia forcella ammortizzata è davvero tra le più scarse e non si può neppure bloccare e da quel che ho capito in salita costituisce un grosso vincolo non essendo bloccabile . Ora potrei poi cercarne una migliore ,ma non so se alla fine il gioco vale la candela  ::)  ecco la mia biga


(http://desmond.imageshack.us/Himg824/scaled.php?server=824&filename=005iiw.jpg&res=landing)

Beh un po' di anni di bici li ho fatti,per merito di una bella fidanzata.
Per iniziare mi sembra una bici piu' che valida,dammi retta non ci pensare fintanto non  avrai un ottimo allenamento,dopo avrai le idee chiare su' cio' che piu' ti serve come mezzo per le strade che fai ,e  gambe e fiato per goderne veramente! ad avere una bici piu' performante,prima non nti dico che siano belinate ma quasi.Una persona allenata veramente passa avanti anche con una graziella ad uno che non lo e' anche se sotto ha una bici da 2000e.

Citazione di: lorenzo68 il 05 Maggio 2012, 12:46:09
Beh un po' di anni di bici li ho fatti,per merito di una bella pulzella,e sai come' il detto...
Per iniziare mi sembra una bici piu' che valida,dammi retta non ci pensare fintanto non  avrai un ottimo allenamento,dopo avrei le idee chiare su' cio' che piu' ti serve come mezzo per le strade che fai ,e  gambe e fiato per godere veramente! ad avere una bici piu' performante,prima non nti dico che siano belinate ma quasi.Una persona allenata veramente passa avanti anche con una graziella ad uno che non lo e' anche se sotto ha una bici da 2000e.

forse è un po come avere l ultima moto racing da enduro , quella con 4 mappature e ammortizzatori da marziani , se sei  scarso nella mula impestata  arriva uno con un vecchio dr 350 e ti monta sulle orecchie mentre tu ti pianti al primo gradone  :opazzoo: :opazzoo: :opazzoo:

Citazione di: Morèl il 05 Maggio 2012, 13:07:54
forse è un po come avere l ultima moto racing da enduro , quella con 4 mappature e ammortizzatori da marziani , se sei  scarso nella mula impestata  arriva uno con un vecchio dr 350 e ti monta sulle orecchie mentre tu ti pianti al primo gradone  :opazzoo: :opazzoo: :opazzoo:

ESATTO! :ok: proprio cosi'! Conta la sostanza e l'umilta'.

Tra le due cose non saprei quale mi farebbe godere di piu'... :banana:
magari potessi farne anche una sola...
Ti faccio i miei auguri , vedrai quante soddisfazione e salute ne guadagnerai,chiunque abbia praticato la bici almeno due tre anni di fila  te lo puo' sottoscrivere,dopo se puoi non smetti piu' di andare ,come la moto...

Citazione di: lorenzo68 il 05 Maggio 2012, 18:28:51
ESATTO! :ok: proprio cosi'! Conta la sostanza e l'umilta'.

Tra le due cose non saprei quale mi farebbe godere di piu'... :banana:
magari potessi farne anche una sola...
Ti faccio i miei auguri , vedrai quante soddisfazione e salute ne guadagnerai,chiunque abbia praticato la bici almeno due tre anni di fila  te lo puo' sottoscrivere,dopo se puoi non smetti piu' di andare ,come la moto...

ci  va davvero molto impegno e costanza ,ma per quei pochi km che ho fatto questa settimana ( circa 70 ) ieri riuscire a ferne 40 è stato per me una gran soddisfazione , l' ultima volta che avevo fatto tanta strada erano 50 km ,però  a piedi ed avevo 12 anni ,ma quella è un altra storia  :ciao:

I primi periodi,due o tre mesi di solito,sono veramente duri! li ricordo quasi come un calvario,ma poi quando le gambe iniziano a carburare... diventa veramente un piacere,inoltre col tempo si impara a gestire meglio le energie e non spomparsi mai troppo.
I km che percorri fin da ora sono una distanza gia' rispettabilissima per un ciclismo amatoriale,anche fossero tutti in perfetta pianura, e quasi ottimale in mtb.
Io percorrevo dai 50 ai 60km in strade asfaltate perlopiu', cercando un giusto equilibrio (rapportato allo stato di forma...) tra salite/discese  pianura , in un paio d'ore circa.Un paio di volte al mese fai un giro piu' impegnativo e lungo , l'allenamento successivo,va benissimo anche il giorno dopo, una pedalata sciolta e breve (anche meno di un'ora) , ricorda inoltre che e' sicuramente meglio privilegiare il numero di uscite piuttosto che i km.Tieni un diario delle uscite che fai,con km etc , aiuta... Un paio di cose ancora,banali ma le dico comunque,quando in futuro affronterai salite toste, fallo a muscoli  ben caldi e termina sempre con un tratto da pedalare in scioltezza.
:ciao:

Oggi altri 40 km sotto la pioggia vento , era quasi meglio in salita che in discesa, dove con l' aria fredda e la pioggia tutto sudato non era proprio il massimo  :P

Citazione di: Morèl il 08 Maggio 2012, 18:29:48
Oggi altri 40 km sotto la pioggia vento , era quasi meglio in salita che in discesa, dove con l' aria fredda e la pioggia tutto sudato non era proprio il massimo  :P

clap :ok:

E la settimana prossima sarò con un caro  amico di vecchia data, che 18 anni fa ha avuto un incidente in moto in Brasile ed è rimasto paraplegico , ora vuole fare un giro assieme in bici la sua è tipo questa , sarà bello ed emozionante poter tornare a condividere qualche cosa assieme  :ciao:


(http://www.nolimit.it/imago/handbike.jpg)

Oggi 28 km ,ma sotto il sole cocente a 28 gradi è peggio che farne 40, mi son fermato anche perchè un crampo al polpaccio mi ha distrutto  :sciopp: :sciopp: :sciopp: :sciopp:

Citazione di: Morèl il 10 Maggio 2012, 15:55:23
Oggi 28 km ,ma sotto il sole cocente a 28 gradi è peggio che farne 40, mi son fermato anche perchè un crampo al polpaccio mi ha distrutto  :sciopp: :sciopp: :sciopp: :sciopp:

potassio!!!

Citazione di: Morèl il 10 Maggio 2012, 15:55:23
Oggi 28 km ,ma sotto il sole cocente a 28 gradi è peggio che farne 40, mi son fermato anche perchè un crampo al polpaccio mi ha distrutto  :sciopp: :sciopp: :sciopp: :sciopp:

e una puntina di bicarbonato per gli acidi lattici 

Citazione di: lukauka il 10 Maggio 2012, 20:45:26
potassio!!!

oggi son partito alle 14 a stomaco vuoto ,manco colazione avevo fatto( solo un caffè macchiato tre ore prima ed una banana )  , sarà stato quello il motivo ?  ::)

 

Citazione di: Morèl il 10 Maggio 2012, 20:48:22
oggi son partito alle 14 a stomaco vuoto ,manco colazione avevo fatto( solo un caffè macchiato tre ore prima ed una banana )  , sarà stato quello il motivo ?  ::)

se faceva caldo e non hai reintegrato ci può stare alla grande. bere acqua e sali minerali, anche fatti i casa (c'è un topic al riguardo se non ricordo male) aiuta.

Citazione di: Morèl il 10 Maggio 2012, 20:48:22
oggi son partito alle 14 a stomaco vuoto ,manco colazione avevo fatto( solo un caffè macchiato tre ore prima ed una banana )  , sarà stato quello il motivo ?  ::)

Ma della banana che uso avevi fatto?

Citazione di: Trespolo il 10 Maggio 2012, 21:36:46
Ma della banana che uso avevi fatto?

ecco  trespolo mi sembrava che t'allenavi co le seghe øpaperinoø øpaperinoø

io me alleno così; non allenandomi.....si tratta di un allenamento al non allenarsi.......

me èpiacerebbe però compramme na bella mtb se non altro,su quella so sicuro che nun ce vole l'assicurazione..... øpaperinoø øpaperinoø øpaperinoø øpaperinoø

Citazione di: Cular il 10 Maggio 2012, 22:42:38
io me alleno così; non allenandomi.....si tratta di un allenamento al non allenarsi.......

me èpiacerebbe però compramme na bella mtb se non altro,su quella so sicuro che nun ce vole l'assicurazione..... øpaperinoø øpaperinoø øpaperinoø øpaperinoø

.....per ora

Citazione di: castiglio il 10 Maggio 2012, 21:59:06
ecco  trespolo mi sembrava che t'allenavi co le seghe øpaperinoø øpaperinoø

...di quelle son campione del mondo! :sigaro:

Citazione di: lukauka il 10 Maggio 2012, 23:24:23
.....per ora

eh già,so capaci de invetasse il bollo e l'assi pure sulla biciletta...... :acci: "sbemm" :acci:

Citazione di: Trespolo il 11 Maggio 2012, 17:42:54

...di quelle son campione del mondo! :sigaro:

øpaperinoø øpaperinoø di quali seghe.....? ::)

Citazione di: Cular il 11 Maggio 2012, 19:13:26
øpaperinoø øpaperinoø di quali seghe.....? ::)

Quelle più conosciute, che domande!

Citazione di: Trespolo il 11 Maggio 2012, 21:42:32
Quelle più conosciute, che domande!

valuta l'idea di fare dei seminari...anzi dei sperminari..... ::)

Citazione di: Cular il 12 Maggio 2012, 01:06:19
valuta l'idea di fare dei seminari...anzi dei sperminari..... ::)

...solo per alunni con spiccata manualità....

Citazione di: Trespolo il 11 Maggio 2012, 21:42:32
Quelle più conosciute, che domande!

fagli uno schizzo alla lavagna  hahaha hahaha

Citazione di: Trespolo il 13 Maggio 2012, 15:03:30

...solo per alunni con spiccata manualità....

Alunne.....ALUNNE speciFICA bene...... ::) hahaha

Citazione di: lukauka il 13 Maggio 2012, 18:20:12
fagli uno schizzo alla lavagna  hahaha hahaha

hahaha hahaha con la sua frequenza nel praticare, +che no schizzo sulla lavagna,direi na goccia su un francobollo.... hahaha hahaha #risatona#

Citazione di: Cular il 14 Maggio 2012, 14:49:47
Alunne.....ALUNNE speciFICA bene...... ::) hahaha
hahaha hahaha con la sua frequenza nel praticare, +che no schizzo sulla lavagna,direi na goccia su un francobollo.... hahaha hahaha #risatona#

øpaperinoø øpaperinoø øpaperinoø øpaperinoø

Oggi 45 km  :banana: :banana: :banana: :banana: :banana:


(http://desmond.imageshack.us/Himg710/scaled.php?server=710&filename=arosoneinmtb.jpg&res=landing)

via dall'asfalto!!   :riez:  complimenti per i km e per il posto  :rock:

Citazione di: lukauka il 14 Maggio 2012, 19:48:22
via dall'asfalto!!   :riez:  complimenti per i km e per il posto  :rock:

debbo fare gambe e fiato per almeno ancora 1000 km, poi inizierò le mulattiere in salita  #crazy# #crazy# -dead- :sciopp: øpaperinoø

Citazione di: Morèl il 05 Maggio 2012, 11:34:48
quando ho preso la doss 4600 giorni fa avevo anche trovato questa della decathlon usata a 250 euro -Rockrider 5.3 201-  ( la bici aveva circa 4 mesi ed era come nuova ) tu credi che avrei fatto meglio a prendere quella ?

http://www.decathlon.it/rockrider-53-2011-id_8168118.html  (http://www.decathlon.it/rockrider-53-2011-id_8168118.html)

(http://www.decathlon.it/media/816/8168118/zoom_asset_50499731.jpg)

ma per come la uso io adesso solo su asfalto credi che una MTB possa essere migliore di un altra ? sempre parlando di bici un po serie non certo quei cancelli da super mercato ovviamente  ::)

ottima bici,direi
da Decathlon si trovano bici come questa che sono un ottimo compromesso tra qualità e prezzo
la Rockrider che hai tu,è marchio Btwin(o come diavolo si scrive)
2 mesi fa ho comprato una 5.0 e ne sono più che soddisfatto,per ora....
sai com'è,col tempo si diventa più esigenti
ciao,Filippo

Citazione di: filippo il 15 Maggio 2012, 23:05:24
ottima bici,direi
da Decathlon si trovano bici come questa che sono un ottimo compromesso tra qualità e prezzo
la Rockrider che hai tu,è marchio Btwin(o come diavolo si scrive)
2 mesi fa ho comprato una 5.0 e ne sono più che soddisfatto,per ora....
sai com'è,col tempo si diventa più esigenti
ciao,Filippo

premetto che  ce capisco una mazza......ma ne vidi un similare nella "forma" sempre da decathlon,bianca e blu gommata michelin,a 470 eurozzi in offerta speciale....me piaceva un casino,ma ignoro la sua qualità effettiva, non ricordo neanche la marca,cmq era bella..... :riez:

Oggi altri 45 km con le ruote bianche , sempre su verso la montagna , salitelle morbide alternate da tratti più pianeggianti , poi dopo 22 km ho imboccato una salita in sterrato ,ma son schiattato subito e son tornato al bitume  :sciopp: :sciopp:

(http://desmond.imageshack.us/Himg571/scaled.php?server=571&filename=028ke.jpg&res=landing)

Che gli hai messo alla bici? Le scarpe da prima comunione?  :riez:

Asfalto e sterrato son due modi completamente diversi di andare. Il fiato che ti fai è diverso, sullo sterrato hai dei picchi molto più alti di ritmo cardiaco e sei sollecitato maggiormente. Per esempio a parità di pendenza una salita su sterrato è più faticosa. Se ti alleni su asfalto poi sullo sterrato ti trovi comunque male. Io farei il contrario, riducendo drasticamente i chilometri macinati.

Ma io predico bene e razzolo male....quest'anno per il 50enario ho comprato la bici nuova......ho fatto solo 30 km, poi tra il tempo brutto, un paio di volte in moto, una in montagna e una miriade di partite di basket del figlio e di gare della figlia we liberi non ce ne sono stati più..... :indif:

Citazione di: Morèl il 18 Maggio 2012, 16:44:38
Oggi altri 45 km con le ruote bianche , sempre su verso la montagna , salitelle morbide alternate da tratti più pianeggianti , poi dopo 22 km ho imboccato una salita in sterrato ,ma son schiattato subito e son tornato al bitume  :sciopp: :sciopp:

(http://desmond.imageshack.us/Himg571/scaled.php?server=571&filename=028ke.jpg&res=landing)

Trespolo vai meno in bici e vieni di piu' in moto!!!!!!

Citazione di: Trespolo il 18 Maggio 2012, 18:57:02
Che gli hai messo alla bici? Le scarpe da prima comunione?  :riez:

Asfalto e sterrato son due modi completamente diversi di andare. Il fiato che ti fai è diverso, sullo sterrato hai dei picchi molto più alti di ritmo cardiaco e sei sollecitato maggiormente.

Appunto , per uno come me che non è assolutamente allenato e che non fa sport da una vita iniziare subito con le mulattiere in salita dove ogni pedalata si impenna l anteriore ( ci ho provato giorni fa ) non è assolutamente indicato , rischio infartino sul posto  :mvv: :mvv:

  Invece iniziare a farsi fiato , gambe e cuore ( pure lui è un muscolo e se lo strapazzi iniziando subito ad andare a 180 battiti al minuto rischi grosso ) con un po di km più morbidi alternando tratti in salita a tratti in pianura,quindi non sollecitando per troppi minuti il cuore e tutto il resto è la cosa migliore . Poi quando nelle gambe ci saranno almeno 1000/1500 km allora si potrà iniziare da qualche  bello sterrato in salita , ovviamente non 45 km come sto facendo io adesso su asfalto ,ma magari una decina si

Io ora voglio portarmi mano mano ad arrivare sui 60 km con tratti di montagna , poi quando le gambe le sentirò bene ed il cuore batterà a ritmi sempre inferiori allora sarà tutto un altro paio di maniche ,ma le cose van fatte per gradi, soprattutto quando non si  hanno più vent anni, manco trenta ,ma bensì mezzo secolo suonato gia da un po  :bye:

Citazione di: castiglio il 18 Maggio 2012, 19:46:49
Trespolo vai meno in bici e vieni di piu' in moto!!!!!!

Meno di così.............una sola uscita dall'inizio dell'anno!

Citazione di: Morèl il 18 Maggio 2012, 20:35:02
le mulattiere in salita dove ogni pedalata si impenna l anteriore

Te l'ho già suggerito da qualche altra parte: inverti l'inclinazione dell'attacco manubrio e vedrai che non impenni più ed inoltre pedali in una posizione più distesa e corretta (il manubrio dovrebbe stare dai 2 ai 5 centimetri più basso della sella, ma quesa impostazione è soggettiva).
Tentar non nuoce.

Oggi esattamente 55 km , volevo arrivare ad un ultimo paesino prima di tre rampe micidiali ,ma ad un paio di km dall obbiettivo ho davvero ceduto sia come gambe che come fiato e tutto il resto , le altre volte mi ero sempre fermato perchè giudicavo il percorso fatto sufficiente per la mia scarsissima preparazione ,ma avrfei anche potuto ancora continuare , oggi è proprio la stanchezza che ha avuto la meglio su di me  "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm"


(http://desmond.imageshack.us/Himg407/scaled.php?server=407&filename=fornolosainmtb3.jpg&res=landing)


(http://desmond.imageshack.us/Himg20/scaled.php?server=20&filename=fornolosainmtb2.jpg&res=landing)


(http://desmond.imageshack.us/Himg834/scaled.php?server=834&filename=fornolosainmtb.jpg&res=landing)

ieri nonostante le brutte condizioni atmosferiche ed il vento forte ho fatto 90 km. circa "intercalando " due salite, pedalabili, una all'anadata ed una al ritorno. Media circa 30 km/h, rapporti usati 53 x 19-17-16, cadenza pedalate in pianura sempre sopra i 90, in salita 50/60 circa. Frequenza cardiaca dal 60 all' 85% della soglia massima.

Citazione di: ekefbo il 23 Maggio 2012, 08:23:25
ieri nonostante le brutte condizioni atmosferiche ed il vento forte ho fatto 90 km. circa "intercalando " due salite, pedalabili, una all'anadata ed una al ritorno. Media circa 30 km/h, rapporti usati 53 x 19-17-16, cadenza pedalate in pianura sempre sopra i 90, in salita 50/60 circa. Frequenza cardiaca dal 60 all' 85% della soglia massima.

Ma tutto questo con la MTB  o con la BDC ?

bici da corsa... :ok:

Citazione di: ekefbo il 23 Maggio 2012, 12:30:32
bici da corsa... :ok:

  secondo te a far gli stessi km tra una BDC ed una MTB ci sono grandi differenze ?  ::)

certo che tra MTB e BDC c'è molta differenza, è come una moto super sportiva paragonata ad una moto da cross/enduro :miii: fare 85 km. in mtb in percorsi non stradali è una cosa mostruosa :miii:

Oggi solo 40 km di pedalate , bello pedalare dalle 19 in poi , perchè c'è un gran fresco e verso la montagna si sta proprio bene

(http://desmond.imageshack.us/Himg99/scaled.php?server=99&filename=004np.jpg&res=landing)

grandissimo Morello! lo sapevo che prima o poi ti saresti messo a pedalare))))  comunque si! c'e' una gran bella differenza fra BDC e MTB in pratica facendo una proporzione approssimata, se con ma MTB fai un giretto da 70/80 km e' come che sulla BDC ne facessi 150, poi dipende anche da che medie si tengono, comunque con la bici da strada 40 km non li senti nemmeno ( almeno io) sono felice che ti sei messo in sella......Grande!!!!)))

Citazione di: 2KF-racing il 27 Maggio 2012, 20:48:45
grandissimo Morello! lo sapevo che prima o poi ti saresti messo a pedalare))))  comunque si! c'e' una gran bella differenza fra BDC e MTB in pratica facendo una proporzione approssimata, se con ma MTB fai un giretto da 70/80 km e' come che sulla BDC ne facessi 150, poi dipende anche da che medie si tengono, comunque con la bici da strada 40 km non li senti nemmeno ( almeno io) sono felice che ti sei messo in sella......Grande!!!!)))

beh le medie che tengo ora sono fantozziane  :opazzoo:  , tenendo conto che faccio una 25 km verso la montagna con tratti lievemente  in pendenza, dove in alcuni punti non vado oltre i 14 kmh ( per mia incapacità perchè credo che uno allenato andrebbe su ben diversamente )   , poi rifaccio la stessa strada per tornare ecco che la mia media al massimo si aggira sui 22/23 km h  :acci: :acci: :acci: :acci: :acci: :acci:

Ora mio chiedevo ; per fare un certo allenamento proficuo leggevo su un forum  che  uno dovrebbe uscire anche 4 volte a settimana  , io invece  esco circa due volte e quando riesco ( ma raramente ) anche tre , ecco con questa frequenza non avrò grandi vantaggi ?  ::)

sicuramente il numero delle uscite "influisce" positivamente se ci si sa allenare... :ok: però puoi programmarti in relazione al tuo tempo libero: 3 volte a settimana vanno anche bene. un giorno allenamento e un giorno riposo. Naturalmente è la qualità del lavoro che si svolge, quindi cerca di pianificare una metodologia di allenamento. All'inizio il tutto deve essere finalizzato alla capillarizzazione dei muscoli degli arti inferiori.Contestualmente si incomincia a "predisporre" il muscolo cardiaco e l'apparato respiratorio.Ti sarà molo utile un cardio frequenzimentro ed un conta pedalate.
Nella fase successiva alla capillarizzazione e "agilità" (diciamo dopo circa 400/500 km. visto che vai in mtb) si passa ai lavori specifici, ossia il fondo, la resistenza, la forza, la potenza.

Morello nel tuo caso , non pensare troppo a quante uscite fai, pensa solo a mettere piu' kilometri possibile sulle gambe, la cosa bella della bicicletta e' che tutto il lavoro che fai si somma e non si azzera mai del tutto (a meno che tu non stia fermo dei mesi)  fai le uscite per divertirti, vedrai che tutto verra molto naturalmente e quando ti sentirai a tuo agio potrai incominciare gli allenamenti specifici.... e un altra coa molto importante la vera differenza la fa' NON uscire mai (non fare mai nessuna attivita' sportiva)  e FARE qualsiasi tipo di attivita' sportiva.... per esempio per un sedentario fare 5 km di bici al giorno fanno un enorme differenza..... poi e' ovvio che se uno vuole risultati piu' velocemente e con meno fatica , curare un alimentazione adeguata fa guadagnare tempo e salute, oltre che perdere lardo inutile)))) çciccioç

Oggi ero svogliatissimo , non volevo neanche andare , poi però mi sono fatto forza e son salito sulla bici , forse perchè ero davvero senza voglia ,ma facevo più fatica del solito , solitamente dopo 30 minuti che pedalo  inizio a stare meglio , le gambe si scaldano per bene , il cuore ha un ritmo più regolare e tranquillo ed entro in sintonia con la bici , oggi invece le gambe continuavano ad essere di legno , nei punti dove la strada saliva un pochetto mettevo dei rapporti vergognosi anche solo a raccontarli  :acci: , e facevo davvero fatica . Però i miei 45 km ,me li son fatti ugualmente e la media per fortuna non è scesa malgrado fossi davvero senza energie .  :sciopp:

Citazione di: Morèl il 28 Maggio 2012, 23:11:05
Oggi ero svogliatissimo , non volevo neanche andare , poi però mi sono fatto forza e son salito sulla bici , forse perchè ero davvero senza voglia ,ma facevo più fatica del solito , solitamente dopo 30 minuti che pedalo  inizio a stare meglio , le gambe si scaldano per bene , il cuore ha un ritmo più regolare e tranquillo ed entro in sintonia con la bici , oggi invece le gambe continuavano ad essere di legno , nei punti dove la strada saliva un pochetto mettevo dei rapporti vergognosi anche solo a raccontarli  :acci: , e facevo davvero fatica . Però i miei 45 km ,me li son fatti ugualmente e la media per fortuna non è scesa malgrado fossi davvero senza energie .  :sciopp:

sintomi della vecchiaia hahaha hahaha

bisogna sapersi gestire: alcune volte il riposo è più producente di un'uscita che potrebbe creare solo danni... :miii:

Citazione di: ekefbo il 29 Maggio 2012, 08:19:48
bisogna sapersi gestire: alcune volte il riposo è più producente di un'uscita che potrebbe creare solo danni... :miii:

si certo , però se sai che quelle settimana non hai altre possibilità per fare un giro devi prendere la giornata che ti è permessa e non puoi scegliere . Poi io penso che ci siano dei giorni no anche nello sport( minkia se me la tiro, per quei 40 o 50 km che faccio ogni tre giorni gia mi sento uno sportivo  hahaha )  , giorni in cui non rendi ed invece che vedere progressi fai solo molta fatica , certo non sono le giornate migliori ma a mio parere son da mettere in conto  :ciao:

come già detto, i risultati nel ciclismo si "vedono" quando alla base si pianifica un programma di allenamento e ci si sa gestire. :ok: Lo sbaglio che fa la maggior parte dei ciclisti, è quello di credere di migliorare uscendo in bicicletta e macinando chilometri.. :miii: Non è così che funziona.. :nonsi:
In riferimento alle giornate "no"  è normale metterle in preventivo, ma proprio in questi casi bisogna sapersi "gestire": se le gambe non girano e  sono vuote,  esco e faccio pochi chilometri ad un ritmo non esagerato, ad una frequenza non esagerata. Avendo fatto riposare i muscoli, la successiva uscita salirò in sella spingerò come un "dannato"... :ok: E così che funziona.. ;D

oggi 40 km ben fatti , le gambe giravano bene mancava un po il fiato ,ma poi è arrivato anche quello , in una lieve pendenza mi son pure permesso di superare un altro sempre su MTB  :miii: :miii:  e ad occhio aveva almeno 10 anni meno di me , lui andava su sui 19/20 io non volevo superarlo perchè non mi piace fare lo sborone e poi mi ritengo assai scarso e non mi pare il caso , però gli stavo a culo e mi toccava tenere un passo che non era il mio ed allora l ho smerXXto , chissà come si sarà sentito a vedere un nonnetto coi capelli bianchi che lo sverniciava :cacc: :cacc: :cacc: :cacc: :cacc: :cacc: :cacc: :cacc: øpaperinoø øpaperinoø øpaperinoø øpaperinoø øpaperinoø

nonnetto un cazz.. :spakk: io ne ho quai 53 di anni  ma a quelli più giovani (non agonisti) per strada li macino.. >pissingg<

Citazione di: Morèl il 28 Maggio 2012, 12:59:49

beh le medie che tengo ora sono fantozziane  :opazzoo:  , tenendo conto che faccio una 25 km verso la montagna con tratti lievemente  in pendenza, dove in alcuni punti non vado oltre i 14 kmh ( per mia incapacità perchè credo che uno allenato andrebbe su ben diversamente )   , poi rifaccio la stessa strada per tornare ecco che la mia media al massimo si aggira sui 22/23 km h  :acci: :acci: :acci: :acci: :acci: :acci:

Ora mio chiedevo ; per fare un certo allenamento proficuo leggevo su un forum  che  uno dovrebbe uscire anche 4 volte a settimana  , io invece  esco circa due volte e quando riesco ( ma raramente ) anche tre , ecco con questa frequenza non avrò grandi vantaggi ?  ::)

Secondo me stai andando veramente bene...sei costante,macini gia' un bel po' di km ad ogni giro per andare in mtb,due o tre uscite settimanali non sono male,14km/h su falsipiani dopo aver preso la bici da pochi mesi sono una velocita' rispettabile su di una mtb da  "battaglia" ,e poi non sei un ventenne,neppure io purtroppo...!Oltre ai validi consigli di Ekfbo e 2kf racing aggiungerei alcune considerazioni:la prima e' che se avessi dei miglioramenti evidenti come i primi mesi tra qualche anno faresti il giro d'Italia :),non pretendere troppo e soprattutto in fretta dalle tue gambe,consolida i miglioramenti avvenuti,ragiona e considera i mesi non le uscite per una valutazione reale dello stato di forma,conosco ultrasessantenni che vanno fortissimo senza aver strafatto,nel fondo la maturita' non è poi cosi' dannosa,anzi... ho uno zio quasi ottantenne che nelle stagioni dei funghi dopo un po' di uscite cammina su e giu' per boschi con relativo carico per ore ed ore ed a fine giornata a volte ha fatto anche 1500/1800m di dislivello in salita,il tutto mangiando qualche mela e con una bottiglia d'acqua al seguito,certo lui di costanza finora ne ha dimostrata tanta...E aggiungo che è anche un moderato fumatore...Son sicuro che abitando in montagna tu conosca esempi di "vecchietti" altrettanto tosti! di cui sarei curioso sapere.
Una cosa utile a fine allenamento e' sfruttare la cosidetta mezz'ora d'oro (concetto sviluppato dai bodybuilders,quelli sani di mente...,eccellenti conoscitori e studiosi riguardo il metabolismo muscolare),ovvero mangia subito un po' di carboidrati e dopo dieci venti minuti prenditi degli integratori di amminoacidi(proteine nobili) o mangia una certa quantita' di cibo molto proteico,i muscoli a fine allenamento sono delle "spugne" tremendamente affamate,cosi' facendo aiuterai iun piu' veloce recupero e sviluppo degli stessi.Ad ogni modo non bisogna diventare dipendenti da queste pratiche,poiche' come puoi ben immaginare,possono inficiare lo spirito sano dell'attivita' sportiva.Infine,da qualche parte chiedevi quanto dura il mal di c..o da sellino,per mia esperienza mesi,e non passa mai del tutto... "sbemm" fondamentali comunque se gia' non li hai i pantaloncini da ciclista!
Buon proseguimento. :ciao:

naturalmente ho sempre dato per scontato che Morel usasse abbigliamento tecnico, quindi anche la salopette con fondello idoneo, a contatto con la pelle ossia senza mutande, boxer o slip.. :mvv:
Relativamente al dolore al sottosella posso garantirti che cn un costante allenamento, quindi abitudine alla posizione, scomparirà molto presto e del tutto... :ok:

Eccomi qui , uomo di mezza età su bici , davvero inguardabile  :acci: :acci: :acci: :acci: :acci:


ma le mutande io le tengo su , non sapevo si dovessero togliere  :opazzoo: :opazzoo:

(http://desmond.imageshack.us/Himg337/scaled.php?server=337&filename=004tc.jpg&res=landing)

uomo di mezza età febbraio scorso... :bye:
(http://img811.imageshack.us/img811/36/17feb20121.jpg)

unomo di mezza età settembre 2011
(http://img13.imageshack.us/img13/305/2agosto2011f.jpg)

Citazione di: ekefbo il 31 Maggio 2012, 11:55:56
uomo di mezza età febbraio scorso... :bye:
(http://img811.imageshack.us/img811/36/17feb20121.jpg)

unomo di mezza età settembre 2011
(http://img13.imageshack.us/img13/305/2agosto2011f.jpg)

ueh che fisichino da ragazzino , ma allora pedalare fa bene davvero  :banana: :banana: :banana: :banana: :banana: :banana: :banana: clap clap clap clap

pedalare fa molto bene... :mvv: ma in generale fare sport ed una vita sana sicuramente portano dei benefici a tutti i livelli.. :ok:

Che BDC è quella la tua ? a me piace questa ,ma non me ne intendo per nulla ed è una cosa puramente estetica

(http://www.mastersport.it/negozio/158.JPG)

quasi 3000 euro  :zot:

uomo di "quasi"  mezza età un mese fa

Citazione di: lukauka il 31 Maggio 2012, 13:13:31
uomo di "quasi"  mezza età un mese fa

clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap ªsuperbananaª ªsuperbananaª ªsuperbananaª ªsuperbananaª ªsuperbananaª ªsuperbananaª ªsuperbananaª ªsuperbananaª ªsuperbananaª

Citazione di: Morèl il 31 Maggio 2012, 13:12:47
Che BDC è quella la tua ? a me piace questa ,ma non me ne intendo per nulla ed è una cosa puramente estetica

(http://www.mastersport.it/negozio/158.JPG)

quasi 3000 euro  :zot:

la mia è una Bianchi con gruppo Dura Ace della Shimano  (cambio posteriore, deragliatore anteriore, corpi freno, guarnitura, catena e cassetta pignoni). Mentre il gruppo moltipliche e leve sono Ultrega Shimano. I pedali della Look.
Le ruote Vuelta Super Lite con un profilo (medio) di  4 cm.

(http://img802.imageshack.us/img802/1641/bicisellabianca.jpg)

Sicuramente oggi giorno l'estetica delle bici è molto accattivante così la forma dei telai. Però quello che più conta sono i materiali, dai quai dipendono la leggerezza, funzionalità e il prezzo... :ok:

Citazione di: ekefbo il 31 Maggio 2012, 13:52:23
Sicuramente oggi giorno l'estetica delle bici è molto accattivante così la forma dei telai. Però quello che più conta sono i materiali, dai quai dipendono la leggerezza, funzionalità e il prezzo... :ok:

e la tua quanto pesa ?

la mia MTB 13 kg  :opazzoo: :opazzoo: :opazzoo:

non l'ho mai pesata ma dovrebbe essere circa 8/ 8,5 Kg. Se mettessi dei cerchi a profilo basso risparmierei sicuramente 400/500 grammi circa, oltre ad andare più "forte" in salita ma lievemente più "piano" in pianura... :mvv:

Citazione di: Morèl il 31 Maggio 2012, 11:03:04
Eccomi qui , uomo di mezza età su bici , davvero inguardabile  :acci: :acci: :acci: :acci: :acci:


ma le mutande io le tengo su , non sapevo si dovessero togliere  :opazzoo: :opazzoo:

(http://desmond.imageshack.us/Himg337/scaled.php?server=337&filename=004tc.jpg&res=landing)

hummmmmmmmmmmmm
così, ad occhio, quella bici sembrerebbe piccina per te.
E poi un'altra cosa: non so se già lo fai (ma mi pare di no a vedere le scarpette) ma ti consiglio di montare quanto prima dei pedali specifici (con relative scarpe) per pedalare agganciato. Imparerai a controllare meglio la bici ma - cosa ancor più importante - imparerai a pedalare in maniera rotonda, spingendo con un piede e tirando con l'altro. Ti assicuro che è una cosa che se all'inizio richiede un pò d'impegno, nel tempo ti ripaga ampiamente.

Citazione di: bigix1 il 31 Maggio 2012, 17:11:33
hummmmmmmmmmmmm
così, ad occhio, quella bici sembrerebbe piccina per te.
E poi un'altra cosa: non so se già lo fai (ma mi pare di no a vedere le scarpette) ma ti consiglio di montare quanto prima dei pedali specifici (con relative scarpe) per pedalare agganciato. Imparerai a controllare meglio la bici ma - cosa ancor più importante - imparerai a pedalare in maniera rotonda, spingendo con un piede e tirando con l'altro. Ti assicuro che è una cosa che se all'inizio richiede un pò d'impegno, nel tempo ti ripaga ampiamente.

la mia MTB è una 17 ( M) io sono 1,70 , quindi dovrebbe essere la mia misura , forse sembra piccola perchè una 26 da sempre l impressione di essere sottodimensionata o sbaglio ?  ::)


i pedali con aggancio cui sto pensando ,ma tutyte le cose che mi costringono io ci so alla larga , preferisco fatocare di più ma sentirmi svincolato  :mvv:

Citazione di: lorenzo68 il 31 Maggio 2012, 02:29:55
Secondo me stai andando veramente bene...sei costante,macini gia' un bel po' di km ad ogni giro per andare in mtb,due o tre uscite settimanali non sono male,14km/h su falsipiani dopo aver preso la bici da pochi mesi sono una velocita' rispettabile su di una mtb da  "battaglia" ,e poi non sei un ventenne,neppure io purtroppo...!Oltre ai validi consigli di Ekfbo e 2kf racing aggiungerei alcune considerazioni:la prima e' che se avessi dei miglioramenti evidenti come i primi mesi tra qualche anno faresti il giro d'Italia :),non pretendere troppo e soprattutto in fretta dalle tue gambe,consolida i miglioramenti avvenuti,ragiona e considera i mesi non le uscite per una valutazione reale dello stato di forma,conosco ultrasessantenni che vanno fortissimo senza aver strafatto,nel fondo la maturita' non è poi cosi' dannosa,anzi... ho uno zio quasi ottantenne che nelle stagioni dei funghi dopo un po' di uscite cammina su e giu' per boschi con relativo carico per ore ed ore ed a fine giornata a volte ha fatto anche 1500/1800m di dislivello in salita,il tutto mangiando qualche mela e con una bottiglia d'acqua al seguito,certo lui di costanza finora ne ha dimostrata tanta...E aggiungo che è anche un moderato fumatore...Son sicuro che abitando in montagna tu conosca esempi di "vecchietti" altrettanto tosti! di cui sarei curioso sapere.
Una cosa utile a fine allenamento e' sfruttare la cosidetta mezz'ora d'oro (concetto sviluppato dai bodybuilders,quelli sani di mente...,eccellenti conoscitori e studiosi riguardo il metabolismo muscolare),ovvero mangia subito un po' di carboidrati e dopo dieci venti minuti prenditi degli integratori di amminoacidi(proteine nobili) o mangia una certa quantita' di cibo molto proteico,i muscoli a fine allenamento sono delle "spugne" tremendamente affamate,cosi' facendo aiuterai iun piu' veloce recupero e sviluppo degli stessi.Ad ogni modo non bisogna diventare dipendenti da queste pratiche,poiche' come puoi ben immaginare,possono inficiare lo spirito sano dell'attivita' sportiva.Infine,da qualche parte chiedevi quanto dura il mal di c..o da sellino,per mia esperienza mesi,e non passa mai del tutto... "sbemm" fondamentali comunque se gia' non li hai i pantaloncini da ciclista!
Buon proseguimento. :ciao:

grazie per l incoraggiamento e per i numerosi consigli di cui tengo sempre conto , qui da me vecchietti arzilli ben pochi o quei pochi mi passano davanti sulle bdc che manco li vedo  "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" hahaha

 :ok: :ciao:

oggi 56 km di gambe sui pedali 28 verso il gran paradiso, ma a Fornolosa le gambe sono come quelle di pinocchio ed allora si gira la prua e si torna a valle ,ma come se non bastasse un fortissimo vento contrario , andare giù pedalando come al solito non è facile , le gambe continuano ed essere di legno e più di tanto non si riesce a spingere sui pedali .

Ci vorranno venti minuti di discesa e massaggi ai polpacci per riprendere un po il giro della pedalata . Verso Rosone ho quasi le gambe nuove , a Pont un ciclista VERO è fermo e riparte proprio quando io scendo sul ciotolato sui 40 km h , ho un bella rincorsa ,ma un auto davanti a me viaggia più piano e mi tocca superarla, roba da non credere , eppure è successo !!! .

Alzo il pedale ed imbuco la curva sul ponte, sono ben lanciato le gambe rispondono bene, mi tengo sui 35/38 km h faccio un paio di km ed il ciclista mi è a addosso , avrà non più di 27 anni ed una bici da corsa da almeno 4000 euro , mi affianca e mentre mi supera mi saluta , rispondo al saluto mentre viaggio sui 37 , sono abbastanza al limite, ma mostro un faccia come mi stessi quasi annoiando .

Appena mi passa mi metto alla prova e vado in scia , mannaggia viaggia sui 40/42 è dura, reggo un paio di km standogli alle costole poi cedo il passo ,ma è solo perchè mi si è slacciata una scarpa ah ah ah .

Mi fiondo verso salto e mantengo una buona andatura ,ma al primo falso piano la velocità scende a livelli che non si possono raccontare, ho sulle spalle gia 50 km e l 'ultimo tratto dopo Fornolosa mi sembrava di essere sul Mortirolo ah ah ah .

Arrivo a Priacco e mentre mi dirigo verso la piazza del cimitero decido di fare un ultimo tratto pianeggiante pere distendere le gambe , mente vado con andatura sempre decisa arrivo alla spalle di un altro ciclista su BDC ,tra me e me penso che starò un altra volta in scia per mettermi di nuovo alla prova ,ma questa volta le cose vanno diversamente, mi accorgo che io ho un passo molto migliore del suo ed ecco che mi prendo la mia piccola rivincita, lo supero mentre viaggio sui 38 km h , arrivo sino alla rotonda e poi torno indietro lui avanza dal'l altra parte e guardandolo mi accorgo che anche lui avrà la metà dei miei anni, questa volta godo come un riccio , non so lui,ma posso immaginare che al primo bidone avrà abbandonato la sua biga vedendosi sverniciato da un vecchiarello su MTB , ah ah ah

ora le gambe sembrano volare e lo spirito volta alto come un falco ...


(http://img210.imageshack.us/img210/4089/018qi.jpg)

e bravo Morellino vedo che incominci a prenderci gusto... #crazy# relativamente alla scia o "succhiare" la ruota ad una bdc, non è colpa tua se spesso non ci riesci... :nonsi: Le bdc hanno rapporti molto più lunghi di una mtb, sono molto più leggere ed hanno tubolari o copertoncini piccoli e sopratutto non scolpiti  a differenza delle mtb, quindi generano meno attrito... :mvv: In considerazione di tutto ciò è una bella soddisfazione staccare un ciclista su bdc con una mtb: bravo.. ???

qualcuno  puo spiegarmi come ci si allena  con i rulli ....
i

Mentre l'uscita in bici ha lo scopo  di migliorare la condizione fisica o partecipare ad una gara, una seduta di allenamento sui rulli per come la concepisco io, ha lo specifico scopo di  mantenere lo stato di forma o di  creare la base invernale su cui successivamente ripartire con una nuova stagione.

Difatti il rullo   si usa  nelle giornate d'inverno quando il tempo non ti da la possibilità di uscire in quanto piove, o lo si usa come riscaldamento prima di una gara (vedi professionisti prima di una cronometro o i pistard).
Comunque se proprio ci si vuole  "allenare" sui rulli cercate di ricreare le condizioni normali di allenamento con allunghi, piccoli scatti, salite e così via.

Importante è non calare troppo il ritmo lasciando girare le gambe a vuoto. Dopo un periodo di riscaldamento di 5 minuti si può cominciare con altri 5 minuti di fondo medio a velocità costante intorno ai 140 battiti cardiaci al minuto per poi effettuare degli allunghi sia di velocità che di frequenza di pedalata.

In 60 minuti si può svolgere un allenamento decisamente "completo".
Sappiate però, che mai il rullo potrà sostituire la strada... :mvv:

Ai rulli ho sempre preferito la spinbike: un'oretta di musica al giusto ritmo sparata a palla dal buon vecchio Bose Acoustimass 3 in un garage buio e illuminato solo da luci psicadeliche anni 80 in compagnia di tutte le mie biruote (bici e moto)  #disco#

Oggi 45 km meravigliosi , all' inizio un po di fatica ,ma dopo una decina di km ho iniziato a vedere finalmente la differenza , in alcuni tratti di leggera salita dove sino a venti giorni fa arrivavo bello cotto oggi riuscivo anche a spingere sui pedali ed appena finito lo strappetto vai con il rapporto più duro e vai bello deciso , raggiungevo anche i 30 in tratti leggermente in pendenza . E poi il bello è che nei tratti più duretti appena in cima il recupero delle forze era quasi immediato , davvero una bella differenza rispetto a qualche settimana fa . Oggi mentre pedalavo avevo in mente questa canzone che ho canticchiato per tutto il tragitto ..


https://www.youtube.com/watch?v=GDRtZNxBYpQ  (https://www.youtube.com/watch?v=GDRtZNxBYpQ)

Strade e strade correrai,
senza contare,
cieli e cieli finirai,
tu sai volare,
suona un corno da cocchiere,
lustra l'abito de Re;
è la carrozza di Hans.

Cieli infiniti, vento in faccia
voglia di correre e non fermarsi mai
scrivere suonare e bailare
e non fermarsi mai ..


(http://desmond.imageshack.us/Himg842/scaled.php?server=842&filename=013kjj.jpg&res=landing)

http://www.facebook.com/photo.php?v=3561669673526

se si vede il video questo è il mio allenamento ( io sono quello davanti)

Citazione di: lukauka il 06 Giugno 2012, 22:12:01
http://www.facebook.com/photo.php?v=3561669673526

se si vede il video questo è il mio allenamento ( io sono quello davanti)

beh bei posti , andare li in bici è davvero bello, anche se molto più faticoso che su asfalto , io per ora continuo a macinare bitume, poi quando inizierò a fare salite vere e sarò bello pronto ho un infinità di percorsi da MTB  proprio qua sopra alla  mia casa , roba facile ,ma anche cose belle toste ,ma allora per certi percorsi servirà ben altra bici  batt

bravo Morellino.. :dance: vedi che con impegno e serietà si raggiungono gli obiettivi... :mvv: anche se penso che sulla tua bici basta solo una borsetta porta attrezzi e non due.. :riez: La seconda fa solo aumentare il peso mentre è conveniente essere più "leggeri" possibile.. :ok:

Citazione di: ekefbo il 07 Giugno 2012, 08:14:05
bravo Morellino.. :dance: vedi che con impegno e serietà si raggiungono gli obiettivi... :mvv: anche se penso che sulla tua bici basta solo una borsetta porta attrezzi e non due.. :riez: La seconda fa solo aumentare il peso mentre è conveniente essere più "leggeri" possibile.. :ok:

e ma li dentro ci sta il motorino elettrico da attaccare alla ruota posteriore quando vado in salita  hahaha hahaha hahaha hahaha hahaha hahaha hahaha hahaha hahaha

oggi 56 km all inizio sino al km 24 ( sempre verso le montagne ) avevo una discreta andatura tant è che in un certo punto, dove vi è il rilevatore di velocità posto poco dopo un lieve pendio , sino adue settimane fa passavo sui 23/25 km h , oggi ci sonno arrivato a 29 kmh ed ero bello galvanizzato , poi le ultime salitelle le ho fatte abbastanza bene ,ma dopo la fatidica  galleria dopo il paese di Rosone è come se la montagna mi si fosse rivoltata contro , le gambe hanno iniziato ad indurirsi ( no crampi per fortuna ) le forze hanno iniziato a venire sempre meno .

Poco prima di Fornolosa una salitella bastarda ammazza gambe mi stava spezzando in due  -dead- -dead-  vedevo i piloni  delle madonne votive  anche dove non ve ne erano  :pazz: :pazz:  ,ma non volevo subire l' onta di mettere giu i piedi , per fortuna un trattore mi passava ed io mi mettevo in scia per sfruttarne l' aria trasportatrice  >;run&;< >;run&;< >;run&;< >;run&;<  ma dopo poco iniziavo a buttare giu rapporti sempre più agili ed ecco che all improvviso invece di salire passavo ad un rapporto più duro ed ecco riapparire un altro pilone con madonnina  fluorescente  :pazz: :pazz: :pazz:

   Ai fatidici tre tornantini  , dove vi è una lapide, mettevo giu i piedi , accertandomi che nessuno mi vedesse  "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm"   La gambe erano di legno mi buttavo nel prato alla ricerca di qualche foglia di coca per poter riprendere le forze :sigaro: :sigaro: :sigaro: :sigaro:  ,ma trovavo solo licheni pungenti e sterco di capra di alta montagna , un uscita davvero da non raccontare .  :sciopp: :sciopp: :sciopp: :riez:


vabbeh ci sono le giornate no pensavo tra me e me e mi rimettevo sulla strada del ritorno per padalare a tutta  in discesa( cosa che mi riesce particolarmente bene  :riez: ) e rifarmi dell' onta subita sui tornanti ,,ma ecco che all improvviso come spesso succede da queste parti veniva su un vento contrario di quelli che se in discesa non pedali rimani quasi fermo , quindi per certe discese ho messo pure dei rappoti che nello stesso punto mettevo in salita  :miii: :miii:  andare controvento in discesa in bici è davvero deprimente ,ma mai quanto dovere mettere i piedi a terra perchè nun ie la fai chiù  "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm"


le mie gambe oggi

(http://www.palipervigneti-ciemme.com/polopoly_fs/1.5128196.1312985865!/httpImage/img.jpg_gen/derivatives/landscape_324/img.jpg)

i licheni


(http://www.legambientearcipelagotoscano.it/biodiversita/flora/habitat/bosco/muschi%20e%20licheni.jpg.JPG)


lo sterco ve lo evito per questa volta  hahaha hahaha hahaha


http://www.youtube.com/watch?v=QzKNGu8hI_8   (http://www.youtube.com/watch?v=QzKNGu8hI_8)

dimostrazione che non sai gestirti.. :o quindi fai tesoro di questa esperienza: la prossima uscita non spararti tutto i primi 20 km.  :nooo: cerca di gestire l'andatura ricordandoti che devi tornare indietro. :mvv:
Impara che quando il vento è contrario bisogna spingere un rapporto più "duro" e non più agile come hai fatto tu... :mvv:
Comunque i progressi ci sono, in base a quanto scrivi tu, adesso oltre a migliorarti ulteriormente devi imparare a capire i segnali che ti manda il tuo fisico, muscoli e cervello... :ok: e comportarti di conseguenza.
Impara anche che non bisogna arrivare a casa del tutto svuotati ma con una piccola riserva di forza ed energia.. ;:bananasaluta:;

Citazione di: ekefbo il 11 Giugno 2012, 21:09:57
dimostrazione che non sai gestirti.. :o quindi fai tesoro di questa esperienza: la prossima uscita non spararti tutto i primi 20 km.  :nooo: cerca di gestire l'andatura ricordandoti che devi tornare indietro. :mvv:
Impara che quando il vento è contrario bisogna spingere un rapporto più "duro" e non più agile come hai fatto tu... :mvv:
Comunque i progressi ci sono, in base a quanto scrivi tu, adesso oltre a migliorarti ulteriormente devi imparare a capire i segnali che ti manda il tuo fisico, muscoli e cervello... :ok: e comportarti di conseguenza.
Impara anche che non bisogna arrivare a casa del tutto svuotati ma con una piccola riserva di forza ed energia.. ;:bananasaluta:;

grazie ascolto sempre volentieri i tuoi consigli , tu dici che in questi miei tentativi forse una BDC invece della mia MTB con ruote tassellate sarebbe meglio e mi permetterebbe forse di salire dove adesso mia areno gia da tre volte ?   ::)

per noi ciclisti la "questione" non è SALIRE, perchè indipendentemente dalla bici (mtb o Bdc) si sale sempre. L'importante è a quale andatura si sale. Così come i chilometri percorsi: non è la quantità che conta bensì a quale media li  percorri. :mvv: Puoi fare anche 200 km ad uscita,ma se alla fine hai fatto una media di 20 km/h hai solo sprecato energie per niente... -ninzo'-
Ritornando al tuo "quesito" posso dirti che non è questione di bici. Mi spiego meglio: con una mtb hai più rapporti rispetto ad una bdc visto che puoi sare 3 moltipliche, i quali rapporti fondamentalmente sono più "corti", ossia più agili, rispetto ad un "normale" pacchetto di pignoni di una bdc. Però la mtb ha un peso più elevato e delle gomme tassellate che generano più attrito.... :mvv: Quindi se grazie alla raportatura puoi salire con meno "sforzo" rispetto a dei rapporti "normali" di una bdc, avrai più attrito generato dalle gomme e più peso da spingere in quanto la mtb più "massiccia".
Con una bdc avrai più leggerezza, meno attrito, più scorrevolezza, ma dei rapoporti un pelino più "lunghi".
Concludendo è solo questione di "gamba"... :ok:

Citazione di: ekefbo il 12 Giugno 2012, 09:48:50
per noi ciclisti la "questione" non è SALIRE, perchè indipendentemente dalla bici (mtb o Bdc) si sale sempre. L'importante è a quale andatura si sale. Così come i chilometri percorsi: non è la quantità che conta bensì a quale media li  percorri. :mvv: Puoi fare anche 200 km ad uscita,ma se alla fine hai fatto una media di 20 km/h hai solo sprecato energie per niente... -ninzo'-
Ritornando al tuo "quesito" posso dirti che non è questione di bici. Mi spiego meglio: con una mtb hai più rapporti rispetto ad una bdc visto che puoi sare 3 moltipliche, i quali rapporti fondamentalmente sono più "corti", ossia più agili, rispetto ad un "normale" pacchetto di pignoni di una bdc. Però la mtb ha un peso più elevato e delle gomme tassellate che generano più attrito.... :mvv: Quindi se grazie alla raportatura puoi salire con meno "sforzo" rispetto a dei rapporti "normali" di una bdc, avrai più attrito generato dalle gomme e più peso da spingere in quanto la mtb più "massiccia".
Con una bdc avrai più leggerezza, meno attrito, più scorrevolezza, ma dei rapoporti un pelino più "lunghi".
Concludendo è solo questione di "gamba"... :ok:

beh certo un ciclista salire sale ovunque ,ma io che non sono mai stato un ciclista e che  ho nelle gambe 615 km fatti in poco più di un mese, con due uscite settimanali , anche una salitella  da niente dopo 28 km verso le montagne può rappresentare un ostacolo non da poco ed allora mi chiedevo quanto può incidere il mezzo sul quale padali , ovvio che se non ho la gamba e l' allenamento necessario non salirò manco con una bici in carbonio da 6 kg ,ma forse con un mezzo più idoneo a quel punto potrei arrivarci con ancora qualche energia in più( ma forse dico una scemata, questo non lo so )  .

E poi con la MTB quando inizio a mettere quei rapporti dove ti senti un frullatore e la velocità  si attesta sui 9 km h diventa un andatura quasi come andare a piedi ed è difficile pure rimanere in equilibrio talmente vai piano .  :indif:

beh non devi avere "premura".. :nooo: cerca di preparare la gamba in maniera graduale, senza "stressarla" o spremerla al massimo. Vedrai che con impegno e astuzia ti accorgerai che quello che prima sembrava  l'Everest alla fine diventerà un falso piano... :mvv:

sicuramente con un mezzo più leggero e professionale salirai meglio, se saprai gestirti nel percorrere i precedenti 28 km. :mvv:
(http://img513.imageshack.us/img513/6949/27gen2012.jpg)

Citazione di: ekefbo il 12 Giugno 2012, 13:34:31
sicuramente con un mezzo più leggero e professionale salirai meglio, se saprai gestirti nel percorrere i precedenti 28 km. :mvv:
(http://img265.imageshack.us/img265/7725/27genn2012.jpg)

nel cercare  una bdc economica  hai qualche consiglio da darmi , sicuramente per uno digiuno come me ci va una tripla davanti giuato ?  ::)

lascia stare la tripla... bastano 2 ossia una 39/36 e una 52/53. Magari il pacco pignoni che può variare da 9 a 11 velocità, puoi personalizzarlo a tuo piacimento.
Per prima cosa misurati il cavallo.Fallo facendoti aiutare da qualcuno: mettiti spalle al muro, gambe divaricate circa 20/30 cm., scalzo. segna sul muro con una matita il punto proprio sotto il cavallo (insomma sotto i gioielli di famiglia) Dopo di ciò ti sposterai e potrai misurare da terra al punto segnato sul muro, quanti centimentri è il tuo cavallo che andrà moltiplicato x 0,65 per ottenere la misura (nominale) del telaio. Esempio: cavallo 86 cm x 0,65 = 55,9. Quindi sarà necessario un telaio la cui misura in senso verticale, cioè la distanza tra l'asse del movimento centrale e l'intersezione con l'asse del tubo superiore, è di circa 56 cm.
Per comprarne una ti consiglio di andare da un rivenditore di biciclette, in genere i negozzi grandi, son pieni di bicilette usate. naturalmente il tutto è subordinato ai soldi che vuoi spendere. Se compri una bici con telaio in carbonio il costo lieviteà abbastanza. Magari potrai prenderne una con un telaio in alluminio con forcella e carro in carbonio. La guarnitura inciderà molto sul prezzo: magari cerca di comprarne una che sia guarnita con gruppo shimano "economico/medio".

Citazione di: ekefbo il 12 Giugno 2012, 13:55:13
lascia stare la tripla... bastano 2 ossia una 39/36 e una 52/53. Magari il pacco pignoni che può variare da 9 a 11 velocità, puoi personalizzarlo a tuo piacimento.
Per prima cosa misurati il cavallo.Fallo facendoti aiutare da qualcuno: mettiti spalle al muro, gambe divaricate circa 20/30 cm., scalzo. segna sul muro con una matita il punto proprio sotto il cavallo (insomma sotto i gioielli di famiglia) Dopo di ciò ti sposterai e potrai misurare da terra al punto segnato sul muro, quanti centimentri è il tuo cavallo che andrà moltiplicato x 0,65 per ottenere la misura (nominale) del telaio. Esempio: cavallo 86 cm x 0,65 = 55,9. Quindi sarà necessario un telaio la cui misura in senso verticale, cioè la distanza tra l'asse del movimento centrale e l'intersezione con l'asse del tubo superiore, è di circa 56 cm.
Per comprarne una ti consiglio di andare da un rivenditore di biciclette, in genere i negozzi grandi, son pieni di bicilette usate. naturalmente il tutto è subordinato ai soldi che vuoi spendere. Se compri una bici con telaio in carbonio il costo lieviteà abbastanza. Magari potrai prenderne una con un telaio in alluminio con forcella e carro in carbonio. La guarnitura inciderà molto sul prezzo: magari cerca di comprarne una che sia guarnita con gruppo shimano "economico/medio".

i rivenditori ne ho girati o 5 nella mia zona ,ma a parte uno che vedendomi mi ha detto che in casa per il momento per la mia misura non aveva nulla di usato e come nuovo poteva propormi una frw  2011 che di listino veniva  circa 990 euro e me l avrebbe data a 650 euro ,ma a parte la spesa che per il momento non potrei affrontare sinceramente non mi diceva un gran che  , gli altri mi propinavano qualsiasi cosa usata senza manco chiedermi o verificare se fosse delle mi misura e gia questo mi ha fatto pensare che da quelli non ci metto più piede .

ecco quella che mi proponeva nuova come rimanenza del 2011

TELAIO: ALLUMINIO 7005 DB SUPER LIGHT

FORCELLA: CARBONIO

PIEGA: FSA VELO COMPACT

ATTACCO: FSA OS 190 LASER

REGGISELLA: FSA SL 280

GRUPPO: CAMPAGNOLO XENON/FSA COMPACT 10 SPEED

RUOTE: FSA RD-60 WHITE

GOMME: VITTORIA ZAFFIRO 23

SELLA: SELLA ITALIA Q-BIK FLOW WHITE

PEDALI: LOOK KEO EASY

PESO BICI COMPLETA Kg. 9,2


(http://www.bortonemoto.com/image/cache/2012-HUNTERS-POINT-RED-BIG%5B1%5D-550x550.jpg)

Lascio la parola agli esperti (io non lo sono) ma così su due piedi non mi sembra affatto un cattivo affare, anzi.

Citazione di: bigix1 il 12 Giugno 2012, 16:05:06
Lascio la parola agli esperti (io non lo sono) ma così su due piedi non mi sembra affatto un cattivo affare, anzi.

in effetti questi ciclista molto giovane è una grande appasionato , va sia su mtb dove vince anche parecchie gare e pure su bdc , nell ora di chiusura del negozio si spara quasi tutti i giorni una settantina di km  :miii:  . Da lui ho comperato la MTB usata della bianchi e me l ha data montata tutta xt a 200 euro ,roba che i privati ne chiedevano 300 e manco montata in quel modo . Il prezzo anche secondo me è buono ,ma non mi fa impazzire esteticamente cosa che so non dovrei guardare ,ma l occhio vuole la sua parte . A m,e piace molto questa ,ma anche usata siamo sui 1500  :miii:


(http://img.diytrade.com/cdimg/1334772/17524388/0/1290758818/Pinarello_FP2_Carbon_105_2010_Road_Bikes.jpg)

è naturale che anche l'occhio vuole la sua parte,ma per quel prezzo forse trovi solo qualche modello dell'ATALA. Certo la guarnitura non è irresistibile ma per 650 €. va benissimo.. :ok: Metti in preventivo che devi comprare anche gli scarpini quindi dovrai aggiungere circa 120 €. per una scarpa di  buon livello :ok: Naturalmente le scarpe dovranno essere nuove, provate e calzate per bene, della misura giusta, nè un punto più grande o più piccolo.  :ok: Fatti regalare, se dovessi comprare la bici, i tacchetti per i pedali LOOK da avvitare sugli scarpini che comprerai :bye:

(http://www.atala.it/images/stories/cataloghi/2012/atala/SLR200_big.jpg)
  Caratteristiche tecniche

Telaio:    Alluminio 7005, triplo spessore, sterzo integrato
Guarnitura:    Alluminio compact 50/34
Deragliatore:    Shimano Sora FD-3400
Freni:    Alluminio caliper
Ruote:    Byte Roubaix 2x12
Piega Manubrio:    Byte alluminio
Sella:    Selle Royal Seta
Taglia:    S - M - L - XL


   
Forcella:    Alluminio con foderi in carbonio
Serie Sterzo:    FSA No.16CC 1"1/8
Cambio:    Shimano Sora RD-3400 9V
Comandi:    Shimano Sora ST-3400
Pacco Pignoni:    Shimano CS-HG509V 12-25
Pedali:    Alluminio corsa
Attacco Manubrio:    Byte alluminio
Reggisella:    Byte alluminio 31,6mm
Coperture:    Schwalbe Lugano 700x23
Colori:    Rosso_Ultralight

Prezzo: € 769 ma dovresti cambiare i pedali e montarne un paio a sgancio rapido, quindi dovresti aggiungere circa 50 € comprese le tacchette, per un modello "economico" della LOOK :ok: In alternativa potresti proporre al negoziante di montartela con pedali a sgancio rapido senza aggiunta di prezzo, visto che  769 €. è il prezzo di listino e che quasi sempre almeno 50€. di sconto va fatto... :ok:

http://www.decathlon.it/triban-3-id_8167038.html#ancre-detail (http://www.decathlon.it/triban-3-id_8167038.html#ancre-detail)
se vuoi spendere di meno... -ninzo'- comunque dovrai sempre cambiare i pedali e comprare le scarpette.. :ciao:

Ok grazie , la triban la trovo inguardabile , di questa che ne pensi ?

http://annunci.ebay.it/annunci/biciclette/monza-brianza-annunci-nova-milanese/bici-da-corsa-de-rosa/30628441  (http://annunci.ebay.it/annunci/biciclette/monza-brianza-annunci-nova-milanese/bici-da-corsa-de-rosa/30628441)

se vuoi leggerezza,loock.guarnitura eccellente e materiali pregiati, devi spendere bei soldini... -ninzo'- invece se si ha un budget "limitato" devi "accontentarti  :mvv: Sicuramente la Triban non è un belvedere ma penso sia molto meglio della De Rosa, nel senso che quest'ultima avrà almeno 15 anni e più, la Triban. anche se un modello economico, è una bici di nuova concenzione e sopratutto non è usata ma NUOVA- Questo è il mio pensiero... :bye:

Triban
(http://www.decathlon.it/media/816/8167038/zoom_asset_39946929.jpg)
De Rosa
(http://img1.annuncicdn.it/73/b8/73b8cca6c70aa075fbfb7e4374c22479_big.jpg)

http://imageshack.us/clip/my-videos/444/u30.mp4/ (http://imageshack.us/clip/my-videos/444/u30.mp4/)
http://imageshack.us/clip/my-videos/11/e1t.mp4/ (http://imageshack.us/clip/my-videos/11/e1t.mp4/)

Citazione di: ekefbo il 14 Giugno 2012, 12:15:12
http://imageshack.us/clip/my-videos/444/u30.mp4/ (http://imageshack.us/clip/my-videos/444/u30.mp4/)
http://imageshack.us/clip/my-videos/11/e1t.mp4/ (http://imageshack.us/clip/my-videos/11/e1t.mp4/)

hai proprio una bella bici  clap clap clap clap clap clap


ma quell affare sullle forcelle serve a contare le pedalate , mi spieghi come si usa e a cosa serve ?


PS e di queste che ne pensi ?

http://www.subito.it/biciclette/specialized-ciclocross-s-works-alu-m4-torino-44297004.htm   (http://www.subito.it/biciclette/specialized-ciclocross-s-works-alu-m4-torino-44297004.htm)


http://www.subito.it/vi/44329720.htm  (http://www.subito.it/vi/44329720.htm)

Oggi 45 km , rapporti agili andatura tranquilla , ad un tratto in una leggera salitella di circa 800 mt mi ha superato un mega camion , il tratto è molto stretto ed anche lui saliva davvero piano carico di bestiame con rimorchio , appena mi ha passato è stato fantastico stargli quasi incollato dietro , dove prima salivo a 20/23 appena dietro al mega camion tenevo senza la minima fatica i 30  :zot: :zot: :zot:  tent è che ad un certo punto per non andargli addosso ho pure frenato , la pacchia è durata per tutta la salitella e non ho faticato una mazza . Allora mi stavo domandando : " ma stare dietro ad un gruppetto di ciclisti ha lo stesso effetto ? perchè se è cosi d ora in poi cercherò di aggregarmi dietro a quei gruppetti sulla settantina che non vanno troppo a cannone  :banana: :banana: :banana: :banana: :banana: :banana: :banana:

Citazione di: Morèl il 14 Giugno 2012, 18:20:09

hai proprio una bella bici  clap clap clap clap clap clap


ma quell affare sullle forcelle serve a contare le pedalate , mi spieghi come si usa e a cosa serve ?


PS e di queste che ne pensi ?

http://www.subito.it/biciclette/specialized-ciclocross-s-works-alu-m4-torino-44297004.htm   (http://www.subito.it/biciclette/specialized-ciclocross-s-works-alu-m4-torino-44297004.htm)


http://www.subito.it/vi/44329720.htm  (http://www.subito.it/vi/44329720.htm)

l'affare sulla forcella anteriore è il sensore di velocità senza fili. L'affare sul carro posteriore (forcellone sulla moto.. :girrrr:) è il sensore delle pedalate, quindi rileva la cadenza. Indosso una fascia attorno ali pettorali e serve per la frequenza cardiaca, Oltre a queste funzioni in computer di bordo rileva il tempo sul giro, velocità massima, l'ora e volendo si imposta anche il countdown.
Relativamente alle inserzioni io lascerei pedere,entrambe le bici sono molto datate. Per quei soldi mi compro la bici al Decathlon: è di nuova generazione, è più attuale, più leggera sicuramente di quella da ciclocross, hai più possibilità di cambiata, visto che ha i pignoni a cassetta a nove velocità, anche come guarnitura non c'è molta differenza con quelle delle inserzioni... :ok: Però ognuno coi propri soldi fa ciò che vuole.

Citazione di: Morèl il 15 Giugno 2012, 19:15:11
perchè se è cosi d ora in poi cercherò di aggregarmi dietro a quei gruppetti sulla settantina che non vanno troppo a cannone  :banana: :banana: :banana: :banana: :banana: :banana: :banana:

Non è così facile stare a ruota di una bdc con una mtb anche se i ciclisto sono dei settantenni... :nooo: Comunque provaci avrai tutto da guadagnare... :mvv: Comunque non rimanerci male se dopo un pò di chilometri ti stacheranno ... :nonsi: Metti in preventivo che un settantenne non allenato cammina sempre più forte di te, visto che lui ha una bdc e tu una mtb... :mvv: Se poi è allenato camminerà sui 35/38 km/h: te la senti di stargli dietro? Io quando esco da solo, in pianura vado sui 35 km/h quando guardo il paesaggio, ossia mi riposo, non forzo e sopratutto non spingo rapportoni bensi roba agile, tipo 39/17. Mentre se voglio spingere vado sui 43/45 con punte di 50 km/h spingerndo rapporti che vanno dal 53x17/16/15... :ok: Se si esce in comitiva e si ha voglia di "forzare" non si scende mai sotto i 40 anche quando si passeggia... :bye:

Citazione di: ekefbo il 16 Giugno 2012, 19:59:58
Non è così facile stare a ruota di una bdc con una mtb anche se i ciclisto sono dei settantenni... :nooo: Comunque provaci avrai tutto da guadagnare... :mvv: Comunque non rimanerci male se dopo un pò di chilometri ti stacheranno ... :nonsi: Metti in preventivo che un settantenne non allenato cammina sempre più forte di te, visto che lui ha una bdc e tu una mtb... :mvv: Se poi è allenato camminerà sui 35/38 km/h: te la senti di stargli dietro? Io quando esco da solo, in pianura vado sui 35 km/h quando guardo il paesaggio, ossia mi riposo, non forzo e sopratutto non spingo rapportoni bensi roba agile, tipo 39/17. Mentre se voglio spingere vado sui 43/45 con punte di 50 km/h spingerndo rapporti che vanno dal 53x17/16/15... :ok: Se si esce in comitiva e si ha voglia di "forzare" non si scende mai sotto i 40 anche quando si passeggia... :bye:

mannaggia io viaggio sui 25/27 ,  i 40 li vedo solo in lievi discese , in pianura a 40 anche volendo non ci arrivo assolutamente .

I 47 li ho visti una volta sempre in una lieve discesa ,ma anche pedalando a tutta mi accorgevo che è come se pedalassi a vuoto, oltre quella velocità non andava , la pedalata risultava inefficace .  ::)

se riesci a comprare una bdc metterai da parte tutte le uscite che hai fatto fino a questo punto... :mvv: Incomincerai tutto da capo: la prima settimana ti servirà per prendere confidenza con la bici e per aggiustare l'altezza della sella, la distanza dal manubrio e la posizione delle tacchette, ma  sopratutto prendere confidenza con la posizione diversa da quella della mtb. Dopo di ciò incomincerai una preparazione pianificata in maniera ottimale, con lo  spingere rapporti molto agili per i primi 900 km circa, ossia 39x21 per poi passare al 19 ed infine al 18 o 17, avendo sempre l'accortezza di controllare scrupolosamente la cadenza delle pedalate che non dovra scendere sotto i 90 al minuto, evitando di proposito le salite. Fatti i primi 900 km, incomincerai le salite ed in pianura intervallerai alla  39 la 53 o 50... :mvv: Ti accorgerai che se avrai fatto tutto bene, passeggerai a 30/32 km/h senza fare nessuna fatica e senza accorgertene. :ok: Nella fase successiva, ovvero l' allenamento specifico per la potenza, forza, fondo, ecc.. vedrai che andare  a 40 km/h sarà quasi un gioco.. :ok:

Ok , grazie ,ma di queste due che ne pensi ?

http://www.subito.it/biciclette/bicicletta-da-corsa-orbea-cuneo-44552026.htm  (http://www.subito.it/biciclette/bicicletta-da-corsa-orbea-cuneo-44552026.htm)


http://www.subito.it/vi/44541007.htm  (http://www.subito.it/vi/44541007.htm)

con un altezza cavallo di 77 la cinelli secondo te mi sarebbe piccola ?  ::)

Oggi 45 km , all inizio gran fatica per un controvento per almeno 12 km che nei tratti in salita rompe davvero l andatura , quasi come un freno a mano tirato , un remare controcorrente .. poi all improvviso goccioloni di pioggia e raffiche da ogni direzione , vien voglia di tornare a casuccia ,ma le gambe dicono di andare . Dopo qualche km il vento si fa da parte e le gambe , il cuore , i polmoni sembrano rinascere , nei tratti più faticosi dove sino a due settimane fa arrivavo a bocca aperta ora scollino con un sorriso di gran soddisfazione , in alcuni tratti mi alzo pure sui pedali e tengo un andatura che quasi mi stupisce .

Sento che qualche cosa nel fisico sta cambiano è come se dentro si fosse creata una marcia in più , una riserva pronta a venir fuori nel momento in cui serve , davvero un gran piacere ...

Ed allora a questa bici magica perchè non dedicare una bellissima canzone di un grande come Paolo Conte .

una bici la si ama
come l'ultima delle fantasie
c'è uno scatto che ti chiama
come il fischio che hanno le frenesie.


http://www.youtube.com/watch?v=iu2Hhthhces  (http://www.youtube.com/watch?v=iu2Hhthhces)

Citazione di: Morèl il 19 Giugno 2012, 16:51:42
Ok , grazie ,ma di queste due che ne pensi ?

http://www.subito.it/biciclette/bicicletta-da-corsa-orbea-cuneo-44552026.htm  (http://www.subito.it/biciclette/bicicletta-da-corsa-orbea-cuneo-44552026.htm)


http://www.subito.it/vi/44541007.htm  (http://www.subito.it/vi/44541007.htm)

con un altezza cavallo di 77 la cinelli secondo te mi sarebbe piccola ?  ::)

la Cinelli Unica non è male.Ha un telaio 51. La misura è quella giusta in quanto 77 x 0.65 = 50,05. Il venditore ha messo tutti i dettagli relativi alla guarnitura e delle quote del telaio.Il  prezzo è trattabile. Vedi se te la vende per 350 €.

Citazione di: Morèl il 19 Giugno 2012, 21:29:39
Oggi 45 km , all inizio gran fatica per un controvento per almeno 12 km che nei tratti in salita rompe davvero l andatura , quasi come un freno a mano tirato , un remare controcorrente .. poi all improvviso goccioloni di pioggia e raffiche da ogni direzione , vien voglia di tornare a casuccia ,ma le gambe dicono di andare . Dopo qualche km il vento si fa da parte e le gambe , il cuore , i polmoni sembrano rinascere , nei tratti più faticosi dove sino a due settimane fa arrivavo a bocca aperta ora scollino con un sorriso di gran soddisfazione , in alcuni tratti mi alzo pure sui pedali e tengo un andatura che quasi mi stupisce .

Sento che qualche cosa nel fisico sta cambiano è come se dentro si fosse creata una marcia in più , una riserva pronta a venir fuori nel momento in cui serve , davvero un gran piacere ...

Ed allora a questa bici magica perchè non dedicare una bellissima canzone di un grande come Paolo Conte .

una bici la si ama
come l'ultima delle fantasie
c'è uno scatto che ti chiama
come il fischio che hanno le frenesie.


http://www.youtube.com/watch?v=iu2Hhthhces  (http://www.youtube.com/watch?v=iu2Hhthhces)

come ho sempre sostenuto se ci si allena con abnegazione e metodo i risultati si incominciano a vedere... :ok:

Citazione di: ekefbo il 19 Giugno 2012, 22:25:02
la Cinelli Unica non è male.Ha un telaio 51. La misura è quella giusta in quanto 77 x 0.65 = 50,05. Il venditore ha messo tutti i dettagli relativi alla guarnitura e delle quote del telaio.Il  prezzo è trattabile. Vedi se te la vende per 350 €.

ma io debbo guardare la misura del tubo verticale o quella del tubo orizzontale? perchè il verticale msiura 46 invece secondo un mio calcolo dovrebbe misurare 51 e l orizzontale 54   ecco il mio calcolo

http://www.zanibike.net/misurabici.aspx  (http://www.zanibike.net/misurabici.aspx)


(http://desmond.imageshack.us/Himg201/scaled.php?server=201&filename=misuretelaiobici.png&res=landing)

Citazione di: Morèl il 19 Giugno 2012, 21:29:39
Oggi 45 km , all inizio gran fatica per un controvento per almeno 12 km che nei tratti in salita rompe davvero l andatura , quasi come un freno a mano tirato , un remare controcorrente .. poi all improvviso goccioloni di pioggia e raffiche da ogni direzione , vien voglia di tornare a casuccia ,ma le gambe dicono di andare . Dopo qualche km il vento si fa da parte e le gambe , il cuore , i polmoni sembrano rinascere , nei tratti più faticosi dove sino a due settimane fa arrivavo a bocca aperta ora scollino con un sorriso di gran soddisfazione , in alcuni tratti mi alzo pure sui pedali e tengo un andatura che quasi mi stupisce .

Sento che qualche cosa nel fisico sta cambiano è come se dentro si fosse creata una marcia in più , una riserva pronta a venir fuori nel momento in cui serve , davvero un gran piacere ...

Ed allora a questa bici magica perchè non dedicare una bellissima canzone di un grande come Paolo Conte .

una bici la si ama
come l'ultima delle fantasie
c'è uno scatto che ti chiama
come il fischio che hanno le frenesie.


http://www.youtube.com/watch?v=iu2Hhthhces  (http://www.youtube.com/watch?v=iu2Hhthhces)

Leggere questo msg é stato un vero piacere dopo averti dato anch'io qualche consiglio.
Vedrai che la trasformazione positiva continuerà vigorosa a lungo. :banana:
bravo! clap

Citazione di: lorenzo68 il 19 Giugno 2012, 22:48:21
Leggere questo msg é stato un vero piacere dopo averti dato anch'io qualche consiglio.
Vedrai che la trasformazione positiva continuerà vigorosa a lungo. :banana:
bravo! clap

e si  Lorenzo , grazie anche a te ed  ai  tuoi consigli non ho appeso subito la bici al muro  :mvv: :ok:

che il pedale sia con te giofine padawan  ;D

Citazione di: Morèl il 19 Giugno 2012, 22:52:02
e si  Lorenzo , grazie anche a te ed  ai  tuoi consigli non ho appeso subito la bici al muro  :mvv: :ok:

Che è una cosa che fanno in molti...la bici dà tanto ma chiede veramente tanta volontà.
Onore a te    batt 
Tra qualche tempo sarai tu a dare consigli a noi! :ok:
:ciao:

Citazione di: Morèl il 19 Giugno 2012, 22:42:56
ma io debbo guardare la misura del tubo verticale o quella del tubo orizzontale? perchè il verticale msiura 46 invece secondo un mio calcolo dovrebbe misurare 51 e l orizzontale 54   ecco il mio calcolo

http://www.zanibike.net/misurabici.aspx  (http://www.zanibike.net/misurabici.aspx)


(http://desmond.imageshack.us/Himg201/scaled.php?server=201&filename=misuretelaiobici.png&res=landing)

scusami ho interpretato male io... magrebtzx hai ragione, in effetti il proprietario parla di 51 cm del tubo orizzontale è 46 di quello verticale.. :ok: avevo invertito le misure... :shock:
Quindi adesso dovrai "ripiegare" sull'altra. In base a quanto scritto nell'annuncio la misura è "M" che potrebbe andar bene per te visto che sei alto 168/170cm.  circa

Magari contatta il venditore e fatti dire se il prezzo è trattabile, la guarnitura, se è 9 o 10 velocità. Certo è che se la compri la prima cosa da fare è girare la "pipa" del manubrio sotto sopra... :mvv:

La cinelli anche regolando sella e manubrio dici che non si puó adattare alle mie misure o dico un eresia ?

Citazione di: Morèl il 20 Giugno 2012, 08:45:06
La cinelli anche regolando sella e manubrio dici che non si puó adattare alle mie misure o dico un eresia ?

per te ci vuole una 51 quindi la 46 è troppo piccola. Se fosse stata 50 o 52 si poteva adattare. E' la stessa cosa se hai una taglia 46 di pantaloni: una 48 puoi anche metterla, una 44 ti sta stretta ma se tiri in dentro la pancia ci entri. Una 42 è impossibile indossarla... :mvv:

Citazione di: ekefbo il 20 Giugno 2012, 09:43:57
per te ci vuole una 51 quindi la 46 è troppo piccola. Se fosse stata 50 o 52 si poteva adattare. E' la stessa cosa se hai una taglia 46 di pantaloni: una 48 puoi anche metterla, una 44 ti sta stretta ma se tiri in dentro la pancia ci entri. Una 42 è impossibile indossarla... :mvv:

si hai perfettamente ragione , l' esempio dei pantaloni rende davvero bene l' idea  :ok:

la  ricerca continua  :mvv:

Alcuni affermano che in una BDC una delle cose più importanti sono le ruote , praticamente se le ruote sono davvero buone si è gia  a buon punto nelal scelta  , sarà vero ?  ::)

Citazione di: Morèl il 20 Giugno 2012, 09:59:02
Alcuni affermano che in una BDC una delle cose più importanti sono le ruote , praticamente se le ruote sono davvero buone si è gia  a buon punto nelal scelta  , sarà vero ?  ::)

in una bdc o mtb le cose importanti non sono solo le ruote ma tutti i componenti: dal telaio, al cambio, ai fren... :mvv: ma sopratutto le gambe e la "testa".. :ok:
Di ruote in commercio ne esistono diversi tipi: a profilo medio , alto, basso. In alluminio, carbonio. E' lo spessore del cerchio a influenzare la resa di una ruota.
I mozzi in base al diametro, al tipo di cuscinetti e al materiale con cui sono costruiti, influiscono sulla rigidità, sulla scorrevolezza e, in parte, sul peso finale di una coppia di ruote. In una ruota i raggi possono influire su aerodinamica, rigidità, comodità e peso. Queste caratteristiche variano secondo il materiale, la forma, la lunghezza, il numero, la disposizione e la tensione di ogni raggio.
Le ruote a basso profilo sono l'ideale per chi, nelle sue uscite o gare, predilige percorsi con molte salite e discese. La leggerezza è il loro punto di forza (a parità di materiali) ma pagano qualcosa dal punto di vista dell'aerodinamica.
I cerchi ad alto profilo, al contrario, portano un netto miglioramento all'efficienza aerodinamica della ruota e la rendono più rigida, hanno perciò la massima resa su percorsi pianeggianti e ad alte velocità. A parità di materiali sono generalmente più pesanti dei modelli a basso e medio profilo.
Le ruote a medio profilo, infine, rappresentano una via di mezzo tra le altre due, sono ruote polivalenti, progettate per rendere al meglio su percorsi misti e vallonati.
Per l'acquisto di una coppia di ruote, occorre prestare grande attenzione anche alla scelta dei materiali, una ruota con parti in fibra di carbonio, infatti, può essere più leggera di una in alluminio indipendentemente dallo spessore dei cerchi. Proprio per questo motivo, capita sovente di vedere professionisti usare ruote ad alto profilo anche nei tapponi dolomitici o alpini di Giro e Tour.

Al momento della scelta occorre infine considerare anche il tipo di coperture che si vorranno utilizzare: copertoncini, tubolari o gli emergenti tubeless possono influenzare, e di molto, scorrevolezza, comodità e peso di una ruota. Il mercato ormai offre un'infinità di ruote complete, ne esistono di ogni tipologia e materiale, adatte insomma a soddisfare le esigenze più disparate. Nonostante ciò, come in passato, rimane la possibilità di assemblare, con componenti a piacere (mozzi, bloccaggi, cerchi, raggi e loro disposizione), la coppia di ruote più adatta alle proprie necessità, il tutto risparmiando, probabilmente, anche qualche euro.

Citazione di: ekefbo il 20 Giugno 2012, 10:45:03
in una bdc o mtb le cose importanti non sono solo le ruote ma tutti i componenti: dal telaio, al cambio, ai fren... :mvv: ma sopratutto le gambe e la "testa".. :ok:
Di ruote in commercio ne esistono diversi tipi: a profilo medio , alto, basso. In alluminio, carbonio. E' lo spessore del cerchio a influenzare la resa di una ruota.
I mozzi in base al diametro, al tipo di cuscinetti e al materiale con cui sono costruiti, influiscono sulla rigidità, sulla scorrevolezza e, in parte, sul peso finale di una coppia di ruote. In una ruota i raggi possono influire su aerodinamica, rigidità, comodità e peso. Queste caratteristiche variano secondo il materiale, la forma, la lunghezza, il numero, la disposizione e la tensione di ogni raggio.
Le ruote a basso profilo sono l'ideale per chi, nelle sue uscite o gare, predilige percorsi con molte salite e discese. La leggerezza è il loro punto di forza (a parità di materiali) ma pagano qualcosa dal punto di vista dell'aerodinamica.
I cerchi ad alto profilo, al contrario, portano un netto miglioramento all'efficienza aerodinamica della ruota e la rendono più rigida, hanno perciò la massima resa su percorsi pianeggianti e ad alte velocità. A parità di materiali sono generalmente più pesanti dei modelli a basso e medio profilo.
Le ruote a medio profilo, infine, rappresentano una via di mezzo tra le altre due, sono ruote polivalenti, progettate per rendere al meglio su percorsi misti e vallonati.
Per l'acquisto di una coppia di ruote, occorre prestare grande attenzione anche alla scelta dei materiali, una ruota con parti in fibra di carbonio, infatti, può essere più leggera di una in alluminio indipendentemente dallo spessore dei cerchi. Proprio per questo motivo, capita sovente di vedere professionisti usare ruote ad alto profilo anche nei tapponi dolomitici o alpini di Giro e Tour.

Al momento della scelta occorre infine considerare anche il tipo di coperture che si vorranno utilizzare: copertoncini, tubolari o gli emergenti tubeless possono influenzare, e di molto, scorrevolezza, comodità e peso di una ruota. Il mercato ormai offre un'infinità di ruote complete, ne esistono di ogni tipologia e materiale, adatte insomma a soddisfare le esigenze più disparate. Nonostante ciò, come in passato, rimane la possibilità di assemblare, con componenti a piacere (mozzi, bloccaggi, cerchi, raggi e loro disposizione), la coppia di ruote più adatta alle proprie necessità, il tutto risparmiando, probabilmente, anche qualche euro.

grazie molto esauriente come risposta , se ti capita in zona piemonte di intravedere qualche bici non troppo cara degna di nota , mi faresti un piacere se me la segnalassi  :ciao:

http://www.subito.it/biciclette/bicicletta-da-corsa-pinarello-novara-36864731.htm (http://www.subito.it/biciclette/bicicletta-da-corsa-pinarello-novara-36864731.htm)
http://www.subito.it/biciclette/bicicletta-corsa-taglia-50-52-nuova-torino-43747483.htm (http://www.subito.it/biciclette/bicicletta-corsa-taglia-50-52-nuova-torino-43747483.htm)
http://www.subito.it/biciclette/bicicletta-alessandria-42857492.htm (http://www.subito.it/biciclette/bicicletta-alessandria-42857492.htm)
http://www.subito.it/biciclette/bicicletta-da-corsa-verbano-cusio-ossola-42484972.htm (http://www.subito.it/biciclette/bicicletta-da-corsa-verbano-cusio-ossola-42484972.htm)
http://www.subito.it/biciclette/bici-corsa-montana-o-scambio-con-iphone-4-novara-41988861.htm (http://www.subito.it/biciclette/bici-corsa-montana-o-scambio-con-iphone-4-novara-41988861.htm)
http://www.subito.it/biciclette/bicicletta-da-corsa-novara-40940397.htm (http://www.subito.it/biciclette/bicicletta-da-corsa-novara-40940397.htm)
http://www.subito.it/biciclette/bicicletta-da-corsa-asti-40693660.htm (http://www.subito.it/biciclette/bicicletta-da-corsa-asti-40693660.htm)
http://www.subito.it/biciclette/bicicletta-pari-al-nuovo-cuneo-39674958.htm (http://www.subito.it/biciclette/bicicletta-pari-al-nuovo-cuneo-39674958.htm)
http://www.subito.it/sport/bicicletta-da-corsa-marca-coppi-mythical-asti-28212420.htm (http://www.subito.it/sport/bicicletta-da-corsa-marca-coppi-mythical-asti-28212420.htm)
http://www.subito.it/biciclette/bicicletta-da-corsa-telaio-alluminio-novara-39460822.htm (http://www.subito.it/biciclette/bicicletta-da-corsa-telaio-alluminio-novara-39460822.htm)
http://www.subito.it/biciclette/bicicletta-da-corsa-cuneo-38144991.htm (http://www.subito.it/biciclette/bicicletta-da-corsa-cuneo-38144991.htm)

Citazione di: ekefbo il 20 Giugno 2012, 12:13:07
http://www.subito.it/biciclette/bicicletta-da-corsa-pinarello-novara-36864731.htm (http://www.subito.it/biciclette/bicicletta-da-corsa-pinarello-novara-36864731.htm)
http://www.subito.it/biciclette/bicicletta-corsa-taglia-50-52-nuova-torino-43747483.htm (http://www.subito.it/biciclette/bicicletta-corsa-taglia-50-52-nuova-torino-43747483.htm)
http://www.subito.it/biciclette/bicicletta-alessandria-42857492.htm (http://www.subito.it/biciclette/bicicletta-alessandria-42857492.htm)
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http://www.subito.it/biciclette/bicicletta-pari-al-nuovo-cuneo-39674958.htm (http://www.subito.it/biciclette/bicicletta-pari-al-nuovo-cuneo-39674958.htm)
http://www.subito.it/sport/bicicletta-da-corsa-marca-coppi-mythical-asti-28212420.htm (http://www.subito.it/sport/bicicletta-da-corsa-marca-coppi-mythical-asti-28212420.htm)
http://www.subito.it/biciclette/bicicletta-da-corsa-telaio-alluminio-novara-39460822.htm (http://www.subito.it/biciclette/bicicletta-da-corsa-telaio-alluminio-novara-39460822.htm)
http://www.subito.it/biciclette/bicicletta-da-corsa-cuneo-38144991.htm (http://www.subito.it/biciclette/bicicletta-da-corsa-cuneo-38144991.htm)

mizzega quante , mi piace la pepino perchè ha i colori della mia AT  :rir:  , gli ho scrtito per sapere che misura è e se è ancora in vendita,  visto che l annuncio è di aprile e molti una volta venduta la bici manco tolgono l annuncio  . Anche la montana non è male poi se è vero che ha solo 250 km .. ora scrivo pure a lui , la giant mi pare sia un ottima marca , ma vedo che monta il tiagra che se non erro è un cambio scarso  ::)

tra tante qualcosa che va bene, come misura e come budget a tua disposizione, troverai sicuramente... :ok:

Citazione di: ekefbo il 20 Giugno 2012, 12:40:37
tra tante qualcosa che va bene, come misura e come budget a tua disposizione, troverai sicuramente... :ok:

quando scrivono misura L non la debbo considerare giusto ?  ::)

Posso dirti che il cambio  TIAGRA è della SHIMANO, un modello molto economico dal costo di 38/40 €. circa. Relativamente alla misura del telaio, professionalmente parlando si identifica in cm. - Penso che la tua altezza sia intorno a 170 cm., visto che hai un cavallo di 77 cm., quindi la L è grande. Per te ci vuole una M. :mvv:

Citazione di: ekefbo il 20 Giugno 2012, 12:46:54
Posso dirti che il cambio  TIAGRA è della SHIMANO, un modello molto economico dal costo di 38/40 €. circa. Relativamente alla misura del telaio, professionalmente parlando si identifica in cm. - Penso che la tua altezza sia intorno a 170 cm., visto che hai un cavallo di 77 cm., quindi la L è grande. Per te ci vuole una M. :mvv:

ok perfetto , inoltre mi pare anche che quando un cambio è 8v è roba vecchiotta giusto ?  ::)

insomma per i soldi che vuoi spendere tu (mi pare di aver capito intorno ai 350 €.) non puoi pretendere chissà che csa.. -ninzo'-
Anche 8 velocità vanno bene... :ok:

Citazione di: ekefbo il 20 Giugno 2012, 13:15:44
insomma per i soldi che vuoi spendere tu (mi pare di aver capito intorno ai 350 €.) non puoi pretendere chissà che csa.. -ninzo'-
Anche 8 velocità vanno bene... :ok:

si certo la mia disponibilità è al limite della bici da super mercato  :opazzoo: :opazzoo: :opazzoo:  però se posso scegliere 9v sono meglio, cosi su qualche salitella dovessi schiattare tengo l ultimo pignone come ancora di salvezza e se sono 9 è meglio  :P

Citazione di: Morèl il 20 Giugno 2012, 13:21:15
si certo la mia disponibilità è al limite della bici da super mercato  :opazzoo: :opazzoo: :opazzoo:  però se posso scegliere 9v sono meglio, cosi su qualche salitella dovessi schiattare tengo l ultimo pignone come ancora di salvezza e se sono 9 è meglio  :P

sicuramente Two gustis è meglio che One... :girrrr:

allora ho rivisto le misure del mio telaio ideale perchè sbagliavo a misurare il tronco , ora che so come si fa ecco il mio telaio :

(http://desmond.imageshack.us/Himg225/scaled.php?server=225&filename=nuovocalcolomisureteali.png&res=landing)

ecco mi viene ancora un dubbio sulle misure dei telai , ad esempio questa dovrebbe calzarmi a pennello per quanto concerne il tubo verticale , invece per l orizzontale secondo l ultimo calcolo fatto sarebbe troppo lunga , in questo caso come si fa ?

http://annunci.ebay.it/annunci/biciclette/biella-annunci-cossato/bici-da-corsa-pinarello-misura-53/27808024  (http://annunci.ebay.it/annunci/biciclette/biella-annunci-cossato/bici-da-corsa-pinarello-misura-53/27808024)

trovata !!!! :bazoo: :rocketwhore: :rocketwhore:

http://www.subito.it/biciclette/bici-carbonio-look-595-vercelli-44633078.htm  (http://www.subito.it/biciclette/bici-carbonio-look-595-vercelli-44633078.htm)

chissà perchè questi truffatori come nome mettono quasi sempre la marca della bici , ma un po di cervello lo hanno ?  :frustalo: :frustalo: :frustalo: :frustalo:

allora oggi mi son girato due ciclisti ( oggi il mio preferito è chiuso ) uno mi proponeva delle bottecchia sui 1000 euro  :miii: :miii: :miii: :miii:  e manco mi ha tirato giu la bici , l 'altro invece mi ha tirato giu una torpado temeraria con su il campagnolo 10v forcella in carbonio   ( prezzo 749 euro )  , mi ci ha fatto sedere tenedomi in equilibrio e con un pedale completamante abbassato mi ha fatto appoggiare solo il tacco ed ha constatato che la mia bici è una 51 .


(http://www.bikesportadventure.com/7342-9262-thickbox/Torpado-T2000-TEMERARIA-C.jpg)

Citazione di: Morèl il 20 Giugno 2012, 15:34:12
ecco mi viene ancora un dubbio sulle misure dei telai , ad esempio questa dovrebbe calzarmi a pennello per quanto concerne il tubo verticale , invece per l orizzontale secondo l ultimo calcolo fatto sarebbe troppo lunga , in questo caso come si fa ?

http://annunci.ebay.it/annunci/biciclette/biella-annunci-cossato/bici-da-corsa-pinarello-misura-53/27808024  (http://annunci.ebay.it/annunci/biciclette/biella-annunci-cossato/bici-da-corsa-pinarello-misura-53/27808024)

quello che ti deve interessare è la misura del tubo verticale. Sull'orizzontale si può agire spostanto la sella in avanti o indietro. :ok:

Citazione di: Morèl il 20 Giugno 2012, 20:40:58
... mi ci ha fatto sedere tenedomi in equilibrio e con un pedale completamante abbassato mi ha fatto appoggiare solo il tacco ed ha constatato che la mia bici è una 51 .


(http://www.bikesportadventure.com/7342-9262-thickbox/Torpado-T2000-TEMERARIA-C.jpg)

E' una prova empirica che va fatta , in alternativa al calcolo matematico, per determinare in linea di massima la giusta altezza della sella, calzando le scarpette  a sgancio rapido e non scarpe normali, visto che quest'ultime potrebbero avere dei tacchi più alti rispetto a quelle  tecniche. Appoggiati entrambi i i tacchi sui rispettivi pedali, si pedalerà all'indietro. Ma tutto ciò per determinare la giusta altezza della sella, mica per sapere la misura del telaio... :nonsi:

L'altezza della sella viene calcolata moltiplicando la misura del cavallo per 0,885; questa misura tiene conto anche delle scarpe e dei pedali a sgancio rapido, e si intende dall'asse del movimento centrale, lungo l'asse del tubo di sella e del cannotto reggisella, fino alla superficie superiore della sella.
Nel tuo caso si ha 77 x 0,885= 68,15
In riferimento  allo schema da te postato S è uguale a 68,15 e non a 66,7... :mvv:

Citazione di: ekefbo il 21 Giugno 2012, 08:19:10
L'altezza della sella viene calcolata moltiplicando la misura del cavallo per 0,885; questa misura tiene conto anche delle scarpe e dei pedali a sgancio rapido, e si intende dall'asse del movimento centrale, lungo l'asse del tubo di sella e del cannotto reggisella, fino alla superficie superiore della sella.
Nel tuo caso si ha 77 x 0,885= 68,15
In riferimento  allo schema da te postato S è uguale a 68,15 e non a 66,7... :mvv:

allora il calcolo per l altezza sella del programma che ho trovato non è affidabile ?

http://www.zanibike.net/misurabici.aspx   (http://www.zanibike.net/misurabici.aspx)

Tornando all orbea il tipo mi ha risposto sul tipo di cambio che ha ed è un shimano sora   e i rapporti sono  tripla
davanti  52- 42- 32    dietro 8 rapporti 23 al 11 .

Ora gli ho chiesto se mi misura il piantone verticale per accertarmi se questa che lui chiama media mi potrebbe andare bene . Ma tu che ne pensi di questa orbea , io non ne ho mai sentito parlare  ::)

http://www.subito.it/biciclette/bicicletta-da-corsa-orbea-cuneo-44552026.htm  (http://www.subito.it/biciclette/bicicletta-da-corsa-orbea-cuneo-44552026.htm)

per i soldi che chiede e se è mantenuta bene puoi comprarla... :mvv: la misura, secondo me, dovebbre andar bene per te... :mvv: Senza contare che ti lascia il computerino senza fili, (se lo dovessi comprare anche di marca scadente spederesti minimo 35/40 €.)  la borsetta porta attrezzi  (altre 10/12 €. più la camera d'aria 3/4€., più le stechette per smontare il copertoncino in caso di foratura, 2/3/ €.) e la pompa ( nuova circa 10 €.). Se nei 300 €. è compresa anche la spedizione,prendila è un discreto affare che fate: lui perchè la vende, tu perchè con pochi soldi ti puoi divertire e allenarti... :ok:

Citazione di: Morèl il 21 Giugno 2012, 10:29:21
allora il calcolo per l altezza sella del programma che ho trovato non è affidabile ?

le misure che scaturiscono dai calcoli matematici rispecchiano "quasi" la realtà, nel senso che è un'ottima base dalla quale personalizzarsi la propria posizione. Esempio: la distanza che intercorre dalla punta della sella all'attacco del manubrio, sulla mia bici ed in relazione al mio fisico, dovrebbe essere, in base ai calcoli predetti, circa 50 cm. Effettivamente come misura va bene, ma in base alle mie caratteristiche personali (mi piace essere più rannicchiato) mi trovo meglio con una distanza di 49 cm.
Concludendo voglio dire che le misure scaturite dai calcoli sono molto valide e reali, però in base alla propria esperienza, suscettibili di personalizzazione.

Citazione di: ekefbo il 21 Giugno 2012, 12:35:36
le misure che scaturiscono dai calcoli matematici rispecchiano "quasi" la realtà, nel senso che è un'ottima base dalla quale personalizzarsi la propria posizione. Esempio: la distanza che intercorre dalla punta della sella all'attacco del manubrio, sulla mia bici ed in relazione al mio fisico, dovrebbe essere, in base ai calcoli predetti, circa 50 cm. Effettivamente come misura va bene, ma in base alle mie caratteristiche personali (mi piace essere più rannicchiato) mi trovo meglio con una distanza di 49 cm.
Concludendo voglio dire che le misure scaturite dai calcoli sono molto valide e reali, però in base alla propria esperienza, suscettibili di personalizzazione.

ancora grazie , mizzega ,ma ne sai davvero tanto ,ma da quanto vai in bici ? raccontami un pò  :bye:

in pratica ho fatto l'agonista per cinque anni, dal 1982 al 1987 e contestualmente praticavo la palestra di karate in quanto essendo cintura nera, volevo prendere il primo dan per poi insegnare in una palestra tutta mia :ok: Ogni pomeriggio mi allenavo facendo 80/100 km di cui almeno 15/20 di salita. La sera, per tre volte a settimana, andavo in palestra. La domenica mattina andavo a gareggiare in bicicletta. Alla fine non ce l'ho fatta più con questa vita: mangiavo come un bue ma ero più magro del telaio della bicicletta... :miii: Quindi nel 1987 ho appeso la bici al chiodo per dedicarmi all'insegnamento del Kempo karate, prima insegnando in delle palestre non mie, poi fino al 2001, in dei DOJO personali.
Sul finire dell'anno 2006, ho comprato una bdc (in pratica dal 1987 a quel giorno non avevo mai pedalato) e con essa incominciavo ad uscire, ma in maniera molto svogliata ed irregolare, senza contare che all'epoca fumavo amcora. Nell' agosto del 2008, ho smesso di fumare, visto che ad ogni uscita in bici, mi sentivo morire, specie in salita... :miii: Ho incominciato a fare sul "serio" l'anno scorso, pianificandomi l'allenamento, uscendo in maniera regolare e mirata. :ok:

8 luglio 1983, campionato Interregionale Sicilia e Calabria (in pratica 65 km di salita  "sbemm") : 250 partenti: classificato 10° assoluto

(http://img256.imageshack.us/img256/3469/8luglio83calabria001.jpg)

Fine stagione 1983: VINCITOTE DEL SUPER PRESTIGE (sono quello con la giaccia blu)

(http://img198.imageshack.us/img198/2233/premiazionesuperprestig.jpg)

stagione agonistica 1984: 70 km di corsa a circuito di cui 25 salita.. "sbemm" - 1° assoluto E 1° DI CATEGORIA
(http://img687.imageshack.us/img687/2087/salita001.jpg)

STAGIONE AGONISTICA 1986: circuito cittadino 1° ASSOLUTO e 1° di categoria

(http://img406.imageshack.us/img406/1093/001si.jpg)

Citazione di: ekefbo il 21 Giugno 2012, 13:43:01
in pratica ho fatto l'agonista per cinque anni, dal 1982 al 1987 e contestualmente praticavo la palestra di karate in quanto essendo cintura nera, volevo prendere il primo dan per poi insegnare in una palestra tutta mia :ok: Ogni pomeriggio mi allenavo facendo 80/100 km di cui almeno 15/20 di salita. La sera, per tre volte a settimana, andavo in palestra. La domenica mattina andavo a gareggiare in bicicletta. Alla fine non ce l'ho fatta più con questa vita: mangiavo come un bue ma ero più magro del telaio della bicicletta... :miii: Quindi nel 1987 ho appeso la bici al chiodo per dedicarmi all'insegnamento del Kempo karate, prima insegnando in delle palestre non mie, poi fino al 2001, in dei DOJO personali.
Sul finire dell'anno 2006, ho comprato una bdc (in pratica dal 1987 a quel giorno non avevo mai pedalato) e con essa incominciavo ad uscire, ma in maniera molto svogliata ed irregolare, senza contare che all'epoca fumavo amcora. Nell' agosto del 2008, ho smesso di fumare, visto che ad ogni uscita in bici, mi sentivo morire, specie in salita... :miii: Ho incominciato a fare sul "serio" l'anno scorso, pianificandomi l'allenamento, uscendo in maniera regolare e mirata. :ok:

bello che tu sia risalito sulla bici , credo che se c'è davvero la passione con la P maiuscola prima o poi fisico permettendo uno la bici la schioda dal muro , pedalare è davvero bello,  a volte quelle due ruote sembrano quasi poter volare .....

Citazione di: ekefbo il 21 Giugno 2012, 13:49:19
stagione agonistica 1984: 70 km di corsa a circuito di cui 25 salita.. "sbemm" - 1° assoluto E 1° DI CATEGORIA
(http://img687.imageshack.us/img687/2087/salita001.jpg)

magrebtzx magrebtzx magrebtzx magrebtzx magrebtzx magrebtzx magrebtzx magrebtzx magrebtzx magrebtzx magrebtzx magrebtzx magrebtzx magrebtzx magrebtzx magrebtzx magrebtzx magrebtzx

Premizione di fine stagione 1985:

(http://img27.imageshack.us/img27/4343/premiazione001.jpg)

Citazione di: ekefbo il 21 Giugno 2012, 13:54:47
Premizione di fine stagione 1985:

(http://img27.imageshack.us/img27/4343/premiazione001.jpg)

clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap

credo che tutto questo sport ti abbia fatto un gran bene in quanto dalle foto recenti che ho visto di te sembri avere almeno 10 anni in meno , cacchio l' avessi saputo prima nel 2000 invece di risalire su una moto dopo vent anni di assenza avrei dovuto inforcare una bici .

La mia vecchissima passione sono stai gli sci,  dove da bambino ho anche partecipato a qualche gara organizzata dal coni ed andavo anche discretamente bene , presi pure una medaglia d' oro ed una d argento ( slalom  gigante ) , poi però la vita e la poca disponiobilità economica mi fecero smettere .

Ricordo che alla prima gara mi presentai con sci ancora tutti di legno( ma la sera prima sciolinai  come un matto, tanto da rendere gli sci quasi come plastificati  ) , quando gia tutti avevano bei sci con plastica sotto e lame ben affilate , però mi piazzai ugualmente tra i primi 5 e tutti rimasero stupefatti .  :ciao:

Citazione di: Morèl il 21 Giugno 2012, 14:07:35

credo che tutto questo sport ti abbia fatto un gran bene in quanto dalle foto recenti che ho visto di te sembri avere almeno 10 anni in meno , cacchio l' avessi saputo prima nel 2000 invece di risalire su una moto dopo vent anni di assenza avrei dovuto inforcare una bici .

vabbè io la moto non l'ho mai lasciata, dall'età di 14 anni a tutt'oggi... :nonsi: Ultimamente ho rallentao un pò ma solo per una questione di soldii "sbemm"
Relativamente all'attività sportiva non è mai troppo tardi, quindi continua e vedrai i benefici a tutti i livelli.
Appena uscirò dall'ufficio, alle 18, il tempo di cambiarmi e partire per l'allenamento, anche se oggi sarà mooooooooooooooolto dura visto i 42 e più gradi di AFA senza un filo di vento, che ci sono dove abito io... :miii:
Sempre due ruote sono... :mvv:
http://www.youtube.com/watch?v=FbMueg-phlE (http://www.youtube.com/watch?v=FbMueg-phlE)

Citazione di: ekefbo il 21 Giugno 2012, 15:17:14
vabbè io la moto non l'ho mai lasciata, dall'età di 14 anni a tutt'oggi... :nonsi: Ultimamente ho rallentao un pò ma solo per una questione di soldii "sbemm"
Relativamente all'attività sportiva non è mai troppo tardi, quindi continua e vedrai i benefici a tutti i livelli.
Appena uscirò dall'ufficio, alle 18, il tempo di cambiarmi e partire per l'allenamento, anche se oggi sarà mooooooooooooooolto dura visto i 42 e più gradi di AFA senza un filo di vento, che ci sono dove abito io... :miii:
Sempre due ruote sono... :mvv:
http://www.youtube.com/watch?v=FbMueg-phlE (http://www.youtube.com/watch?v=FbMueg-phlE)

io soffro da morire il caldo d inverno sto bene in casa con 18 gradi .  Io esco in bici solo di sera dopo le 18,30 e mi dirigo subito in direzione parco gran paradiso, per ora arrivo solo sui 800/900 di altitudine, tutto in lieve salita con qualche breve strappo , quando arrivo la sono circa le 20 e si sta da dio ci saranno si e no 16 gradi infatti al ritorno ancora  bello sudato non poche volte metto la giacchetta .

L altro giorno in bici per schiacciare il fanalino sotto la sella visto che entravo in una galleria buia ed ero leggermente in salita mi sono girato troppo con il busto e visto che soffro di dolori sciatici mi è partita una fitta di quelle che purtroppo conosco ormai bene da anni  :incx: :incx: :incx: :sciopp: , speravo che l episodio fosse finito li, invece da due gironi son dolori . Ora non so se fare ugualmente il mio solito giro oppure di rimandare  ::)

conviene non strafare... :nonsi: alcune volte è meglio riporsarsi un giorno. Comunque sono delle sensazioni personali. dei segnali che il fisico ti manda.. sta a te capire se puoi o non puoi uscire.. :mvv:

Citazione di: ekefbo il 21 Giugno 2012, 15:54:34
conviene non strafare... :nonsi: alcune volte è meglio riporsarsi un giorno. Comunque sono delle sensazioni personali. dei segnali che il fisico ti manda.. sta a te capire se puoi o non puoi uscire.. :mvv:

lo so che non devo roteare con il busto altrimenti può succedere che dal dolore rimango bloccato per giorni e gironi , non c entra la bici, anzi avevo appena fatto 24 km ero ben caldo e forse proprio per quello ora riesco a camminare, se fosse successo a freddo come a febbraio in garage che mi sono girato di scatto che stava per cadere una moto li son rimasto per terra con delle scosse sino alle gambe, un dolore allucinante , il solito nervo sciatico . A dire il vero da quando vado in bici il dolore alla schiena era scomparso del tutto , la mattina ormai da anni mi son sempra alzato con quel dolopre alla schiena che poi in un oretta andava scomparendo del tutto , invece da quando ho iniziato ad andare in bici la mattina più nessunissimo dolore .  :banana: :banana:

Ora la COLPA  è stata mia girandomi  con il busto con il bacino fermo per via che ero sulla bici ,ma l ho fatto senza pensarci . MANNAGGIA A ME  "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm"

oggi son passato da un altro ciclista per vedere se aveva dell usato e mi ha detto che appana ne ha una va via come il pane , di MTB ne ha pieno il negozio, invece le BDC non durano una settimana , in confidenza mi ha detto che questa settimana ne ha fatte fuori 8   :miii: :miii:  io credevo che le mtb andassero molto di più ed invece mi sbagliavo alla grande

ekefbo  questa deca la conosci ? per ora la tipa  mi ha risposto che è una 53 ( ci sto dentro ? ) ,ma non sapeva dirmi come è montata perchè è del fratello e gli deve chiedere a lui .

http://www.subito.it/vi/44394252.htm  (http://www.subito.it/vi/44394252.htm)

la bici non la conosco  :nooo: posso solo dirti che se ha un telaio 53 è troppo grande per te... :mvv: Potrebbe sempre adattarsi ma vedentoti seduto sopra assomiglieresti ad uno che sta cag... do su di un cesso :shock: D'altronde la stessa cosa che ha fatto il proprietario attuale, a giudicare dalla sella quasi più bassa del manubrio.. :miii:

ma alla fine, pomeriggio sei uscito in bici :dubbio: Io alle 18,15 stavo già pedalando, da solo, dopo circa 10 min mi arriva una telefonata: 4 ragazzi, tutti passisti mi hanno chiesto dove ero? Li ho aspettati, visto che  erano circa 5 o 6 km dietro, ed abbiamo fatto 50 km , solo pianura con qualche cavalcavia. Andatura elevata,nonostante l'afa bestiale rapporti lunghi, frequenza cardiaca intorno all' 85/90% deglia soglia massima. :ok:

Citazione di: ekefbo il 21 Giugno 2012, 23:11:08
ma alla fine, pomeriggio sei uscito in bici :dubbio: Io alle 18,15 stavo già pedalando, da solo, dopo circa 10 min mi arriva una telefonata: 4 ragazzi, tutti passisti mi hanno chiesto dove ero? Li ho aspettati, visto che  erano circa 5 o 6 km dietro, ed abbiamo fatto 50 km , solo pianura con qualche cavalcavia. Andatura elevata,nonostante l'afa bestiale rapporti lunghi, frequenza cardiaca intorno all' 85/90% deglia soglia massima. :ok:

qua quando stavo per uscire è venuto giu un mega temporale , durato giusto il tempo di farmi cambiare idea , poi è venuto fuori un fresco stupendo con cielo bello azzurro ,ma ormai erano le otto ed uscire per nemmeno un ora non ne valeva la pena . Con quel fresco era proprio l ideale per pedalare  "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm"

c'è questa che mi piacerebbe e sarebbe perfetta per la mia misura ed è a 45 km da casa mia , però mi rattrista il fatto che sia del papà mancato da poco , lo so che è assurdo ,ma non sono andato a vederla proprio perchè so che poi mi commuoverei  ::)

http://annunci.ebay.it/annunci/biciclette/biella-annunci-cossato/bici-da-corsa-pinarello-misura-53/27808024

se vuoi spendere quei soldi comprala, la bici è discreta :mvv: e non farti problemi se il proprietario è venuto a mancare nel dicembre scorso... :nooo: Questa è la vita, purtroppo o fortunatamente... -ninzo'- Con il massimo del rispetto per chi è morto... :mvv: Magari da lassù gli farà piacere vedere che qualcuno fa scorazzare la sua bici, anzichè vederla chiusa dentro. Eppoi renditi conto che se non la prendi tu, sicuramente un altro la comprerà... :mvv:

Ho avuto la risposta del tipo che ha l ORBEA ecco il disegnino con le relative misure , lui nell annuncio aveva messo che è una media ,mannaggia mi sa che ne capisce assai meno di me , guarda che media è  :zot: :zot:  va bene per un nano  :acci: :acci: :acci: :acci:


(http://desmond.imageshack.us/Himg841/scaled.php?server=841&filename=orbea.png&res=landing)


(http://desmond.imageshack.us/Himg155/scaled.php?server=155&filename=misureorbea1.png&res=landing)

mi viene però solo un dubbio . ma se il telaio fosse slooping ( non so se si scrive cosi ) potrebbe essere che a quei cm bisognerebbe aggiungerne qualcuno ?  ::)

anche se il telaio è sloping la misura, 45 se ho ben capito, è troppo piccola, lascia stare... :mvv:

comunque, fermo restando che 45 cm. son troppo pochi in relazione alla misura del tuo cavallo, resta il principio che in un telaio sloping devi *prima* guardare la lunghezza e solo dopo l'altezza. In un telaio tradizionale è il contrario.

:mvv:

si lascio perdere troppo piccola certo scrivere che è una media  -ninzo'- -ninzo'- -ninzo'-

se solo mi fidassi a comperare si internet si ebay occasioni non male pare ce ne siano ,ma ti fidi '

http://www.ebay.it/itm/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&clk_rvr_id=356674867271&item=290723972249#ht_1164wt_698  (http://www.ebay.it/itm/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&clk_rvr_id=356674867271&item=290723972249#ht_1164wt_698)

Citazione di: ekefbo il 22 Giugno 2012, 12:50:20
comunque, fermo restando che 45 cm. son troppo pochi in relazione alla misura del tuo cavallo, resta il principio che in un telaio sloping devi *prima* guardare la lunghezza e solo dopo l'altezza. In un telaio tradizionale è il contrario.

:mvv:

beh quella come lunghezza fa 55 che sarebbero anche troppi per le mie misure , ma allora uno che ha un telaio cosi ha le gambe corte ed il busto lungo ?  ::)

secondo me il tipo che hai interpellato non capisce una mazza, senza contare che non sa misurare col metro... :mvv:
La misura H sul mio telaio è 52 mentre la misura L è 50 e tieni presente che è uno sloping. Conclusione il tipo spara emerite minkiate.. :mvv:

Citazione di: ekefbo il 22 Giugno 2012, 13:04:11
secondo me il tipo che hai interpellato non capisce una mazza, senza contare che non sa misurare col metro... :mvv:
La misura H sul mio telaio è 52 mentre la misura L è 50 e tieni presente che è uno sloping. Conclusione il tipo spara emerite minkiate.. :mvv:

in effetti con un tibo orizzontale di 55 cm sembra   assurdo che H possa misurare 45 cm giusto ?   secondo te che misura potrebbe essere  ?   ma possibile che non sia stato capace di misurare quel tubo ?  ::)  se non fosse che è a 140 km da casa mia andrei a verificare di persona ,ma solo di viaggio mi costa tra andata e ritorno almeno 40 euro  :opazzoo:

ci sarebbe anche questa olmo che è a 15 km da casa mia ,ma è una 48 e poi a vederla mi sembra parecchio macinata  ::)

http://annunci.ebay.it/annunci/biciclette/torino-annunci-aglie/bici-da-corsa/30271168  (http://annunci.ebay.it/annunci/biciclette/torino-annunci-aglie/bici-da-corsa/30271168)

quasi tutti i link che mi avevi messo tu hanno ancora l annuncio ma le bici sono gia vendute da tempo , cavolo ma cosa gli costa togiere gli annunci anche perchè poi finisce che qualche rompi maroni come me ti telefona pure per avere informazioni  "sbemm"

sicuramente troverai qualcosa adatta per te. Io ti consiglio, per non rischiare, di andare da un bravo riveditore per un onesto usato. Se non ci riesci comprane una nuova, magari a rate e dal prezzo non esoso. Per esempio nella mia zona ci sono 3 bravi rivenditoti, molto professionali, che hanno venduto biciclette di buona qualità ad un ottimo prezzo. Alla fine ripiega su Decathlon, compra un modello di discreto livello, ti permettono di finanziare l'importo, con piccole rate.  :mvv:

Citazione di: ekefbo il 22 Giugno 2012, 13:38:34
sicuramente troverai qualcosa adatta per te. Io ti consiglio, per non rischiare, di andare da un bravo riveditore per un onesto usato. Se non ci riesci comprane una nuova, magari a rate e dal prezzo non esoso. Per esempio nella mia zona ci sono 3 bravi rivenditoti, molto professionali, che hanno venduto biciclette di buona qualità ad un ottimo prezzo. Alla fine ripiega su Decathlon, compra un modello di discreto livello, ti permettono di finanziare l'importo, con piccole rate.  :mvv:

prima mi son sentito con un  onestissimo ciclista ( uno che oltre a vendere fa numerose gare in MTB dove si piazza sempre tra i primi ) che è quello che due mesi fa mi ha veduto la MTB bianchi usata  ad un prezzo che manco dai privati  l avevo trovata , ora 15 giorni fa sono passato per vedere se aveva una BDC d' occasione ,ma a parte un FRW del 2011 nuova,  che me l avrebbe data a 650 euro,  di usato ne aveva, ma manco me le faceva vedere perchè anche solo ad occhio non erano della mia misura . Ora mi ha detto che  intanto ne ha ritirate alcune e che oggi guarda se ce n è una della mia misura mi chiama . Ecco di lui mi fido ( ma è l'unico tra 4 che giro ogni tanto ) perchè  anche se ha un usato da far fuori se sa che per te non va bene manco te la fa vedere , non ti appioppa qualsiasi ferro pur di incassare e poi ha dei prezzi imbattibili .  :ciao:

Allora mi ha chiamato per andare a vedere una bici , questa l ha fatta lui per uno suo cliente  , nel senso che ha preso un telaio in alluminio gli ha montato su i vari componenti con forcella in carbonio ,ma ha un manubrio da MTB . Poi il cliente ci ha fatto 250 km ed ora non ci va più e glie l ha data in conto vendita .- Però prima di propormela mi ha misurato il cavallo con l attrezzo apposito ed abbiamo appurato che non sono 77 ,ma bensì 82  :miii:  , la bici è una 54 e mi andrebbe benone . Il prezzo che potrebbe farmi sono 300 euro . Ora gli ho fatto due foto cosi magari mi puoi consigliare se è una cosa che può andare bene .

(http://desmond.imageshack.us/Himg403/scaled.php?server=403&filename=003hja.jpg&res=landing)


(http://desmond.imageshack.us/Himg811/scaled.php?server=811&filename=004nt.jpg&res=landing)

(http://desmond.imageshack.us/Himg801/scaled.php?server=801&filename=005soe.jpg&res=landing)

solo il cambio acera non mi convince un gran che , se non erro non è un cambio da super mercato ?  ::)

Senti fratello secondo me non si può avere la botte piena e la moglie ubriaca... :nooo: Fagli cambiare il manubrio e prendila al volo... :mvv: se la misura è quella giusta. Mi incuriosisce il fatto che  hai sbagliato la misura del tuo cavallo di ben 5 cm. :miii: come caXXo hai fatto :dubbio: Capirei 1 o 2 cm.anche se non è ammissibile, ma addirittura 5 cm :shock:

Dimenticavo: fai cambiare i pedali con un paio a sgancio rapido. Per andare in bdc ci vogliono gli accessori appropriati e gli indumenti giusti, come gli scarpini da bici :mvv:

Oggi uscita di 48 km  , son partito alle 18,45 per il caldo ,ma comunque vi erano 32 gradi che per me sono tantissimi , infatti sudavo come un maiale sulle salitelle ad un certo punto  il sudore mi bruciava gli occhi . Si oggi gran fatica , inoltre ero un po preoccupato per la schiena , che a dire il vero in bici mi fa meno male che a camminare , però qualche  doloretto ogni tanto veniva fuori . Quando poi ho finito il giro e son sceso dalla bici ero rigido come un baccalà , praticamente schiena durissima , camminavo come stessi ancora sulla bici  hahaha hahaha hahaha hahaha hahaha hahaha hahaha hahaha hahaha hahaha  beh domani stremo a vedere se mi alzo dal letto o se debbo usare la padella  øpaperinoø øpaperinoø øpaperinoø øpaperinoø øpaperinoø øpaperinoø øpaperinoø øpaperinoø øpaperinoø

Citazione di: ekefbo il 22 Giugno 2012, 20:20:04
Senti fratello secondo me non si può avere la botte piena e la moglie ubriaca... :nooo: Fagli cambiare il manubrio e prendila al volo... :mvv: se la misura è quella giusta. Mi incuriosisce il fatto che  hai sbagliato la misura del tuo cavallo di ben 5 cm. :miii: come caXXo hai fatto :dubbio: Capirei 1 o 2 cm.anche se non è ammissibile, ma addirittura 5 cm :shock:

bhe io quando misuravo non schiacciavo i gioielli di famiglia come ha fatto lui con quell asta, mi sono spiegato ?  :incx: :incx: :incx: :incx: :riez:   lui era stupito perchè siamo all incirca alti uguali e guardandomi ha subito detto che non era possibile che avessi un cavallo da 77 cm ed infatti con l asta apposita per misurare è venuto fuori che sono 82  ::) quindi secondo i suoi calcoli una 54 va bene .

Invece per quanto concerne il manubrio glie  lo avevo detto pure io ,ma lui dice che a quel punto non ha più senso perchè tra manubrio e comandi del cambio e tutto l ambaradan spenderei circa 200 euro e lui dice che allora tanto vale cercare una bdc da 500 euro  ::)  tu che dici ,ma con quella bici è all incirca come avere una bdc o con quel manubrio non è ne carne ne pesce ? , anche a me piacerebbe di più con un manubrio da corsa  :mvv:

Citazione di: ekefbo il 21 Giugno 2012, 13:51:25
STAGIONE AGONISTICA 1986: circuito cittadino 1° ASSOLUTO e 1° di categoria

(http://img406.imageshack.us/img406/1093/001si.jpg)

Mi pareva...  clap clap clap

C O M P L I M E N T I !!!  per il passato ma anche per il presente...

:ciao:

Ci ho pensato , non sono convinto di prendere una bici che non è ne carne ne pesce , se poi gli volessi cambiare manubrio non credo ne varrebbe la pena , insisto sul cercare un occasione ,ma che sia una BDC , sino ad allora continuo a pedalare sulla mia MTB che cosi quando avrò una bici da corsa farò cose miracolose  ;:contamusse:; ;:contamusse:; ;:contamusse:; ;:contamusse:;   non me ne voliate ciclisti di xt 600 ,ma continua la ricerca ed ecco cosa sto osservando ora , la conoscete che roba è , mi pare tenuta bene e poi è del colore della mia vecchia squadra del cuore che era l inter  :rir: :rir: :rir: :rir:  mi pare sia la Kosmos ,ma chi le fa queste bici ?

http://annunci.ebay.it/annunci/biciclette/torino-annunci-torino/bici-corsa/31096453?err=0&t=1&pp=0  (http://annunci.ebay.it/annunci/biciclette/torino-annunci-torino/bici-corsa/31096453?err=0&t=1&pp=0)

Giovanni se vuoi ho un paio di clientiche hanno a che fare con le bici qui' in zona mia, se mi dici che budget hai e le misure provo a chiedergli cosa ti puo' trovare.
Uno ha un negozio e l'altro e' un rappresentante di non so che marca magari ti trovano qualcosa

Citazione di: jeannot il 23 Giugno 2012, 19:47:17
Giovanni se vuoi ho un paio di clientiche hanno a che fare con le bici qui' in zona mia, se mi dici che budget hai e le misure provo a chiedergli cosa ti puo' trovare.
Uno ha un negozio e l'altro e' un rappresentante di non so che marca magari ti trovano qualcosa

a ok , be io pensavo di non superare le 400 euro , anche se so che sono molto poco ,ma non vorrei che poi tra due mesi la passione mi passa e mi rivendo  un altra volta la bici  "sbemm" "sbemm" "sbemm"  come misura sono sul 53/54   , se sai qualche cosa ben volentieri grazie  :bye:

Lunedi' faccio due telefonate :ciao:

Oggi capovolgo la bici per pulirgli bene la catena ingrassarla ecc ecc  finisco tutto per bene ela rimetto in  piedi e noto per terra una bella chiazza d acqua , al che penso subito a la pioggia che ho preso in bici qualche giorno fa ed al fatto che potrebbe essersi annidata acqua in qualche tubo , allora la rovescio un altra volta e mi accorgo che non avevo staccato la borraccia dal telaio  :acci: :acci: :acci: :acci: :acci: :acci: :acci: :acci: øpaperinoø

allego un link utile per gli appassionati di ciclismo.. :mvv:
http://www.ciclopiemonte.com/misura%20bicicletta.php (http://www.ciclopiemonte.com/misura%20bicicletta.php)

Citazione di: lorenzo68 il 23 Giugno 2012, 01:24:28
Mi pareva...  clap clap clap

C O M P L I M E N T I !!!  per il passato ma anche per il presente...

:ciao:

Grazie troppo buono.. #friends#

Citazione di: Morèl il 25 Giugno 2012, 13:28:23
Oggi capovolgo la bici per pulirgli bene la catena ingrassarla ecc ecc

Scusa ma per pulire la catena tu capovolgi la bici.. :dubbio: mink come quando eravamo bambini... prrrrrrrr Comunque costruisciti un cavalletto come ho fatto io a costo zero.. :mvv:
(http://img339.imageshack.us/img339/2038/manutenzione1.jpg)

Citazione di: ekefbo il 25 Giugno 2012, 16:44:19
Scusa ma per pulire la catena tu capovolgi la bici.. :dubbio: mink come quando eravamo bambini... prrrrrrrr Comunque costruisciti un cavalletto come ho fatto io a costo zero.. :mvv:
(http://img339.imageshack.us/img339/2038/manutenzione1.jpg)

si vabbeh se voi li smontata le rotaie del treno per farvi gli appendi bici , non è nostra usanza  hahaha hahaha hahaha hahaha hahaha hahaha hahaha hahaha hahaha hahaha

eh bella davvero sta bianchi ma dov è che abiti di preciso per vederla meglio ?  :opazzoo: :opazzoo: :opazzoo:

abito in provincia di Messina, vicino Barcellona P.G., :mvv: hai presente  :opazzoo:

mannaggia alla fine è sempre la bianchi quella che ,i attira di più e dire che due anni fa ne avevo una praticamante nuova in garage con davvero su circa 1000 km e l ho venduta  "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm"   che mi dici di questa quanto potrei offrire ?  ::)

http://cgi.ebay.it/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&item=270998893782#ht_1083wt_698  (http://cgi.ebay.it/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&item=270998893782#ht_1083wt_698)

ma è possibile che non riesci a trovare una bdc usata per i soldi che vuoi spendere tu.. :dubbio: Anche se non in zona cercala in tutta Italia, tanto te la spediscono col corriere... :mvv:

Citazione di: ekefbo il 26 Giugno 2012, 12:20:46
ma è possibile che non riesci a trovare una bdc usata per i soldi che vuoi spendere tu.. :dubbio: Anche se non in zona cercala in tutta Italia, tanto te la spediscono col corriere... :mvv:

si quella sfora di un po quello che volevo spendere ,ma mi pare tenuta bene , quelle sulle 300 euro alla fine sono roba di quasi 10 anni fa ed alla fine tra dover sostituire magari qualche pezzo ormai andato finisce che poi spendi la stessa cifra di una bici di due o tre anni fa . E poi una bianchi la rivendi sempre ( la mia la misi in vedita ed il primo che arrivò la perese senza banfare ) mentre un altra te la tieni li .

Citazione di: Morèl il 26 Giugno 2012, 11:44:30
mannaggia alla fine è sempre la bianchi quella che ,i attira di più e dire che due anni fa ne avevo una praticamante nuova in garage con davvero su circa 1000 km e l ho venduta  "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm"   che mi dici di questa quanto potrei offrire ?  ::)

http://cgi.ebay.it/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&item=270998893782#ht_1083wt_698  (http://cgi.ebay.it/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&item=270998893782#ht_1083wt_698)

Secondo me  è piccola per te.

Citazione di: marcoxt il 26 Giugno 2012, 15:30:46
Secondo me  è piccola per te.

si è vero me ne sono accorto dopo che 53 è riferito all tubo orizzontale mentre il verticale è di 46 , è vero che il telaio è sloping quindi in teoria uno dovrebbe guardare il tubo orizzontale  ::)

Per esperienza personale mi sento di darti un consiglio: la bici devi vederla dal vivo, (e magari provarla); non fidarti di foto nè di assicurazioni del venditore.
Potresti anche risparmiare qualcosina ma ritrovarsi poi con ingranaggi usurati (corone o cassetta pignoni) un movimento centrale o una catena da cambiare è un attimo e generalmente si spende sempre più di quello che si è risparmiato.
Se acquisti da un privato comprati (costa una 10ina di euri) l'attrezzino che misura l'usura (o meglio l'allungamento) della catena (ti sarà molto utile anche per la mtb cui la catena va cambiata abbastanza spesso).

Oggi 60 km tondi tondi , arrivato a Fornolosa  incontro i tre tornanti dove mi sono arenato gia almeno tre volte ,ma questa volta non posso fermarmi ancora li.

Passo alla corona intermedia , metto su un rapporto agile e mi divoro i tornanti . Dopo le salite si fanno più decise e solo pochi pianori danno un po di respiro , abbasso sempre più la testa , guardo solo più la ruota che avvolge l' asfalto e goccioloni di sudore segnano la strada .

Faccio ancora 4 o 5 km dove passo una mini galleria davvero buia, per fortuna dietro ho acceso la lucina rossa, perchè li dentro non mi vedrebbe davvero nessuno , comunque la fifa di non essere visto mi fa pedalare assai veloce per togliermi dal buio profondo di quel budello .

A fine galleria la salita non da tregua, alzo lo sguardo, ma non intravedo nessuna salvezza , abbasso di nuovo la testa e come un ariete macino strada senza pensare alla fatica .

Ad certo punto ecco arrivarmi incontro un altra mini galleria , sono al limite delle forze guardo il ciclo computer e vedo che ho gia fatto 30 km, tutti più o meno in salita .

Sono le 20,15 e debbo ancora farmi altri trenta km per tornare , al che butto la spugna , mi spiace farlo perchè Noasca sarà si e non ad un km o poco più ,ma quando il combustibile è finito bisogna accettarlo .

Torno indietro a tutta,  le ultime salitelle che avevo fatto mi permettono di scendere a 40 km h senza pedalare,  in alcune curve strette mi viene d ' istinto di scalare come fossi sulla mia moto ,ma qui non c'è freno motore , occorre usare un po i freni e buttare giu la bici , sono ancora molto inesperto e non oso piegare più di tanto ,ma una curva stretta presa sui 35/40 km con la bici non è proprio uno scherzo , inoltre sono in maglietta a maniche corte e braghette sottili , strusciare sull asfalto in queste condizioni non sarebbe tanto carino .

Arrivano altre discese divertentissime un auto viaggia più piano di me e mi tocca superarla . Arrivato a Pont canavese sono ben cotto, le gambe iniziano ad essere paletti di legno e le forze iniziano a venire meno , affronto gli ultimi 7 km ad andatura tranquilla e dopo un ultimo strappetto arrivo a destinazione , sono davvero in riserva fissa , ma felice di aver superato i tre tornanti insormontabili sino a 15 giorni fà e di aver comunque pedalato per 60 km senza mai fermarmi .


ritroverà il coraggio di andare ancora più in su

e tutto sembra assumere un senso , nel vento che và , la ruota sembra un elica ...Gianni non è mai stanco fino a toccare il sole e le stelle ...

http://www.youtube.com/watch?v=rC2Hr1C0xb8


(http://desmond.imageshack.us/Himg406/scaled.php?server=406&filename=016cmy.jpg&res=landing)

 clap clap clap

Portati sempre un antivento,magari senza maniche,anche se ci sono 40 gradi,lo metti su prima di una lunga discesa per non raffreddarti troppo velocemente.
Inoltre veramente massima attenzione in discesa,se ti parte non la tieni piu'!io una volta causa alta velocita'e bloccaggio ruota posteriore ho preso una facciata clamorosa,per fortuna "solo grattuggiate" e un bel buco nel polpaccio causato dal pedale,e per fortuna avevo i guanti (li ho macinati..)da allora velocita' fluida... ben lontano dai limiti. :mvv:

Citazione di: Morèl il 27 Giugno 2012, 00:36:17
Oggi 60 km tondi tondi , arrivato a Fornolosa  incontro i tre tornanti dove mi sono arenato gia almeno tre volte ,ma questa volta non posso fermarmi ancora li.

Passo alla corona intermedia , metto su un rapporto agile e mi divoro i tornanti . Dopo le salite si fanno più decise e solo pochi pianori danno un po di respiro , abbasso sempre più la testa , guardo solo più la ruota che avvolge l' asfalto e goccioloni di sudore segnano la strada .

Faccio ancora 4 o 5 km dove passo una mini galleria davvero buia, per fortuna dietro ho acceso la lucina rossa, perchè li dentro non mi vedrebbe davvero nessuno , comunque la fifa di non essere visto mi fa pedalare assai veloce per togliermi dal buio profondo di quel budello .

A fine galleria la salita non da tregua, alzo lo sguardo, ma non intravedo nessuna salvezza , abbasso di nuovo la testa e come un ariete macino strada senza pensare alla fatica .

Ad certo punto ecco arrivarmi incontro un altra mini galleria , sono al limite delle forze guardo il ciclo computer e vedo che ho gia fatto 30 km, tutti più o meno in salita .

Sono le 20,15 e debbo ancora farmi altri trenta km per tornare , al che butto la spugna , mi spiace farlo perchè Noasca sarà si e non ad un km o poco più ,ma quando il combustibile è finito bisogna accettarlo .

Torno indietro a tutta,  le ultime salitelle che avevo fatto mi permettono di scendere a 40 km h senza pedalare,  in alcune curve strette mi viene d ' istinto di scalare come fossi sulla mia moto ,ma qui non c'è freno motore , occorre usare un po i freni e buttare giu la bici , sono ancora molto inesperto e non oso piegare più di tanto ,ma una curva stretta presa sui 35/40 km con la bici non è proprio uno scherzo , inoltre sono in maglietta a maniche corte e braghette sottili , strusciare sull asfalto in queste condizioni non sarebbe tanto carino .

Arrivano altre discese divertentissime un auto viaggia più piano di me e mi tocca superarla . Arrivato a Pont canavese sono ben cotto, le gambe iniziano ad essere paletti di legno e le forze iniziano a venire meno , affronto gli ultimi 7 km ad andatura tranquilla e dopo un ultimo strappetto arrivo a destinazione , sono davvero in riserva fissa , ma felice di aver superato i tre tornanti insormontabili sino a 15 giorni fà e di aver comunque pedalato per 60 km senza mai fermarmi .


ritroverà il coraggio di andare ancora più in su

e tutto sembra assumere un senso , nel vento che và , la ruota sembra un elica ...Gianni non è mai stanco fino a toccare il sole e le stelle ...

http://www.youtube.com/watch?v=rC2Hr1C0xb8


(http://desmond.imageshack.us/Himg406/scaled.php?server=406&filename=016cmy.jpg&res=landing)

richiamo sempre la tua attenzione alla pianificazione dell'allenamento.. :mvv: Le uscite vanno "impostate" con un criterio ed una logica... :mvv: la prossima, per esempio, non dovrà basarsi sul "macinare" chilometri ma sulla qualità o specificità. Potrai fare anche 25 km. ma nell'arco degli stessi allenare specificatamente le variazioni di ritmo o potrai fare delle ripetute per la potenza intervallate dal giusto riposo... :mvv: Sicuramente non dovrai fare altri 60 km, non ti servirebbe a niente anzi sarebbe contro producente... :ciao:

Citazione di: lorenzo68 il 27 Giugno 2012, 03:22:35
clap clap clap

Portati sempre un antivento,magari senza maniche,anche se ci sono 40 gradi,lo metti su prima di una lunga discesa per non raffreddarti troppo velocemente.
Inoltre veramente massima attenzione in discesa,se ti parte non la tieni piu'!io una volta causa alta velocita'e bloccaggio ruota posteriore ho preso una facciata clamorosa,per fortuna "solo grattuggiate" e un bel buco nel polpaccio causato dal pedale,e per fortuna avevo i guanti (li ho macinati..)da allora velocita' fluida... ben lontano dai limiti. :mvv:

si si ce l ho una giacchetta, comperata anni fa al LIDL, bella impermeabile e pure con cappuccio , quando son sceso me la sono messa eccome su a 1000 di altitudine a quell ora ci saranno stati 15 gradi e tornare giu bello sudato a 40 kmh non è il massimo .  :ciao:

Citazione di: ekefbo il 27 Giugno 2012, 08:10:36
richiamo sempre la tua attenzione alla pianificazione dell'allenamento.. :mvv: Le uscite vanno "impostate" con un criterio ed una logica... :mvv: la prossima, per esempio, non dovrà basarsi sul "macinare" chilometri ma sulla qualità o specificità. Potrai fare anche 25 km. ma nell'arco degli stessi allenare specificatamente le variazioni di ritmo o potrai fare delle ripetute per la potenza intervallate dal giusto riposo... :mvv: Sicuramente non dovrai fare altri 60 km, non ti servirebbe a niente anzi sarebbe contro producente... :ciao:

Si certo la prossima uscita sarà all insegna del "riposo " , solo non so come si fanno queste variazioni di ritmo e non so nemmeno cosa siano le ripetute  ::)

variazioni di ritmo, volgarmente detti scatti... :mvv:
le ripetute si possono effettuare, per la forza, la potenza, la resistenza.. :mvv:
Esempio : in pianura con ripetute intermittenti (RINT), usando tutta la gamma della contrazione muscolare (forza, potenza, velocità): partire quasi da fermo, seduto, con rapporto 53 x 18 (con una bdc)accelerare fino  a 120 rpm (45 km/h):
30"/30" x 6 Ripetute + 15' pausa x 2 serie (30" accelerazione, 30" recupero in surplace)
quindi  2 serie di 6 ripetute di 30" con un intervallo di 30" tra una ripetuta e l'altra. Tra una serie e l'altra 15 minuti di riposo. Per riposo si intende che continui a pedalare a ritmo blando, certamente non fermarsi... :ok:
Le ripetute si possono fare anche in salita per trasformare la forza in potenza sviluppando velocità con una cadenza maggiore. Salita al  6%, rapporto 53 x18 a 50-55 rpm (cadenza), FC(frequenza cardiaca)  al 90/95% della soglia - 1 serie di 4 ripetizioni x 3 minuti  - pausa  tra una ripetuta e l'altra 4 minuti circa

Citazione di: ekefbo il 27 Giugno 2012, 11:26:36
variazioni di ritmo, volgarmente detti scatti... :mvv:
le ripetute si possono effettuare, per la forza, la potenza, la resistenza.. :mvv:
Esempio : in pianura con ripetute intermittenti (RINT), usando tutta la gamma della contrazione muscolare (forza, potenza, velocità): partire quasi da fermo, seduto, con rapporto 53 x 18 (con una bdc)accelerare fino  a 120 rpm (45 km/h):
30"/30" x 6 Ripetute + 15' pausa x 2 serie (30" accelerazione, 30" recupero in surplace)
quindi  2 serie di 6 ripetute di 30" con un intervallo di 30" tra una ripetuta e l'altra. Tra una serie e l'altra 15 minuti di riposo. Per riposo si intende che continui a pedalare a ritmo blando, certamente non fermarsi... :ok:
Le ripetute si possono fare anche in salita per trasformare la forza in potenza sviluppando velocità con una cadenza maggiore. Salita al  6%, rapporto 53 x18 a 50-55 rpm (cadenza), FC(frequenza cardiaca)  al 90/95% della soglia - 1 serie di 4 ripetizioni x 3 minuti  - pausa  tra una ripetuta e l'altra 4 minuti circa

mannaggia un po complicato tenete il conto quando sei li sopra tutto sudato con occhiali caschetto ,ma con la MTB tenere quelle andature e fare quelle cose da marziani dici che è possibile , tenendo conto che sono comunque un uomo di una certa età ?  (http://www.vocinelweb.it/faccine/speciali/pag3/41.gif)  hahaha hahaha hahaha hahaha hahaha

anche io sono un uomo di una certa età e me ne vanto... :ok: relativamente al lavoro specifico lo puoi fare  anche in mtb... :mvv: sicuramente non svilupperai una velocità di 40 o 45 in pianura e in salita non potrai usare i rapporti della bdc, non foss'altro che son diversi, però potrai attenerti ai minuti della ripetizione, così come al tempo del recupero, usando la moltiplica più grande con il pignone più piccolo, per fare le ripetute per la potenza... :mvv: Vedrai che non è difficile: 4 volte per 3 minuti con lo stesso rapporto stando seduti sulla sella e senza tirare il manubrio con le braccia, ma facendo  forza solo con i muscoli delle gambe... :mvv:

allora domani mattina ho appuntamento per vedere questa il tipo mi ha detto che il prezzo è stato abbassato e che per 350 la da via , non è certo della misura perchè la bici  è del fratello che ora non c'è , lui dice che gli pare sia una 51/52  io a vedere il canotto direi di più spero solo non sia oltre una 54 , che ne dici , mi pare sia un modello del 2005 o giu di li  ::)

http://annunci.ebay.it/annunci/ping-pong-e-calcetto/torino-annunci-torino/bici-da-corsa-bianchi-carbon-l-perfetta/29004725  (http://annunci.ebay.it/annunci/ping-pong-e-calcetto/torino-annunci-torino/bici-da-corsa-bianchi-carbon-l-perfetta/29004725)

Citazione di: Morèl il 27 Giugno 2012, 12:31:04
allora domani mattina ho appuntamento per vedere questa il tipo mi ha detto che il prezzo è stato abbassato e che per 350 la da via , non è certo della misura perchè la bici  è del fratello che ora non c'è , lui dice che gli pare sia una 51/52  io a vedere il canotto direi di più spero solo non sia oltre una 54 , che ne dici , mi pare sia un modello del 2005 o giu di li  ::)

http://annunci.ebay.it/annunci/ping-pong-e-calcetto/torino-annunci-torino/bici-da-corsa-bianchi-carbon-l-perfetta/29004725  (http://annunci.ebay.it/annunci/ping-pong-e-calcetto/torino-annunci-torino/bici-da-corsa-bianchi-carbon-l-perfetta/29004725)

sicuramente è più di una 52 ma una 54 a occhio e croce e da quello che si può"interpretare" dalla foto... :mvv: Non si sa con quali gruppi è stata assemblata, ma se ti piace e per quel prezzo, prendila che passeremo alla fase successiva della "settaggio" personale... :ok:

Citazione di: ekefbo il 27 Giugno 2012, 12:40:20
sicuramente è più di una 52 ma una 54 a occhio e croce e da quello che si può"interpretare" dalla foto... :mvv: Non si sa con quali gruppi è stata assemblata, ma se ti piace e per quel prezzo, prendila che passeremo alla fase successiva della "settaggio" personale... :ok:

sono fissato sulla bianchi,anche quando ancora non avevo in mente la bici in giro mi attiravano particolarmente le bianchi ,  anche più di due anni fa avevo preso una bianchi nirone di un anno di vita  "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm"    , se riusciissi ancora a strappargli un 50 euro non sarebbe male ,ma la vedo dura è gia sceso di parecchio , anche se 480 mai più che la vendeva . A vederla mi pare ben tenuta certo se fosse una 54 io che dovrei avere una 53 mi dovrei adattare giusto ?  ::)

se è solo questione di "un punto" si può adattare tranquillamente senza sconvolgimenti.. :ok:
Si può adattare anche con una differenza di due punti .. però si incomincia a sconvolgere abbastanza il tutto... :mvv:

Citazione di: ekefbo il 27 Giugno 2012, 12:50:45
se è solo questione di "un punto" si può adattare tranquillamente senza sconvolgimenti.. :ok:
Si può adattare anche con una differenza di due punti .. però si incomincia a sconvolgere abbastanza il tutto... :mvv:

ok , cosa debbo guardare per capire che non sia stata troppo usata ?  ::)

Citazione di: Morèl il 27 Giugno 2012, 12:53:17
ok , cosa debbo guardare per capire che non sia stata troppo usata ?  ::)

a parte lo stato del telaio, devi fare attenzione al gruppo catena, pignoni e moltipliche, un pò come in una moto. Guarda le gommine che si trovano sopra le leve dei freni... :mvv: anche da li si denota l'uso e quindi l'usura di una bici, in quanto se sono consumate significa che ci hai fatto molti chilometri :mvv: Solleva la bici prendendola dal tubo orizzontale in maniera tale che la ruota anteriore si alzi da terra, con l'altra mano gira in entrambi i sensi il manubrio, per controllare la serie di sterzo. Prova a girare i pedali , vedi se il movimento è fluido. La stessa cosa per il movimento cerntrale, fai girare le pedivelle per vedere se va bene. Alza la ruota posteriore e cambia tutti i rapporti posteriori, per accettarti della bontà del cambio. La stessa cosa dicasi per il deragliatore. Un controllo alla frenatura, nel senso di constatare la funzionalità delle pinze, non tanto dei pattini che potrebbero essere di qualità scadente. Controlla i mozzi delle ruote e i relativi agganci rapidi.
(http://www.cyclinside.com/upload/Category_2/descrizione_bici.JPG)

Citazione di: ekefbo il 27 Giugno 2012, 13:08:35
a parte lo stato del telaio, devi fare attenzione al gruppo catena, pignoni e moltipliche, un pò come in una moto. Guarda le gommine che si trovano sopra le leve dei freni... :mvv: anche da li si denota l'uso e quindi l'usura di una bici, in quanto se sono consumate significa che ci hai fatto molti chilometri :mvv: Solleva la bici prendendola dal tubo orizzontale in maniera tale che la ruota anteriore si alzi da terra, con l'altra mano gira in entrambi i sensi il manubrio, per controllare la serie di sterzo. Prova a girare i pedali , vedi se il movimento è fluido. La stessa cosa per il movimento cerntrale, fai girare le pedivelle per vedere se va bene. Alza la ruota posteriore e cambia tutti i rapporti posteriori, per accettarti della bontà del cambio. La stessa cosa dicasi per il deragliatore. Un controllo alla frenatura, nel senso di constatare la funzionalità delle pinze, non tanto dei pattini che potrebbero essere di qualità scadente. Controlla i mozzi delle ruote e i relativi agganci rapidi.
(http://www.cyclinside.com/upload/Category_2/descrizione_bici.JPG)

ok farò tesoro delle dritte che mi dai ,ma il cambio se non fosse proprio efficiente non potrebbe essere che è da registrare ad esempio ? invece sia per lo sterzo che per il movimento centrale devo accertarmi che non vi siano giochi nel muovere le parti giusto ?   a me quello che fa più paura è sapere guardare bene che il telaio non abbia subito qualche urto e che da qualche parte non vi siano delle cricche , quello si che sarebbe grave ed a volte ad una prima occhiata tante cose possono sfuggire  ::)

il funzionamento del cambio deve essere fluido sia nello scendere che nel salire i rapporti. La regolazione dello stesso è poca cosa. In pratica ti devi accertare che ogni componenti abbia un movimento fluido, senza impuntamenti in quanto significherebbe che all'interno c'è qualcosa che non va (vale per il movimento centrale, serie sterzo, pedali e cambio) L'osservazione sul telaio fatta da te, la davo per scontata... -ninzo'-

Citazione di: ekefbo il 27 Giugno 2012, 13:36:50
il funzionamento del cambio deve essere fluido sia nello scendere che nel salire i rapporti. La regolazione dello stesso è poca cosa. In pratica ti devi accertare che ogni componenti abbia un movimento fluido, senza impuntamenti in quanto significherebbe che all'interno c'è qualcosa che non va (vale per il movimento centrale, serie sterzo, pedali e cambio) L'osservazione sul telaio fatta da te, la davo per scontata... -ninzo'-

beh in effetti il telaio anche a vederlo in foto sembra abbastanza " fresco " ora guardavo in rete per il modello , dici che potrebbe essere questo del 2000 ?  ::)

http://bicicletta.cycling.it/bicicletta_art.asp?idrub=1&idart=153&t_hp=B  (http://bicicletta.cycling.it/bicicletta_art.asp?idrub=1&idart=153&t_hp=B)

penso che sia uguale ad un modello che ha comprato di seconda mano un mio amico, solo che lui è stato spennato come un pollo... :mvv: l'avrà  comprata circa 600 €. Sicuramente ne avranno aprofittato visto la sua fissazione per quel modello che a dir suo usava Pantani... -ninzo'-

 

Citazione di: Morèl il 27 Giugno 2012, 09:26:05
si si ce l ho una giacchetta, comperata anni fa al LIDL, bella impermeabile e pure con cappuccio , quando son sceso me la sono messa eccome su a 1000 di altitudine a quell ora ci saranno stati 15 gradi e tornare giu bello sudato a 40 kmh non è il massimo .  :ciao:

:ok: :ciao:

sul forum bdc mi dicono  codeste cose su questa bianchi .

E' una bici del 1998 (e prodotta fino al 2002) in alluminio classe 7005 double butted in taglia 55 e in allestimento originale quindi tenuta abbastanza bene. E' una bici solida, rigida e pesantuccia, fa parte della "L generation" quindi ha le stesse geometrie della sorella extraleggera e lo stesso carro posteriore ZFS (sero flex system). La prima Via Nirone7 (quella del 2005-06 e cioè quella che avevi adocchiato ieri) per chi non lo sapesse ereditò l'obliquo EV3 come lo aveva la Bianchi di Ullrich, questa Mega Pro Lite Alloy ha l'obliquo troncoconico a sezione variabile della Bicicletta di Pantani
Io ho dato l'estremo saluto alla mia gemella proprio l'anno scorso quando è apparsa una crepa sul tubo di sterzo. Tutte le Bianchi in alluminio con forcella da 1 pollice vanno controllate scrupolosamente in quel punto



   :zot: :zot: :zot:  domattina ci vado con la lente prima mi passo per bene il telaio ai raggi x e poi guardo il resto  :mvv:

trovata la foto della mia  bianchi, che avevo nel 2009  "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm"

(http://img22.imageshack.us/img22/1087/hpim7618e.jpg)


(http://img8.imageshack.us/img8/1401/hpim7685p.jpg)

prima ce l'avevi e l'hai venduta... :miii: adesso la vuoi ricomprare :miii:

Citazione di: ekefbo il 28 Giugno 2012, 08:05:54
prima ce l'avevi e l'hai venduta... :miii: adesso la vuoi ricomprare :miii:

ed ora molto più vecchia  :sciopp: :sciopp: :sciopp:

Bianchi accattata !!!  ªsuperbananaª ªsuperbananaª ªsuperbananaª ªsuperbananaª ªsuperbananaª ªsuperbananaª ªsuperbananaª ªsuperbananaª ªsuperbananaª ªsuperbananaª ªsuperbananaª ªsuperbananaª ªsuperbananaª ªsuperbananaª ªsuperbananaª >;run&;< >;run&;< >;run&;< >;run&;< >;run&;< >;run&;< >;run&;< >;run&;< >;run&;< >;run&;< >;run&;< :riez:


Beh non avevo capito bene la storia del fratello , praticamente era la bici di questo che me l ha venduta , il fratello è morti due anni fa in moto , erano ambedue appassionatissimi di moto e quello che non c'è più anche di bici , quello rimasto l ha usata un po ,ma troppi ricordi ed allora ha deciso di venderla ...

direi che è tenuta egregiamente che ne dite ?

(http://img577.imageshack.us/img577/2885/bianchialucarb032.jpg)





(http://img201.imageshack.us/img201/7392/bianchialucarb029.jpg)

(http://img444.imageshack.us/img444/2815/bianchialucarb039.jpg)

notare come è pulito tra i pignoni  :miii: :miii:

(http://img209.imageshack.us/img209/8012/bianchialucarb037.jpg)


Ora passiamo alle misure , allora come orizzontale se misuro bene è 56

(http://img402.imageshack.us/img402/1918/bianchialucarb015.jpg)


come verticale che è quello che dovrebbe interessarmi di più se misuro sempre bene siamo a 54 che è proprio la mia misura ,ma sempre se prendo bene i riferimenti per le misure

(http://img42.imageshack.us/img42/2756/bianchialucarb004.jpg)


(http://img269.imageshack.us/img269/2495/bianchialucarb003.jpg)


Aveva una camera  d' aria andata e l' ho cambiata ,ma le leve manco le ho viste , quando uno cambia una camera ad una moto cambiarla su queste bici è davvero una boiata  :opazzoo: :opazzoo: :opazzoo:

Citazione di: Morèl il 28 Giugno 2012, 12:58:17
Bianchi accattata !!!  ªsuperbananaª ªsuperbananaª ªsuperbananaª ªsuperbananaª ªsuperbananaª
Beh non avevo capito bene la storia del fratello , praticamente era la bici di questo che me l ha venduta , il fratello è morti due anni fa in moto , erano ambedue appassionatissimi di moto e quello che non c'è più anche di bici , quello rimasto l ha usata un po ,ma troppi ricordi ed allora ha deciso di venderla ...
direi che è tenuta egregiamente che ne dite ?
come verticale che è quello che dovrebbe interessarmi di più se misuro sempre bene siamo a 54 che è proprio la mia misura ,ma sempre se prendo bene i riferimenti per le misure
Aveva una camera  d' aria andata e l' ho cambiata ,ma le leve manco le ho viste , quando uno cambia una camera ad una moto cambiarla su queste bici è davvero una boiata  :opazzoo: :opazzoo: :opazzoo:

Intanto complimenti per l'acquisto... #friends# e adesso si passa alla fase di configurazione personale... :ok:

prendi bene le misure e postale in questo 3ad: Altezza in cm. - tronco - cavallo - braccio - spalle... :mvv: così potremo sviluppare le quote personali.. :ok:

non dimenticarti di postare il numero delle scarpette così potrò dirti a quanti cm. montare le tacchette... :ok:

Citazione di: ekefbo il 28 Giugno 2012, 13:50:08
prendi bene le misure e postale in questo 3ad: Altezza in cm. - tronco - cavallo - braccio - spalle... :mvv: così potremo sviluppare le quote personali.. :ok:

Allora .

SPALLE      50 cm


ALTEZZA    1,70


Tronco        60 cm



Cavallo       82 cm



BRACCIO    65 cm



Le scarpette le debbo ancora prendere, solitamente ho il 41 ,ma a volte anche il 42   dipende dalla scarpa , con quei pedali che attacchi debbo prendere ?  ::)

incominciamo con la misura dell'altezza sella che nel tuo caso è di 72,6 cm. La misura si intende dal centro del movimento centrale alla superficie superiore della sella.
La distanza tra la punta della sella ed il manubrio è 52 cm.
Per prima cosa metti la bicicletta su di un pavimento piano  e con una livella metti a bolla la sella.Fatto ciò inizia a regolare l'altezza e poi la distanza tra la punta ed il manubrio... :ok: L' altezza della sella tiene in considerazione i tacchetti degli scarpini... :ok:

Le tacchette le devi comprare compatibili alla marca di pedali che monta la bici.
Per i pedali Look esistono tre tipi di tacchette: rosse o grigie o nere, il colore cambia a seconda della libertà angolare che hanno

-rosse -- 9°
-grigie -- 4.5°
-nere -- 0°

con le nere hai le tacchette sempre nella stessa posizione sul pedale senza possibilità di movimenti leggeri.
Io ti consiglio, visto la poca esperienza che hai con i pedali a sgancio rapido, di prendere le grigie... :ok:

Citazione di: ekefbo il 28 Giugno 2012, 15:57:05
incominciamo con la misura dell'altezza sella che nel tuo caso è di 72,6 cm. La misura si intende dal centro del movimento centrale alla superficie superiore della sella.
La distanza tra la punta della sella ed il manubrio è 52 cm.
Per prima cosa metti la bicicletta su di un pavimento piano  e con una livella metti a bolla la sella.Fatto ciò inizia a regolare l'altezza e poi la distanza tra la punta ed il manubrio... :ok: L' altezza della sella tiene in considerazione i tacchetti degli scarpini... :ok:

ok , allora debbo regolare tutto , ma per misurare il manubrio parto da che punto cioè dalla punta della sella misuro 52 cm ,ma dove sul lato più esterno del manubrio ?  ::)

a proposito di scarpini, se porti il n. 41 ho un bel paio di SIDI GENIUS 5 usate ma in buonissimo stato che posso venderti per pochi soldi.. :ok:

Citazione di: ekefbo il 28 Giugno 2012, 16:01:40
Le tacchette le devi comprare compatibili alla marca di pedali che monta la bici.
Per i pedali Look esistono tre tipi di tacchette: rosse o grigie o nere, il colore cambia a seconda della libertà angolare che hanno

-rosse -- 9°
-grigie -- 4.5°
-nere -- 0°

con le nere hai le tacchette sempre nella stessa posizione sul pedale senza possibilità di movimenti leggeri.
Io ti consiglio, visto la poca esperienza che hai con i pedali a sgancio rapido, di prendere le grigie... :ok:

i pedali a doppi uso me li sconsigli ? io di essere agganciato ci proverà ,ma sono un tipo che odia qualsiasi costrizione , pensa che per abituarmi alle cinture dell auto ci ho messo più di cinque anni , proprio non le sopportavo ed a dire il vero anche ora le sopporto poco figurati i pedali ad aggancio  :sciopp:

Citazione di: ekefbo il 28 Giugno 2012, 16:05:49
a proposito di scarpini, se porti il n. 41 ho un bel paio di SIDI GENIUS 5 usate ma in buonissimo stato che posso venderti per pochi soldi.. :ok:

però come si fa senza provarle , io a volte vado perfetto con il 41 a volte mi ci va il 42 , usate mi andrebbero benissimo, anche perchè di sti periodi ,manco sta bici avrei dovuto permettermi a dire il vero  :frustalo: :frustalo: :frustalo: :frustalo:

(http://img26.imageshack.us/img26/4702/misurey.jpg)
giusto per saperti regolare con  le misure :mvv:

Citazione di: ekefbo il 28 Giugno 2012, 16:16:05
(http://img26.imageshack.us/img26/4702/misurey.jpg)
giusto per saperti regolare con  le misure :mvv:

ok perfetto , avevo intuito che la misura dal manubrio fosse alla sua estremità ,ma non ne ero certo .

comunque che ne pensi della bici che ho preso ti sembra tenuta bene ?

Citazione di: Morèl il 28 Giugno 2012, 16:06:31
i pedali a doppi uso me li sconsigli ? io di essere agganciato ci proverà ,ma sono un tipo che odia qualsiasi costrizione , pensa che per abituarmi alle cinture dell auto ci ho messo più di cinque anni , proprio non le sopportavo ed a dire il vero anche ora le sopporto poco figurati i pedali ad aggancio  :sciopp:

che significa a doppio uso.. :dubbio: in ogni caso se vai in bdc devi avere il vestiario e le calzature adeguate. Ti conviene abituartici subito anche perchè le misure che ho calcolato tengono conto delle tacchette di una scarpa da bici.
Volendo si può calcolare anche con una scarpa da tennis ma per come la vedo io ci vogliono le scarpe adatte. E' come se vai a giocare a calcio, in un campo di calcio, con le scarpe da tennis e non con quelle di calcio che sono muniti di tacchetti e sono di materiale adeguato per poter colpire, calciare un pallone di cuoio... :mvv:

Citazione di: Morèl il 28 Giugno 2012, 16:27:08
ok perfetto , avevo intuito che la misura dal manubrio fosse alla sua estremità ,ma non ne ero certo .

comunque che ne pensi della bici che ho preso ti sembra tenuta bene ?

laparte interna del manubrio, quella che stando seduto vedi davanti a te.. :ok:
La bici sembra ben tenuta e dovrebbe avere un buon cambio: a proposito che marca è.. :dubbio:

Citazione di: ekefbo il 28 Giugno 2012, 16:27:50
che significa a doppio uso.. :dubbio: in ogni caso se vai in bdc devi avere il vestiario e le calzature adeguate. Ti conviene abituartici subito anche perchè le misure che ho calcolato tengono conto delle tacchette di una scarpa da bici.
Volendo si può calcolare anche con una scarpa da tennis ma per come la vedo io ci vogliono le scarpe adatte. E' come se vai a giocare a calcio, in un campo di calcio, con le scarpe da tennis e non con quelle di calcio che sono muniti di tacchetti e sono di materiale adeguato per poter colpire, calciare un pallone di cuoio... :mvv:

i pedali a doppio uso ( io li chiamo cosi ma non so se sia giusto ) me li aveva proposti il ciclista che due mesi fa mi vendette la MTB ,da una parte hanno gli agganci ( non so di quale tipo ) dall' altra si può pedalare normalmente .

sul fatto di avere la giusta attrezzatura per il tipo di sport ti do pienamente ragione , dovrò forzarmi parecchio perchè odio le costrizioni di qualsiasi tipo .  :ciao:

Citazione di: Morèl il 28 Giugno 2012, 16:08:45
però come si fa senza provarle , io a volte vado perfetto con il 41 a volte mi ci va il 42 , usate mi andrebbero benissimo, anche perchè di sti periodi ,manco sta bici avrei dovuto permettermi a dire il vero  :frustalo: :frustalo: :frustalo: :frustalo:

vai in un negozio dove vendono abbigliamento e scarpe per ciclisti. Prova una Sidi Genius o altro modello, vedi se il 41 ti va bene e il gioco è fatto.

Citazione di: ekefbo il 28 Giugno 2012, 16:30:14
laparte interna del manubrio, quella che stando seduto vedi davanti a te.. :ok:
La bici sembra ben tenuta e dovrebbe avere un buon cambio: a proposito che marca è.. :dubbio:

a ok allora il mio intuito aveva fatto cilecca  hahaha hahaha hahaha

il cambio è uterga eccolo , 9v il più grande è di 28 denti e la corona più piccola di 39 , speravo fosse di 34 , perchè mi sa che cosi le salite per uno sminkiato come me saranno dure  :sciopp:

(http://img805.imageshack.us/img805/2764/bianchialucarb033.jpg)

Citazione di: ekefbo il 28 Giugno 2012, 16:33:50
vai in un negozio dove vendono abbigliamento e scarpe per ciclisti. Prova una Sidi Genius o altro modello, vedi se il 41 ti va bene e il gioco è fatto.

non riesco a far cosi è più forte di me anche perchè i tre ciclisti qua da me ormai mi conoscono bene e se lo facessi se ne accorgerebbero subito  "sbemm" "sbemm" quello che so è che come scarpe da ginnastica sempre avuto il 42 invece su alcune scarpe più classiche il 41 mi va bene  :dubbio:

Una volta settata la bicicletta, dovra incominciare ad uscire e capire le sensazioni che ne scaturiscono, nel senso che le misure che ho calcolato sono "indicative", quindi possono essere "personalizzate": in sella c'è chi sta in una posizione più aerodinamica, quindi la distanza tra la punta della sella e il manubrio potrebbe essere anche 53 o addirittura 54 cm... -ninzo'-
Una regola fondamentale dalla quale non si può prescindere è quella della posizione del ginocchio che deve essere a piombo con l'asse del pedale. Infatti, dopo 3 o 4 uscite, prenderai un filo a piombo e verificherai quanto sopra.. :mvv:

Citazione di: Morèl il 28 Giugno 2012, 16:35:39
a ok allora il mio intuito aveva fatto cilecca  hahaha hahaha hahaha

il cambio è uterga eccolo , 9v il più grande è di 28 denti e la corona più piccola di 39 , speravo fosse di 34 , perchè mi sa che cosi le salite per uno sminkiato come me saranno dure  :sciopp:

(http://img805.imageshack.us/img805/2764/bianchialucarb033.jpg)

il cambio è ULTREGA della SHIMANO e buon per te che hai una 39 al posto di una 34... :mvv: anche perchè dietro avere un pignone di 28 non serve a nulla... :nooo: per una bici da corsa è troppo "grosso" o agile che dir si voglia... :mvv: Adesso che hai una bdc devi regionare in maniera diversa: è come passare da una moto da cross a d una super sportiva, quest'ultima sinonimo di velocità.. :mvv:

Citazione di: Morèl il 28 Giugno 2012, 16:39:22
non riesco a far cosi è più forte di me anche perchè i tre ciclisti qua da me ormai mi conoscono bene e se lo facessi se ne accorgerebbero subito  "sbemm" "sbemm" quello che so è che come scarpe da ginnastica sempre avuto il 42 invece su alcune scarpe più classiche il 41 mi va bene  :dubbio:

puoi sempre farlo in un negozio dove non ti conoscono.. :mvv: alla fine inventi  la scusa che non vuoi spendere quei soldi e non li compri.. -ninzo'-

Citazione di: ekefbo il 28 Giugno 2012, 16:48:53
Una volta settata la bicicletta, dovra incominciare ad uscire e capire le sensazioni che ne scaturiscono, nel senso che le misure che ho calcolato sono "indicative", quindi possono essere "personalizzate": in sella c'è chi sta in una posizione più aerodinamica, quindi la distanza tra la punta della sella e il manubrio potrebbe essere anche 53 o addirittura 54 cm... -ninzo'-
Una regola fondamentale dalla quale non si può prescindere è quella della posizione del ginocchio che deve essere a piombo con l'asse del pedale. Infatti, dopo 3 o 4 uscite, prenderai un filo a piombo e verificherai quanto sopra.. :mvv:

misura non facile da prendere anche perche dipende da come appoggi il piede sul pedale  :dubbio: :dubbio:

Citazione di: ekefbo il 28 Giugno 2012, 16:56:25
puoi sempre farlo in un negozio dove non ti conoscono.. :mvv: alla fine inventi  la scusa che non vuoi spendere quei soldi e non li compri.. -ninzo'-

ù

si ne devo cercare uno a 30 km da casa mia  8)

Citazione di: Morèl il 28 Giugno 2012, 16:03:53
ok , allora debbo regolare tutto , ma per misurare il manubrio parto da che punto cioè dalla punta della sella misuro 52 cm ,ma dove sul lato più esterno del manubrio ?  ::)

sul lato interno del manubrio..

Citazione di: Morèl il 28 Giugno 2012, 16:56:58
misura non facile da prendere anche perche dipende da come appoggi il piede sul pedale  :dubbio: :dubbio:

con le scarpette e relative tacchette montate a misura sulle stesse, il piede è obbligato a stare in una sola posizione.. :ok:
Posto un disegno per renderti conto meglio della posizione esatta che deve assumere il ginocchio nei confronti dell'asse del pedale
(http://img213.imageshack.us/img213/3580/ginod.jpg)

Citazione di: ekefbo il 28 Giugno 2012, 17:00:36
con le scarpette e relative tacchette montate a misura sulle stesse, il piede è obbligato a stare in una sola posizione.. :ok:
Posto un disegno per renderti conto meglio della posizione esatta che deve assumere il ginocchio nei confronti dell'asse del pedale
(http://img213.imageshack.us/img213/3580/ginod.jpg)

a ok giusto che con le tacchette il piede deve stare in una determinata posizione, quindi ecco che da li si prende la misura , il disegno aiuta sempre molto a capire di cosa si sta parlando  :ok:

Giovanni sei stato piu' veloce di me, io ancora aspettavo la risposta dai due clienti.
:ciao:

Citazione di: jeannot il 28 Giugno 2012, 18:22:57
Giovanni sei stato piu' veloce di me, io ancora aspettavo la risposta dai due clienti.
:ciao:

a si hai ragione ma non avendo più sentito nulla credevo non ci fossero occasioni , io poi ho capito che se capita l occasione è inutile stare li a pensare, bisogna andare subito , le poche volte che ho tergiversato poi l occasione è sfumata , questa che ho preso era li da due mesi a 480 euro ,ma quando ho chiamato io è sceso a 350 ed a quel punto se aspettavo domani al posto moi la prendeva di certo un altro . comunque grazie per l interessamento  :ciao:

Citazione di: ekefbo il 28 Giugno 2012, 16:53:37
il cambio è ULTREGA della SHIMANO e buon per te che hai una 39 al posto di una 34... :mvv: anche perchè dietro avere un pignone di 28 non serve a nulla... :nooo: per una bici da corsa è troppo "grosso" o agile che dir si voglia... :mvv: Adesso che hai una bdc devi regionare in maniera diversa: è come passare da una moto da cross a d una super sportiva, quest'ultima sinonimo di velocità.. :mvv:

quindi sulle salite ( per ora sono all incirca al 5% di pendenza media  gia soffro non poco  :opazzoo: ) quel 28 con corona piccola non mi serve ad una mazza ?  ::)

Citazione di: Morèl il 28 Giugno 2012, 19:03:06
quindi sulle salite ( per ora sono all incirca al 5% di pendenza media  gia soffro non poco  :opazzoo: ) quel 28 con corona piccola non mi serve ad una mazza ?  ::)

non è che non serve, ma lo si usa solo per scalare lo Zoncolan o lo Stelvio. Quello che voglio farti capire è che devi cambiare mentalità di allenamento.
Non appena sarai pronto con la bdc, scarpette comprese, devi incominciare tutto da capo, devi dimenticare ciò che facevi in MTB. Devi entrare nell'ottica che ogni uscita è pianificata ed è in funzione di una risultante finale, che è quella di migliorare le proprie prestazioni atletiche. E non dirmi che tanto non essendo un agonista non te ne frega.. :nooo:
Anche io non sono un agonista (per scelta, adesso non mi va  di fare tutti quei sacrifici "connessi" alle gare, tipo alimentazione, riposo notturno e cure fisiche particolari) ma ogni volta che mi alleno in bdc, ne approfitto per migliorami... :mvv: spingendo sempre rapporti più "duri" in pianura, migliorando le variazioni di ritmo e cercando di incrementare la velocità in salita, nonostante non sono uno scalatore  :nooo: datosi che peso 68 kg.

Citazione di: ekefbo il 28 Giugno 2012, 20:03:28
non è che non serve, ma lo si usa solo per scalare lo Zoncolan o lo Stelvio. Quello che voglio farti capire è che devi cambiare mentalità di allenamento.
Non appena sarai pronto con la bdc, scarpette comprese, devi incominciare tutto da capo, devi dimenticare ciò che facevi in MTB. Devi entrare nell'ottica che ogni uscita è pianificata ed è in funzione di una risultante finale, che è quella di migliorare le proprie prestazioni atletiche. E non dirmi che tanto non essendo un agonista non te ne frega.. :nooo:
Anche io non sono un agonista (per scelta, adesso non mi va  di fare tutti quei sacrifici "connessi" alle gare, tipo alimentazione, riposo notturno e cure fisiche particolari) ma ogni volta che mi alleno in bdc, ne approfitto per migliorami... :mvv: spingendo sempre rapporti più "duri" in pianura, migliorando le variazioni di ritmo e cercando di incrementare la velocità in salita, nonostante non sono uno scalatore  :nooo: datosi che peso 68 kg.

ed io che ne peso 75 che dovrei dire ? , anche se in due mesi ne ho persi 7:rir: :rir: :rir: :rir: :rir:   oravorrei perderne altri 5 e poi sarei del mio peso giusto , anche se tanti anni fa ero 58  .

Io mio obiettivo sulla bici è di arrivare a fare certe salite, che per ora mi sembrano una cosa impossibile , non mi interessa per ora di farle veloci, ci mancherebbe,  mi basterebbe  riuscire ad arrivare in cima   :mvv:

perdere peso in bici è semplicissimo. Se ti allenerai costantemente e nella maniera giusta, alla fine avrai problemi opposti e cioè quello di faticare a mantenere il peso, un pò come succede a me, nonostante mangi di tutto e di più,  con annesse 3 birre al giorno.. :mvv: Una volta che preparerai i muscoli e sopratutto il cervello, vedrai che la salita nonostante la "sofferenza", diventerà come una "droga" :miii: nel senso che non ne potrai più farne a meno.. :ok:

Citazione di: ekefbo il 28 Giugno 2012, 21:30:10
perdere peso in bici è semplicissimo. Se ti allenerai costantemente e nella maniera giusta, alla fine avrai problemi opposti e cioè quello di faticare a mantenere il peso, un pò come succede a me, nonostante mangi di tutto e di più,  con annesse 3 birre al giorno.. :mvv: Una volta che preparerai i muscoli e sopratutto il cervello, vedrai che la salita nonostante la "sofferenza", diventerà come una "droga" :miii: nel senso che non ne potrai più farne a meno.. :ok:

lo sento anche io che le salite diventeranno una droga , chissà come mai ? e dire che sono il momento più faticoso e meno godereccio , però arrivare sempre più in su ti fa sentire VIVO  :mvv:

Ps ma una pedalata cosi senza scarpette con quei pedali " marziani " dici che la posso fare( una trentina di km )  o è meglio che aspetto di avere le scarpe giuste con gli attacchi ?  ::)

Citazione di: Morèl il 28 Giugno 2012, 18:34:37
a si hai ragione ma non avendo più sentito nulla credevo non ci fossero occasioni , io poi ho capito che se capita l occasione è inutile stare li a pensare, bisogna andare subito , le poche volte che ho tergiversato poi l occasione è sfumata , questa che ho preso era li da due mesi a 480 euro ,ma quando ho chiamato io è sceso a 350 ed a quel punto se aspettavo domani al posto moi la prendeva di certo un altro . comunque grazie per l interessamento  :ciao:

Hai fatto benissimo.
Io ero ancora  in attesa del verdetto. Ho chiesto ma nessuno dei due aveva bici a buon mercato in disponibilita' immediata.
Ciao.

Citazione di: Morèl il 28 Giugno 2012, 22:25:47
lo sento anche io che le salite diventeranno una droga , chissà come mai ? e dire che sono il momento più faticoso e meno godereccio , però arrivare sempre più in su ti fa sentire VIVO  :mvv:

Ps ma una pedalata cosi senza scarpette con quei pedali " marziani " dici che la posso fare( una trentina di km )  o è meglio che aspetto di avere le scarpe giuste con gli attacchi ?  ::)

secondo me fin quando non avrai tutto l'occorrente per uscire in bdc, continua ad uscire in mtb, visto che non potrai mai pedalare bene con quei pedali senza avere le apposite scarpette. :mvv: rischi, oltretutto, di spaccarti la faccia.. -ninzo'-

Citazione di: ekefbo il 29 Giugno 2012, 08:11:17
secondo me fin quando non avrai tutto l'occorrente per uscire in bdc, continua ad uscire in mtb, visto che non potrai mai pedalare bene con quei pedali senza avere le apposite scarpette. :mvv: rischi, oltretutto, di spaccarti la faccia.. -ninzo'-

Ok ,  ieri sera confrontavo le due bici , la mia MTB mi pareva davvero un trattore al confronto della bdc , anche solo a spostarle  spingendole  c'è un abisso tra le due bici  :ciao:

Oggi nel tardo pomeriggio girata di 44 km , un certo caldo ,ma arrivato sopra locana e poi rosone si stava da dio e pedalavo davvero bene , buon ritmo , gli strappetti affrontati con buona energia . Le gambe oggi sembravano non finire mai ,anche al ritorno con gia su 40 km riuscivo ancora a spingere bene senza nessun fastidio . Mi sa che l 'allenamento costante inizia a dare i suoi frutti .Son calato di 8 kg andando in bici per diventare uno scalatore come dice il mio maestro  magrebtzx magrebtzx magrebtzx  ekefbo dovrei perderne altri 15 la vedo dura ,ma non impossibile , immagino che invece di 100 km a settimana dovrei farne almeno 200 o s baglio ?  :opazzoo: :opazzoo:


CIAO MARCO ...


http://www.youtube.com/watch?v=XkZ-ok5o4oQ

Non si può sconvolgere la costituzione fisica "naturale" se sei nato con una corporatuta media non potrai mai diventare 50 kg. :nooo:  anzi ci potresti anche riuscire col rischio di non farvela a stare in piedi o addirittura con danni irreversibile o a rischio della vita... :miii:
Pensa a pedalare con abnegazione e con strategia e vedrai che i risultati arriveranno e i chili superflui andranno via in maniera "naturale".. :ok:
Si può essere molto forti in salita anche se non si è scalatori fisicamente.. :mvv: con il vantaggio di andare molto bene anche in pianura o negli scatti. Tutto ciò uno scalatore "puro" no lo potrà mai fare.. :nooo:

Citazione di: Morèl il 29 Giugno 2012, 23:00:06
immagino che invece di 100 km a settimana dovrei farne almeno 200 o s baglio ?  :opazzoo: :opazzoo:

è naturale che appena "partirai" con la bdc la quantità dei chilometri dovrà essere, almeno raddoppiata.. :mvv:

Citazione di: ekefbo il 02 Luglio 2012, 09:32:52
è naturale che appena "partirai" con la bdc la quantità dei chilometri dovrà essere, almeno raddoppiata.. :mvv:

o cacchio , allora mi sa che mi conviene rimanere ancora sulla MTB ,manco con la moto faccio 200 km a settimana  :opazzoo: :opazzoo: :opazzoo: :opazzoo: :opazzoo:

Citazione di: Morèl il 02 Luglio 2012, 10:40:51

o cacchio , allora mi sa che mi conviene rimanere ancora sulla MTB ,manco con la moto faccio 200 km a settimana  :opazzoo: :opazzoo: :opazzoo: :opazzoo: :opazzoo:

mica son tanti 200 km. a settimana  :nooo: sono  solo 50 km  per 4 uscite settimanali.. :mvv:

Allora sono stato dal ciclista che mi aveva venduta la MTB due mesi fa , un ragazzo molto diponibile , anche se non gli ho poi preso la bici che mi aveva proposto mi ha chiesto di portargli in negozio la bianchi che gli dava un occhiata .

Oggi diluvia ed aveva il negozio vuoto , solitamente altrimenti ci fai la coda . Appena entrato gia da lontano mi ha detto che avevo preso una bici un po grandina per me , poi ha misurato non come facevo io dal centro della corona dei pedali sino  all incrocio del tubo verticale con quello orizzontale ,ma ha misurato sino al collarino che stringe il tubo della sella (praticamente se ho capito bene si chiama misurazione centro fine ) ed ha detto che è una 56 , quindi due taglie sopra la mia .

Poi mi ha fatto sedere sulla bici con le mani sul manubrio e mi ha guardato  dicendomi che devo alzare ancora la sella di 2 cm ,ma avanzarla di almeno tre e che più avanti forse si dovrà anche avvicinare il manubrio cambiando la pipetta ,ma per ora mi ha detto di iniziare a provare cosi

Poi mi ha fatto misurare un po di scarpe  ed abbiamo verificato che sono 42 di misura e che molti modelli tra qui le  sidi non mi andavano bene, perchè io ho una pianta molto larga e con alcune mi sarebbe venuto male ai piedi per come mi stringevano,   lui mi ha consigliato di prendere dei pedali da MTB ( non estremi ) quindi con una discreta superficie e di prendere delle scarpe che ti permettono anche di camminare  che posso utilizzare anche sulla MTB con gli appositi pedali . Allora ho provato una diadora come questa che mi calza davvero come un guanto ed ho preso queste .

(http://www.cosentinobici.it/components/com_virtuemart/shop_image/product/Diadora_Escape_2_4d669bc00ad5a.jpg)

Alla fine tra pedali e scarpe mi ha fato un buon prezzo ed è stato come al solito molto gentile a guardarmi la bici e darmi un po di consigli anche se non l avevo presa da lui .

ecco i pedali montati

(http://desmond.imageshack.us/Himg233/scaled.php?server=233&filename=030qr.jpg&res=landing)

Ho fatto delle erove in garage ad agganciarmi ai pedali ed una volta ho perso l equilibrio e son cascato con il gomito sopra ad un armadietto in plastica, che ho sfasciato ferendomi pure un po  barellaæ barellaæ  , o ca zzo iniziamo proprio bene  hahaha hahaha hahaha  , sentrimi vincolto alla bici mi fa venire l attacco di panico e vado nel pallone  :miii: ;desperado; ;desperado; ;desperado;  , i movimenti che compio sono sconclusionati e vado a terra come un salame  "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" øpaperinoø

sicuramente l'aiuto di un esperto è sempre molto gradito, anche se personalmente trovo "assurdo" montare dei pedali di mtb su di una bdc e quindi usare le relative scarpe che sono state create per  assolvere a compiti, come quello di camminare nel fango e nelle salite irte e per questo dotate di "artigli sulle suole e non liscie. Se fai attenzione le tacchette oltre ad essere più piccole sono posizionate più "internamente" rispetto a quelle montate sulle scarpe da bdc.
Comunque le prove di aggancio e sgancio rapido le devi fare in movimento ed in ampi spazi mica in garace e per di più da fermo.. :miii: così rischi di ammazzarti e farti male veramente. Vai fuori, quando potrai e prova a sganciare le scarpette. Visto che sono da mtb sarà ancora più semplice l'operazione. Vedrai è solo questione di abitudine.. :ok: l'imnportante è che non ti fissi e sopratutto non fartii prendere dal "panico".. :nooo:

MTB
(http://qhp4rq.bay.livefilestore.com/y1pX1GCqaTtz8Qg633ZLECKMH_Cl07eBXz0BO-cyPfov0g3JXQieGFsoIt5uDSCjsh5oYa2vmrX36y7XbtG1-_um0XB2j_0qIGv/mtb%20022.jpg)

BdC
(http://1.bp.blogspot.com/-D5vcbjbR5Q8/Tp78KztsrXI/AAAAAAAAA2w/VUthiDgpozA/s1600/19102011104.jpg)

Quei pedali hanno l'attacco SPD: li ho anche io sulla bici da corsa proprio per non avere troppe scarpe (io ne ho 2 paia, uno da MTB e uno che usavo per fare spinning in palestra, ora dedicato alla BDC quando la uso).
Siccome anche io all'inizio ci son cascato diverse volte come un salame, ti do un consiglio: almeno finchè non ci hai preso la dovuta confidenza allenta la vitina che irrigidisce la molla di sgancio e tieni pedali e attacchi sempre ben puliti ed ingrassati, il tutto per facilitare al massimo lo sgancio: anche se a volte si sgancieranno da soli, ti renderà l'acquisizione della sicurezza più facile.
Vedrai che dopo un pò ci farai l'abitudine e pedalare agganciato ti porterà tanti vantaggi.

primi 52 km con al BDC , non male ,ma anche un po male , nel senso che la veolcità è aumentata di almeno di 5 kmh rispetto alla MTB , anche nelle lievi salitelle ,ma in alcuni strappi leggermente più ripidi ( non credo oltre il 5 o 6 % ) sono arrivato a mettere la 39 con il 28 , azz sono proprio con delle gambe del ca zz..  "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" e mi son detto: " ma se mi arriva una salita vera che faccio scendo a spingere ?   :frustalo: :frustalo: :frustalo: :frustalo: :frustalo: :frustalo: :frustalo:   Divertente la BDc mille volte più scorrevole , però dopo una ventina di km sono iniziati alcuni dolori , il primo è avvenuto nella parte bassa della schiena che è il mio debole da almeno 30 anni ( vertebre lombari praticamente fottute ) , poi è iniziato un dolore sul collo ed infine la mano sinistra indolenzita .Passeranno questi dolori o c'è qualche cosa che non va sul come sono messo sulla bici ?  ::)


(http://img839.imageshack.us/img839/9388/inbici.png)


ah lòa velocità media sul solito percorso è passata da circa 22 kmh  con la MTB a 26 con la BDC

http://www.youtube.com/watch?v=bTTwYqjxjF0&feature=view_all&list=PLC93787D70F92B158&index=5

Citazione di: Morèl il 03 Luglio 2012, 23:00:30
primi 52 km con al BDC , non male ,ma anche un po male , nel senso che la veolcità è aumentata di almeno di 5 kmh rispetto alla MTB , anche nelle lievi salitelle ,ma in alcuni strappi leggermente più ripidi ( non credo oltre il 5 o 6 % ) sono arrivato a mettere la 39 con il 28 , azz sono proprio con delle gambe del ca zz..  "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" e mi son detto: " ma se mi arriva una salita vera che faccio scendo a spingere ?   :frustalo: :frustalo: :frustalo: :frustalo: :frustalo: :frustalo: :frustalo:   Divertente la BDc mille volte più scorrevole , però dopo una ventina di km sono iniziati alcuni dolori , il primo è avvenuto nella parte bassa della schiena che è il mio debole da almeno 30 anni ( vertebre lombari praticamente fottute ) , poi è iniziato un dolore sul collo ed infine la mano sinistra indolenzita .Passeranno questi dolori o c'è qualche cosa che non va sul come sono messo sulla bici ?  ::)
ah lòa velocità media sul solito percorso è passata da circa 22 kmh  con la MTB a 26 con la BDC

Hai fatto male ad andare in salita e sopratutto a spararti 52 km come prima uscita in bdc.. :mvv:
Ti ho sempre detto che non appena avresti acquistato la bdc avresti dovuto incominciare tutto da capo.. :mvv:
Quindi  se vuoi fare qualcosa di produttivo per il presente e sopratutto per il fututo, devi incominciare con l'usare un rapporto molto agile tipo il 39x21,  fare una trentina di chilometri per uscita, tutti in pianura con una cadenza di pedalate molto alta:  100/110 al minuto. Non devi scalare il rapporto per nessun motivo. Dovrai acquistare tanta agilità.

Dopo i 150 km. potrai passare al 39x 19 e fare altrettanti chilometri, sempre e solo pianura e sempre con la stessa cadenza di pedalate, aumentando il totale dei chilometri per uscita (40 circa)

Fatto ciò passerai al 39x 17, sempre pianura, per un totale di 200 circa, con una cadenza di pedalata mai sotto i 90 al minuto.. :ok: Passerai a 45 km circa per uscita.

A questo punto avrai fatto circa 500 km tutti in pianura e tutti in agilità, potrai incominciare ad intercalare nelle tue uscite, qualche piccola salitella, circa 1 km. con pendenza bassa, da affrontare con un ritmo di pedalate alto, circa 60 al minuto con rapporto molto agile (39 x 23).
La salita non devi farla tutte le volte che esci, ma alternarla: oggi si domano no. Il giorno che non farai salita percorrerai 50 km. circa tutti in pianura. Il giorno che farai la salita, farai solo 40 km.

La fase successiva te la spiegherò dopo che avrai concluso l'intero  il ciclo di cui sopra.. :mvv:

Attieniti scrupolosamente a quanto ti suggerisco, non farti prendere dalla foga di strafare come hai fatto ieri e sopratutto se non hai percorso totalmente tutti i chilometri non cambiare il rapporto anche se pensi che potresti farlo.
In Italia tantissime persone hanno una bici con la quale escono, e questi fanno parte della "massa" (circa il 97%) il rimanete 3% rappresenta "l'elite" e son proprio quelli che fanno la differenza  rispetto alla "massa"   Il risultato  tra le due categorie è determinato  dalla preparazione, la strategia e sopratutto la competenza in materia.
Adesso sta a te scegliere di quale categoria vuoi fare parte: della "massa" o della "elite"... :bye:

Da me purtroppo i percorsi in piano praticamente non esistono , l unico  che c'è va verso la città ed è orribile ed a rischio di essere presi sotto( ci vanno in bici ma io ho paura )  , quello che faccio da due mesi te lo metto qui , dici che per iniziare con la bdc è davvero troppo duro ?


(http://img690.imageshack.us/img690/9467/percorsoinbici.png)

dei dolori alla schiena ed al collo e formicolio alla mano che ne pensi ?  ::)  grazie

Non penso che 5 o 6 km. di pianura dalle tue parti non esistono.. -ninzo'- beh se ci sono hai risolto, fai più giri dello stesso percorso fino al raggiungimento dei chilometri totali dell'uscita.. :ok:
Relativamente ai dolorini, per la schiena non so dirti se dipendono dalla nuova postura o se effettivamente hanno a che fare con i tuoi "acciacchi". Certo la posizione che assumi adesso è diversa dalla mtb, in minima parte influisce sicuramente e quindi dovrebbe scomparire, quella minima parte, con l'abitudine alla nuova posizione... :ok:
I dolori al collo e il formicolio alle mani sicuramente dipendono dalla posizione, quindi col tempo scomparirtanno, magari alla lunga si potrà rivedere la posizione in sella... :mvv:

Citazione di: ekefbo il 04 Luglio 2012, 13:05:39
Non penso che 5 o 6 km. di pianura dalle tue parti non esistono.. -ninzo'- beh se ci sono hai risolto, fai più giri dello stesso percorso fino al raggiungimento dei chilometri totali dell'uscita.. :ok:
Relativamente ai dolorini, per la schiena non so dirti se dipendono dalla nuova postura o se effettivamente hanno a che fare con i tuoi "acciacchi". Certo la posizione che assumi adesso è diversa dalla mtb, in minima parte influisce sicuramente e quindi dovrebbe scomparire, quella minima parte, con l'abitudine alla nuova posizione... :ok:
I dolori al collo e il formicolio alle mani sicuramente dipendono dalla posizione, quindi col tempo scomparirtanno, magari alla lunga si potrà rivedere la posizione in sella... :mvv:

si si ad anello si possono fare , certamente proprio pianura non sono , si tratta magari di scendere per circa 5 km all uno o due per cento per poi risalire con la stessa lieve pendenza ,ma mai oltre al 2% dici che può andar bene ?  ::)

Oggi visrto che avevo il deragliatore che su certi rapporti tichettava , mi som messo li per capirci qualche cosa e cercare di regolarlo ,ma dopo due ore abbondanti di avvita svita , tira il cavo , molla il, cavo , fai ruotare il deragliatore ecc ecce mi sono arreso , alla fine sulle corone grandi non cambiava manco più  "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm"  al che sono andato dal ciclista sempre quel santo ragazzo che mi ha venduto la MTB e lui in 5 minuti di orologio mi ha messo tutto come un orologio facendomi anche vedere dov è che sbagliavo ,mannaggia a me ogni mestiere non è mai da sottovalutare  :acci: :acci: :acci:

oggi mentre ero in giro in moto per commissioni ho visto su una discreta salita di 5 km venire su alcuni su bdc , il terzo della fila mentre saliva con una mano stava parlando al cell , tutto rilassato , ma di cosa si fanno ?  :miii: :miii: :miii: :miii: :miii: :miii: :miii:

Citazione di: ekefbo il 28 Giugno 2012, 13:46:11
Intanto complimenti per l'acquisto... #friends# e adesso si passa alla fase di configurazione personale... :ok:

si, intanto dev cominciare col depilarti le gambe  hahaha hahaha scherzi a parte, bella bici, l'avevo anche io e dello stesso colore poi mi sono convertito al "bosco e sterro" e solo ogni tanto, con una bdc che mi hanno regalato, mi  alleno nel pistino vicino casa mia.

Citazione di: Morèl il 04 Luglio 2012, 20:58:00
oggi mentre ero in giro in moto per commissioni ho visto su una discreta salita di 5 km venire su alcuni su bdc , il terzo della fila mentre saliva con una mano stava parlando al cell , tutto rilassato , ma di cosa si fanno ?  :miii: :miii: :miii: :miii: :miii: :miii: :miii:

non si fanno di niente... :nooo: è solo questione di allenamento... :mvv:
Se incomincerai  ad allenarti "seriamente" vedrai che lo farai anche tu.. :ok:
Adesso sei come un "bambino" appena nato: devi imparare tutto e per far cio, oltre ad osservare certe regolare, devi dimenticare tutto quello che hai fatto fino a questo momento... :mvv:

Citazione di: Morèl il 04 Luglio 2012, 13:38:49
si si ad anello si possono fare , certamente proprio pianura non sono , si tratta magari di scendere per circa 5 km all uno o due per cento per poi risalire con la stessa lieve pendenza ,ma mai oltre al 2% dici che può andar bene ?  ::)

se non c'è niente di meglio cerca di "adattarti" e sfrutta questo percorso.. -ninzo'-

oggi 48 km , i primi 15 tutti terribili in controvento pauroso , roba da tornare indietro , pedalare cosi è davvero faticoso ,ma non esiste condizione per cui uno debba rinunciare ad andare . Poi ad un certo punto cala un po e si riesce ad andare un po più leggeri . Oggi niente mal di schiena malgrado la posizione non semplice sulla bdc , nemmeno il collo ha patito più di tanto , è tutta questione di abitudine e di non dare troppo retta a certi fastidi che come vengono spesso poi se ne vanno . Poi nei pressi di Rosone il cielo si fa sempre più scuro , sembra quasi buio malgrado siano solo le 20 e poi iniziano a venire giù goccioloni al che capisco che è ora di invertire la rotta . vengo giu davvero ad un buon ritmo , l 'aria è freschissima e l acqua che scende sempre più decisa fa salire dall asfalto e dai boschi attorno quel profumo di terra , piacevole all' olfatto e rievoca ricordi e momenti passati ....

Immagini che scorrono davanti a me in pochi attimi, come quella ruota sottile e bagnata che avvolge la strada , odore di fieno bagnato , di campi d' estate , di legna che arde e polenta che cuoce come un tempo quando ero bambino ... avevo una 28 con la quale manco arrivavo ai pedali , senza copertoni e senza freni , usavo il tacco della scarpa sulla ruota posteriore per fermarmi . Ora invece sono su questa bianchi, un po datata ,ma sempre valida e per salire bastano un paio di click, 9 velocità e due corone , con questa da ragazzo sarei arrivato sulla luna , ora son passati solo 50 anni e per arrivarci è un po tardi ,ma non importa, mentre vado sui pedali mi sento ancora bambino , bastano certi odori della terra e della pioggia per viaggiare all indietro, molto più veloce di questa bicicletta , mentre i ricordi si sciolgono sulla strada che sto pedalando la pioggia ha smesso di scendere e con lei svaniscono anche i ricordi , tutto torna ad adesso..... inizia una piccola salita è ora di alzarsi un pochetto sui pedali , la sera sta scendendo ...



(http://desmond.imageshack.us/Himg827/scaled.php?server=827&filename=006tmu.jpg&res=landing)

http://www.youtube.com/watch?v=uiH558amkgY&feature=view_all&list=PLC93787D70F92B158&index=21

fa piacere ed è apprezzabile lo spirito con il quale affronti le uscite in bici.. #friends# ti godi le cose belle che la natura ci offre e che molto spesso, presi dai caxxi nostri, "ignoriamo.. :mvv:
A differenza tua io quando esco lo faccio per allenarmi, pur non essendo un agonista, quindi la mia concentrazione è tutta sulla performance e sulla fatica che sto facendo, specie quando esco in "gruppo" :spakk:
Ieri sul tardi, uscita di 40 km. Breve ma avvelenata dall'andatura sia  in pianura, ma sopratutto dalle 3 salite intercaltate lungo i 40 km. rese molto pesanti, oltre che dalla pendenza elevata  "sbemm" dal grado di umidità che ultimamente ristagna in Sicilia  "sbemm"
C'è da dire che proprio in salita, specie in quelle lunghe quando hai già staccato gli altri e sei in testa, quando rimani da solo con i tuoi pensieri ed il tuo cervello, ignorando quasi la fatica che stai facendo e tutto quello che ti circonda, in quel momento ti passano per la testa tanti pensieri, anche profondi, insomma un momento di meditazione PER ME, non foss'altro che sono un maestro di Kempo Karate.. :mvv:

Oggi 63 km ,poca voglia alla partenza , un po di vento contrario ed in basso alto tasso d umidità . Poi mano mano che si sale l aria migliora , si respira odore di aghi di pino e foglie bagnate e fragranze di erbe, di cui conosco il profumo e so che alcune di queste sono pure curative .

Odore di fieno arriva da ogni direzione, l olfatto ha dei ricordi  indelebili , quando una ventata arriva alle narici immagini si aprono nella mente e la testa va per conto suo, mentre le gambe spingono sui pedali .
Più in alto il cielo si fa un po minaccioso e dopo poco goccioloni mi rinfrescano piacevolmente schiena e braccia . Le gallerie, anche se corte, sono la cosa meno bella mentre salgo  , sono molto fredde e spesso il fondo è molto rovinato e non capisci bene dove stai mettendo le ruote , inoltre non sei mai tanto tranquillo con le auto che a volte ti passano troppo vicino e nella galleria non hai via di fuga . Però per fortuna di auto quassù se ne incontrano davvero pochissime e per fortuna vanno pure piano .

Alla terza piccola galleria è tardi ho gia fatto più di 30 km a venire su e sono abbastanza cotto , le ultime salitelle le ho fatte con qualche visione e la visione è una bella discesa dove ti tocca pure mettere  la mani ai freni . Ed infatti inverto la rotta e mi butto giu viaggiando spesso oltre i 50 , in una curva strettina arrivo troppo veloce ed inizio ad andare lungo , capisco che non ce la posso fare a chiuderla al che faccio ciò che non si deve mai fare in curva , freno deciso ed il posteriore inizia ad andarsene di brutto al che da buon endurista in una frazione di secondo sgancio il piede e lo appoggio per riprendere la bici , mi cago un attimo sotto, ma poi vedo che la manovra mi salva da una possibile brutta caduta , evviva l' enduro ed il fuoristrada, dove perdere il controllo della moto  è all ordine del  giorno ed in questo caso certe mosse ti rimangono dentro ed al momento buono possono salvarti anche su  un altra due ruote .


Arrivo che è quasi buio e mi rendo conto che la BDC mi sta dando belle sensazioni , ora mi è più amica , con lei ho più confidenza e credo che potremo farne parecchia di strada assieme , possibilmente sempre verso le montagne , dove un giorno sono riuscito a tornare scappando da un incubo indescrivibile  , facendomi 50 km a piedi verso la libertà ....

http://www.youtube.com/watch?v=OTW3DRjAJm8



(http://desmond.imageshack.us/Himg829/scaled.php?server=829&filename=028buq.jpg&res=landing)

noto con piacere che ogni giorno che passa ti appassioni sempre di più.. #friends# la bici è una "droga", una volta provata non ne puoi fare a meno.. :mvv:
Ieri pomeriggio allenamento anche per me e come se non bastasse l'afa bestiale che c'è giù in Sicilia, mi faccio convincere per uscire insieme a 6 agonisti, di quelli che vincono quasi ogni domenica.. :miii: e che neanche farla apposta (io ignoravo il percorso) provano il percorso che dovranno fare in corsa sabato prossimo: 6 giri di 10 km. ciascuno con una salita, molto irta e velenosa, di 1,5 km a giro.. :miii:
MORTACCI LORO  "sbemm"
Da premettere che prima di "provare" il circuito, sian dovuti andare a "prendere" a casa, uno degli agonisti e per arrivare a casa sua (10 km. circa) altra salita di circa 1 km più velenosa di quella del circuito.. "sbemm"
Sono arrivato a casa peggio di un limone spremuto una decina di volte.. :miii: e la ciliegina sulla torta è che per salire a casa mia, una volta arrivato in paese dove abito, c'è una salita di 600 mt.  "sbemm" più che salita forse è meglio definirla MURO.. "sbemm"

 clap clap clap   vi ammmiro  ??? i vostri resoconti sono veramente belli,però per il momento lo faccio dalla  :bttr:  prrrrrrrr
non vedo  l'ora però di essere un un ex ex-ciclista .Grazie del bel esempio vecchietti  batt
#friends# :ciao:

Si ma ekfebo è un VERO ciclista, io invece sono una pippa totale, che gia dopo pochi km al 5 % di pendenza vado in crisi totale ed uso il 39 con il 28 roba che un vero ciclista forse non usa neppure su mortirolo  :sob:

Citazione di: Morèl il 13 Luglio 2012, 10:51:20
Si ma ekfebo è un VERO ciclista, io invece sono una pippa totale, che gia dopo pochi km al 5 % di pendenza vado in crisi totale ed uso il 39 con il 28 roba che un vero ciclista forse non usa neppure su mortirolo  :sob:

è solo questione, prima di TESTA e quindi di GAMBA... :mvv: prova a farti montare un pacco pignoni dove quello più agile è il 23 o 21... :mvv: a quel punto sarai costretto a salire per FORZA con il rapporto più "agile" che hai. Magari i primi giorni soffrirai come un caimano.. øpaperinoø ma col passare del tempo vedrai che non farai neanche caso al rapporto che tiri... :mvv:

si ma quando dopo 20 km iniziano le slitelle che faccio al 3 poi 4 poi 5 % dopo circa 10 km sono li che non alzo più la testa per non vedere dove finisce la salita , gocciolo come un secchio colmo oltre l orlo , credo di sputare fuori qualche pezzetto  di polmone , barcollo e qualche volta mi rinviene pure l acqua che ho bevuto , poi inizio ad avere le visioni  :rishock: ,al posto della leva del cambio vedo l acceleratore della moto , giro la manopola ma non va  :opazzoo: :opazzoo: :opazzoo: :opazzoo: :opazzoo: :opazzoo:

Citazione di: Morèl il 13 Luglio 2012, 11:32:11
si ma quando dopo 20 km iniziano le slitelle che faccio al 3 poi 4 poi 5 % dopo circa 10 km sono li che non alzo più la testa per non vedere dove finisce la salita , gocciolo come un secchio colmo oltre l orlo , credo di sputare fuori qualche pezzetto  di polmone , barcollo e qualche volta mi rinviene pure l acqua che ho bevuto , poi inizio ad avere le visioni  :rishock: ,al posto della leva del cambio vedo l acceleratore della moto , giro la manopola ma non va  :opazzoo: :opazzoo: :opazzoo: :opazzoo: :opazzoo: :opazzoo:

ti ho sempre detto che per affrontare  le salite, ma anche la pianura, devi "preparare" i muscoli, non puoi "improvvisare".. :nooo: così facendo traumatizzi muscoli e cervello.. :mvv: e non ne uscirai fuori mai.. :mvv:

Citazione di: ekefbo il 13 Luglio 2012, 11:23:44
Magari i primi giorni soffrirai come un caimano..

Scusate mla mia ignoranza ma mi serve per capire se io soffro nel giusto modo: come soffrono i caimani? #risatona#

Oggi 47 km , sempre la metà verso le montagne e poi di ritorno , ho cercato di tenere un ritmo un po più energico ed infatti a fine giro la media è stata  di 29 km h , su alcuni falsi piani andavo su con un ritmo non male ed alcune salitelle ( sempre roba morbida ) le affrontavo con più grinta . Sono conteno vedo che la costanza inizia a dare i suoi frutti , se solo riuscissi ad uscire una volta in più a settimana credo che allora farei grossi cambiamenti in meno tempo .Unica nota negativa un testa di c...che in una discesa mi ha superato per poi pichi metri dopo fermarsi e senza freccia girare tagliandomi la strada quando ormai io ero a pochi metri , ho dovuto inchiodare paurosamente per non finirgli nella portiera , ero inca zz atissimo , il sangue mi è andato al cervello gli ho urlato che è u deficiente cretino , se fossi stato sulla moto non lo mollavo mica cosi , meno male che ero in bici . A parte il cogl.   per il resto inizio a sentirmi davvero bene sulla mia bici , su strada è molto più bello pedalare su una bici da corsa rispetto ad una MTB .  :ciao:

Azz mi sa che l ultima media debbo rivederla , probabilmente non avevo impostato bene la circonferenza ruota della bdc , anzi a dire il vero il computer che ho montato ti mette lui un valore preimpostato in base al tipo di ruota e nel mio caso aveva impostato 2224 , invece oggi facendo rotolare la ruota con me sopra ho constatato che il valore corretto è 2096 , quindi ho messo su un ciclocomputer su cui puoi impostare tu il valore che vuoi( co0me avevo sulla MTB  . Quindi credo che l ultima media e gli ultimi km percorsi siano da rivedere  "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm"

Citazione di: Morèl il 16 Luglio 2012, 20:15:57
Azz mi sa che l ultima media debbo rivederla , probabilmente non avevo impostato bene la circonferenza ruota della bdc , anzi a dire il vero il computer che ho montato ti mette lui un valore preimpostato in base al tipo di ruota e nel mio caso aveva impostato 2224 , invece oggi facendo rotolare la ruota con me sopra ho constatato che il valore corretto è 2096 , quindi ho messo su un ciclocomputer su cui puoi impostare tu il valore che vuoi( co0me avevo sulla MTB  . Quindi credo che l ultima media e gli ultimi km percorsi siano da rivedere  "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm"

il valore da impostare è semplice: segna una linea a terra, fai fare un giro completo alla ruota e prendi la misura. Quello è il valore da inserire nel computerino.. :mvv:
Per la media non preoccuparti, vedrai che con impegno e abnegazione molto presto salirà.. :ok:

Citazione di: bigix1 il 13 Luglio 2012, 17:23:00
Scusate mla mia ignoranza ma mi serve per capire se io soffro nel giusto modo: come soffrono i caimani? #risatona#

(http://3.bp.blogspot.com/-FuM9Q_iM25Q/T9ITvKcfohI/AAAAAAAABa8/a0cCgzd-T4s/s1600/lacrime+di+coccodrillo.jpg)

Citazione di: ekefbo il 17 Luglio 2012, 08:13:42
il valore da impostare è semplice: segna una linea a terra, fai fare un giro completo alla ruota e prendi la misura. Quello è il valore da inserire nel computerino.. :mvv:
Per la media non preoccuparti, vedrai che con impegno e abnegazione molto presto salirà.. :ok:

si , ho fatto cosi , come avevo fatto con il ciclo computer che ho sulla MTB , solo che quello che avevo montato sulla BDC aveva delle circonferenze pre impostate e potevi solo scegliere tra quelle , ora invece ne ho messo su uno come quello che ho sulla MTB .

Tra l altro segnando a terra e poi facendo girare la ruota se lo fai senza peso sopra e poi fai la stessa operazione con te seduto sopra cambia di ben 3 cm lo sviluppo che compie lo pneumatico al suolo , perchè schiacciandosi ovviamente si riduce la circonferenza  :mvv:

la misurazione la devi fare senza montare sulla bici... :mvv:

Citazione di: ekefbo il 17 Luglio 2012, 13:22:16
la misurazione la devi fare senza montare sulla bici... :mvv:

non credo ekefebo , in quanto la circonferenza cambia a seconda che tu stia sopra oppure no . Infatti sotto il peso del ciclista la ruota subisce uno schiacciamento e  la circonferenza risulta inferiore a quella misurata senza starci sopra  ed è quella reale perchè la bici mica va da sola .  ::)

Citazione di: Morèl il 17 Luglio 2012, 14:04:08
non credo ekefebo , in quanto la circonferenza cambia a seconda che tu stia sopra oppure no . Infatti sotto il peso del ciclista la ruota subisce uno schiacciamento e  la circonferenza risulta inferiore a quella misurata senza starci sopra  ed è quella reale perchè la bici mica va da sola .  ::)

Ma a quanto le gonfi le ruote?
Io comunque ero un pò scettico sulla media di 29 KM  in montagna ......
Si fa anche di più per carità, ma io in pianura viaggio intorno ai 30  ( di media  ). In collina sono intorno ai 25 -26.....

Citazione di: marcoxt il 17 Luglio 2012, 14:42:38
Ma a quanto le gonfi le ruote?
Io comunque ero un pò scettico sulla media di 29 KM  in montagna ......
Si fa anche di più per carità, ma io in pianura viaggio intorno ai 30  ( di media  ). In collina sono intorno ai 25 -26.....

le ruote le tengo a 7 atm , andrebbero ad 8 ,ma non mi piace troppo rigida .

Montagna si ,ma salite vere no ,  l utimo giro son partito da circa 360  di altitudine per arrivare a  circa 750 ,  se allungo il giro e salgo di altri 10 km arrivo oltre i 1000 metri slm ,  allora la media scende inesorabilmente, perchè gli ultimi km è quasi tutti al 5 % /  6 %  ed io che sono una schiappa soffro gia con quel 5 % .
Oggi monto questo  garmin che avevo li dimenticato in un cassetto , cosi lo confronto per benino con il ciclocomputer e vedo se  i due  chilometraggi coincidono , comunque facendo un po di calcoli l ultima uscita di 44 km dovrei  aver avuto la media dei 27 km/h , oggi se non trovo vento contrario vediamo che faccio .

(http://desmond.imageshack.us/Himg36/scaled.php?server=36&filename=045dt.jpg&res=landing)

Allora solito  giro di km 52,600 sempre metà percorso fatto verso i monti con un dislivello di circa 600 mt , la media è stata di 26,600 . Ora so che  ho tarato bene il ciclocomputer , perchè tra lui ed il garmin a fine giro lo scarto e di soli 400 mt che sono quelliu che ho fatto in galleria , dove il gps non prende . Se avessi fatto il giro come il penultimo avrei evitato  gli ultimi 4 km che sono quelli più in pendenza ( sempre pendenze nell ordine del 4/5 % ) e quindi credo che la media si sarebbe attestata  sui 27 .

ed ecco invece l inconveniente ; alla prime salitine dove inizio a stramazzare vado per passare dalla 53 alla 39 ,ma il deragliatore non funziona e mi ritrovo a dover fare le salitelle con la 53 , ero inc azz ato nero e di mettermi li a pacioccare sul cambio alle 19,30 su per le montagne proprio non ne avevo voglia , minkia in quei 4 km oggi mi son fatto la gamba , si la gamba a PEZZI però  :incx: :incx: :incx: :incx: :incx: :incx: :incx: :incx: :incx: :incx: :incx: :incx: :incx: :incx: :incx: :incx: :incx: :incx: :incx: :incx: :incx: :incx: :incx: :incx:

questa mattina il ciclista mi ha cambiato la pipetta ,me ne ha messa una più corta che meglio  si adatta alle mie misure , avrà mica pacioccato qualche cosa nel togliere il manubrio ?  ::)  Intanto domani sono da lui perchè metto su una compatta , e si voglio un 34  >;run&;< >;run&;< >;run&;< , e che cazz pure i prof lo hanno ed io che sono una pippa debbo usare una 53/39 ?  :opazzoo: :opazzoo: :opazzoo:

non volare ma viaggiare
si viaggiare
evitando le buche piu' dure
senza per questo cader nelle tue paure
gentilmente SENZA FUMO con amore
dolcemente viaggiare
rallentando per poi accellerare
con un ritmo fluente di vita nel cuore..



http://www.youtube.com/watch?v=stA3AsW8Sl4

i tubolari o i copertoncini quando sono gonfiati alla giusta atmosfera (8 circa per il mio peso), non danno nessun segno di cedimento, per cui la misurazione va fatta senza salire sulla bici.. :ok:
Relativamente al cambio della "pipa" o attacco manubrio, e non pipetta, quella si trova nelle moto :soddisfatto: è sinonimo di interessamento a migliorarsi, così come il curare la media... #friends#
Per l'inconveniente del deragliatore che ti ha costretto a fare qualche chilometro di salita col 53 non te la prendere, prendi il lato buono della cosa, è come se avessi fatto del potenziamento.. :mvv:

Sono due mesi emmezzo che esco in bici , le mie uscite sono due a settimana , ognuna va dai 40 ai 60 km di percorrenza , la metà del percorso va dai 350 di altitudine sino a poco più dei 1000 , ovviamente l altra metà è scendere .

Ora so che dovrei incrementare le uscite ed aggiungerne almeno una ,ma sono in un periodo di super lavoro e quindi di più non posso fare , anzi tra pochi giorni mi toccherà per un mesetto rinunciare anche ad una di queste due uscite .  :sob: :sob:

Secondo voi quel po di allenamento che ne è venuto fuori dai 1100 km che ho percorso rischio di perderlo ?  ::)

cerca di mantenerlo con quella uscita settimanale, anche se è poco. In alternativa puoi fare il rullo, la sera d'avanti alla tv.. :mvv: Certo non è la stessa cosa della strada  -ninzo'- ma almeno cerchi di mantenere la forma che hai.. :ok:

Citazione di: ekefbo il 20 Luglio 2012, 08:48:23
cerca di mantenerlo con quella uscita settimanale, anche se è poco. In alternativa puoi fare il rullo, la sera d'avanti alla tv.. :mvv: Certo non è la stessa cosa della strada  -ninzo'- ma almeno cerchi di mantenere la forma che hai.. :ok:

il rullo per ora non ce l ho , prima o poi lo comprerò , però sento dire che è tremendamente alienante ed inoltre rovina non poco la bicicletta  ::)

Citazione di: Morèl il 20 Luglio 2012, 12:05:03
il rullo per ora non ce l ho , prima o poi lo comprerò , però sento dire che è tremendamente alienante ed inoltre rovina non poco la bicicletta  ::)

sicuramente non è come andare in strada, è molto noioso... :mvv: e stai tranquillo che non rovina la biciletta... :nonsi:

Oggi giro in MTB , 46 km totali , tutto era iniziato bene aveva appena piovuto quel poco che basta per dare un po di fresco e riuscire cosi a pedalare molto meglio . Con la MTB rispetto alla BDC la pedalata risulta decisamente più faticosa ed infatti i primi 10 km ho trovato un po lungo ,ma appena superato Sparone mi son subito ripreso e la pedalata ha iniziato ad andare molto meglio . Anche i piccoli strappetti ho spinto non poco sui pedali , avevo tutto dalla mia parte ; gambe ottime , fiato a volontà e gran determinazione , forse avrei anche potuto tentare l assalto a qualche bella salita su dopo Noasca o prendere per piantonetto e vedere dove mi portavano le gambe, visto che li dopo poco attacca al 18 % roba stile mortirolo , no dai non esageriamo , però avrei potuto andar davvero oltre il solito .

Ma l' imprevisto mi stava aspettando , arrivo a Rosone e sono ancora bello fresco prendo la galleria ad un buon ritmo , non ho ne fiatone ne gambe dure ,ma verso Fornolosa il cielo di colpo si fa nero come poche volte lo avevo visto , inziano a partire una serie di tuoni che pare mi tremi pure la bici , al che decido che devo immediatamente invertire la rotta . Iniziano pure a venire giu certi fulmini che sembrano incendiare i prati che mi scorrono a fianco .

Vengo giu a tutta , sono circa le 20,30 ma sembra molto più tardi perchè è buissimo , dovrei fermarmi a mettere su la giacca impermeabile che ho nello zaino ,ma preferisco non fermarmi a perdere tempo .

Di colpo inizia a venire giu il finimondo, in pochi km arrivano giu secchiate d' acqua da ogni parte , io pedalo a più non posso devo cercare di lasciarmi questo inferno alle spalle .

Continuo a spingere sui pedali come non mai è acqua da ogni parte non riesco quasi più a vedere la strada dove ormai galleggia ogni cosa , foglie ovunque raffiche di vento da spostarmi lateralmente .

Io continuo e venire giu , do un occhiata al tachimetro che segna sempre tra i 40 ed i 50 , ho la MTB tassellata bene, posso anche permettermi un po di velocità, vedo che anche in curva tiene da dio e poi ho i piedi liberi e la zampata è nel mio DNA .

All improvviso ecco sulla strada davanti a me una gallina morta, cerco di evitarla ,ma la prendo sulle sulle zampe , mannaggia povera bestiolina come diavola sarà finita li in mezzo alla strada sotto a tutto quel putiferio ? Continuo , resisto anche a questo ,ma dopo poco la situazione è davvero oltre ogni limite , dove passo tiro su una quantità tale d acqua che mi riempio tutte le scarpe ,ma la cosa strana è che l acqua non è fredda anzi è tiepida ed al confronto dell aria fredda che mi sta piegando fa quasi piacere .

Anche le auto che transitano ogni volta che le ho vicine mi sollevano una colonna d acqua che spesso mi prende in faccia ed allora capisco che appena mi affianca un auto devo abbassare la tesa del tutto e cercare di prendere la secchiata solo sul capo, perchè sulla faccia succede che poi non vedo manco più dove metto le ruote .

Ora la situazione è davvero insostenibile quindi mi fermo sotto ad un piccolo ingresso di una villetta , metto sul la giacchetta impermeabile anche se ormai sono fradicio ,cosi almeno non mi raffreddo più di tanto .

Aspetto una decina di minuti , sembra quasi smettere e mi rimetto sulla bici , ora che son stato fermo mi sono raffreddato e l aria mi congela del tutto , ha anche ripreso a piovere , per fortuna ho solo più 7 km da fare ,ma sono i più duri, perchè ci sono parecchie auto e le pozze sono sempre più profonde , ora anche quelle che vengono in senso opposto mi slavazzano senza pietà , sono veramente esausto , in pianura per arrivare prima riesco pure a tenere i 30 , che con la MTB non è proprio da ridere ,ma la voglia di arrivare fa miracoli .

Quando finalmente arrivo sono come mi fossi immerso nella vasca da bagno , mi faccio una doccia ( assurdo dopo tutta quell acqua ah ah ah ) e dopo una mezz ora mi sento rinascere e mi chiedo : ANCHE QUESTO FA PARTE DELL ALLENAMENTO ? e la risposta mi viene da sola . " CERTAMENTE SI !!!"

http://www.youtube.com/watch?v=r2tnWxW9xdw

alla prossima uscita vedrai che il tuo cervello e le tue gambe sicuramente  avranno tratto beneficio da questa esperienza... :mvv:

qualche  faccia di qualche automobilista sono riuscito ad intravvederla e mi guardava più o meno con questa espressione sotto a quel diluvio  :miii: :miii: :miii:

da me piove da ieri sera quindi oggi è impossibile uscire... "sbemm"

Piccola modifica  :opazzoo: :opazzoo: :opazzoo:

(http://desmond.imageshack.us/Himg407/scaled.php?server=407&filename=004neu.jpg&res=landing)

hai montato la 34... :dubbio: :miii:

Citazione di: ekefbo il 25 Luglio 2012, 11:35:48
hai montato la 34... :dubbio: :miii:

Ebbene si 50/34  , ho fatto male ?  :opazzoo:

Citazione di: Morèl il 25 Luglio 2012, 11:47:52
Ebbene si 50/34  , ho fatto male ?  :opazzoo:

molto male... :mvv: dove azz devi andare con la 34... :dubbio:

Citazione di: ekefbo il 25 Luglio 2012, 12:49:02
molto male... :mvv: dove azz devi andare con la 34... :dubbio:

ho una salita al 18 % che mi aspetta di cui  2km all aperto ,ma altri 3,500 in una galleria parecchio buia e molto fredda e dopo altri 8 km  tutti al 10 %  , non so se avrò mai il coraggio e la preparazione per affrontare qust utimo pezzo della strada che faccio normalmente ,m almeno se un giorno dovessi decidermi deraglio sulla 34 e metto sul 28 e non lo tolgo  più per 11 km  :sciopp: :sciopp: :sciopp: :sciopp: :sciopp: :miii:

E' sempre bello leggere delle tue uscite  :ok: contribuisci a farmi aumentare la voglia di tornare ad inforcarla,che è già tanta,purtroppo il tempo ora è molto poco...
e ancora complimenti per i progressi e la tenacia. clap

Una considerazione con toccatina di palle.
Poichè non sono rari i cogl..ni (io in anni,passati, di pendolarismo su 4ruote autostradale però ;D l'ho constatato in modo incontrovertibile )che con diversi cm di acqua sull'asfalto invece di moderare l'andatura si esaltano e l'aumentano,magari perchè hanno montato da poco le gomme nuove o altri e meno comprensibili motivi... poi altri conducenti se non proprio tutti,come hai raccontato bene,proprio non si aspettano ciclisti o altri mezzi a due ruote in strada, a volte poi per fortuna capita anche di trovare chi assume una guida atta a proteggerci come farebbe un ammiraglia per un bel pezzo di percorso,ed  è molto bello quando succedono cose simili.
Ti faccio un forte invito e consiglio,la prossima volta che ti trovi a continuare a pedalare sotto un simile diluvio estivo,cosa che dalle tue parte non è poi così rara, metti nel sottosella un bel fanalino (leggerissimo...) posteriore ed accendilo sul lampeggio veloce.
Scusa se ti dico una cosa che magari già facevi,e se ti appaio paternalistico nonostante sia un poco più giofane  e tu potresti darmene qualche "quintale" di consigli. #friends#
:bye:

Questa settimana niente pedalate , arrivato sempre tardi a casa per impegni cazzuti , stanco.... ed alle 20 dove cacchio vuoi andare ?... , è bastata una settimana senza bici per riprendere un kg di peso . E poi se uno non va perde l' abitudine , sopraggiunge una specie di fancaxxismo che ti fa afflosciare coma una pianta rinsecchita , mi sento ad un bivio , o salgo al più presto in bici ,oppure sento che mi tornerà la panza ed appenderò la bici un altra volta al chiodo ...questa sera sono un po giù, mi sono pure sgargarozzato due bicchierozzi di vino  ;:juha;: ;:juha;:

Succede così ,e ciclicamente ... si ripetono.
Secondo me hai preso il  "germe".Non la lasci di sicuro.
Ogni tanto bisogna anche staccare un pò ,dopo un'altra settimana di bici vai alla grande.
E poi mai farsi mancare un pò di vino...   ;:juha;: :bye:

Citazione di: Morèl il 27 Luglio 2012, 21:58:21
Questa settimana niente pedalate , arrivato sempre tardi a casa per impegni cazzuti , stanco.... ed alle 20 dove cacchio vuoi andare ?... , è bastata una settimana senza bici per riprendere un kg di peso . E poi se uno non va perde l' abitudine , sopraggiunge una specie di fancaxxismo che ti fa afflosciare coma una pianta rinsecchita , mi sento ad un bivio , o salgo al più presto in bici ,oppure sento che mi tornerà la panza ed appenderò la bici un altra volta al chiodo ...questa sera sono un po giù, mi sono pure sgargarozzato due bicchierozzi di vino  ;:juha;: ;:juha;:

il chilo che hai messo su non è un problema... :nonsi: lo perderai dopo due uscite.. :mvv: Non farti "prendere" dalla "svogliatezza".. :nooo: appena puoi prendi la bici e vai, anche per fare mezz'ora intorno al condominio.. øpaperinoø
Tieni duro.. ;:bananasaluta:;

Citazione di: ekefbo il 28 Luglio 2012, 12:00:22
il chilo che hai messo su non è un problema... :nonsi: lo perderai dopo due uscite.. :mvv: Non farti "prendere" dalla "svogliatezza".. :nooo: appena puoi prendi la bici e vai, anche per fare mezz'ora intorno al condominio.. øpaperinoø
Tieni duro.. ;:bananasaluta:;

attorno a casa ho solo salite tremende  :sciopp: :sciopp: :sciopp:  e poi se mi vede Alfio che pedalo e sudo sotto il sole si mette a ridere e mi dice che se proprio voglio  sudare e faticare lui ha le stalle da pulire , le pecore da tosare , le capre da mungere , lui non concepirebbe mai di faticare senza un tornaconto , non in denaro ,ma in latte o in lana o in legna . Se mi vede mi porta duecento pecore da tosare  hahaha hahaha hahaha hahaha hahaha

Secondo me e senza offesa, ALFIO non ha capito una mazza della vita... :nonsi:
Naturalmente ognuno è libero di fare ciò che vuole l'importante è non disturbare e non entrare in "conflitto" con il modo di fare degli altri.. :ok:

Citazione di: Morèl il 28 Luglio 2012, 13:11:05
attorno a casa ho solo salite tremende  :sciopp: :sciopp: :sciopp:  e poi se mi vede Alfio che pedalo e sudo sotto il sole si mette a ridere e mi dice che se proprio voglio  sudare e faticare lui ha le stalle da pulire , le pecore da tosare , le capre da mungere , lui non concepirebbe mai di faticare senza un tornaconto , non in denaro ,ma in latte o in lana o in legna . Se mi vede mi porta duecento pecore da tosare  hahaha hahaha hahaha hahaha hahaha

A l'ha rasun Alfio .... Tse propi an fagnan  #risatona# #risatona#
Ma l'Alfio vende anche il formaggio delle capre?

ok ripreso a pedalare , oggi 52 km soliti 26 verso la montagna e poi ritorno media dei 26.5 , basta stare 9 giorni senza pedalare che subito si avverte la differenza , che è minima ,ma un po di smalto se ne va....... arrivato dove gli strappetti iniziano ad essere sul 5 / 6 % le gambe hanno iniziato a non girare più bene ed anche le energie erano ormai agli sgoccioli e visto che farlo diventare un martirio non mi sembra utile si gira la bici e si torna a casuccia . certo cosi i miglioramenti saranno lunghi a venire ,ma l importante è non appendere la bici al chiodo , anche perchè se la appendi a quasi 51 anni mi sa che li ci rimane  -dead- -dead- -dead- -dead- :riez:

non puoi pretendere sempre il massimo dai muscoli  :nooo: specie quando son rimasti fermi per 9 giorni -ninzo'- sicuramente,come hai precisato tu, hanno perso un pò l'abitudine allo sforzo :mvv: quindi è bene farli abituare nuovamente... :ok: Vedrai che se li saprai gestire bene, alla terza uscita sarai più forte di prima.. :mvv: mentre se li maltratterai ti sentirai una schiappa... :mvv:

Oggi altri 50 km tondi tondi , ad andare su è stato faticoso  c era vento contrario per tutti i 25 km , poi arrivato nella solita galleria in lieve salita al 3% pure li soffiava ed ancora più forte pensavo : " io me ne fotto !! "  hahaha hahaha hahaha hahaha  però lui mi faceva procedere a 17 km/h  "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm"   .

Uscito dalla galleria il cielo che gia era brutto è diventato molto  nero , ho continuato contro vento,  anche in quello strappetto di 700 mt al 6 % che ogni volta mi uccide,  cercando di non scendere sotto una certa  andatura .

Appena finito lo strappetto vi è un leggero falso piano con curva e contro curva , poi riparte a salire con un altro tratto di un km al 6 % , ecco li per fortuna il vento ha mollato un po e mi sembrava di essermi dopato, andavo su che era un piacere mi pareva di avere un motore nelle gambe che girava da solo  >;run&;< >;run&;< >;run&;< , davvero una goduria mai provata . #disco# #disco# #disco# #disco#

Ho notato una cosa : nei tratti più duretti a volte bisogna non farsi abbattere dalle pendenze e bisogna prenderle un po di petto , fiato permettendo ho visto che dove fatico di più se mi metto a spingere sui pedali a volte scollino più velocemente e con minor affanno . 

Comunque arrivato in prossimita di un altra galleria ha iniziato a venire giu acqua di brutto al che mi sono fermato ho messo su l antipioggia e sono tornato indietro molto inca z z ato  , perchè questa volta verso la fine avevo forse energia per poter affrontare l ultimo tratto che è tutto attorno al 8 -10 % .

Poi oltre quel tratto vi è l inferno ,  :zot:  nel senso che partono 4 tornanti al 20 % e subito dopo i tornanti un rettilineo di circa 1 km al 15 % e dopo quel tratto una galleria orribile di ben 3500 mt   di cui la metà al 15 % e l  ultimo pezzo di 2 km al 22 % . :shock: :miii:

Non so se ce la farò mai a fare quest ultimo tratto,  perchè per ora la vedo una cosa impossibile per le mie capacità  :miii: :miii: :zot:

devi cercarce di gestrirti meglio.. :mvv: a parte il vento che è sempre una rottura di c.. "sbemm" per fare il pezzo che tu dici che non ci riuscirai mai.. devi partire da casa molto convinto mentalmente e devi capire che per quella uscita l'obiettivo primario e UNICO  è arrivare in cima alla galleria o su di li.. :ok:
Quindi i primi 25 km. percorrili di "passo" senza affaticare i musoli, il cuore ed i polmoni, in quanto devi arrivare "FRESCO" ai piedi della salita che vuoi percorrere. :ok:
Vedrai che c'è la farai.. :ok:

Citazione di: ekefbo il 03 Agosto 2012, 18:00:41
devi cercarce di gestrirti meglio.. :mvv: a parte il vento che è sempre una rottura di c.. "sbemm" per fare il pezzo che tu dici che non ci riuscirai mai.. devi partire da casa molto convinto mentalmente e devi capire che per quella uscita l'obiettivo primario e UNICO  è arrivare in cima alla galleria o su di li.. :ok:
Quindi i primi 25 km. percorrili di "passo" senza affaticare i musoli, il cuore ed i polmoni, in quanto devi arrivare "FRESCO" ai piedi della salita che vuoi percorrere. :ok:
Vedrai che c'è la farai.. :ok:

se intendi l ultimo tratto al  8/ 10 % che saranno tre km ok ce la potrò fare certamente  ,ma quell ultimo con i 4 tornanti verticali, dove in auto a mala pena salgo in seconda e poi quel tratto che sembra un muro verticale e la galleria , ecco quello la vedo roba che devo avere almeno 5000  km nelle gambe di cui la metà tutti in pendenza di almeno il 10% , altrimenti son certo che dopo il secondo tornante mi esce il cuore dal petto  :opazzoo: :opazzoo: :opazzoo: :opazzoo: :opazzoo: :opazzoo:

sicuramente sarà dura ma se il tuo cervello si convince che dovrà farcerla.. è solo questione di impegno e tempo MA CE LA FARAI.. :ok: dipendente solo se vuoi alzare la ta soglia della sofferenza/dolore. In effetti ad ogni uscita, quando ci si preprara, si innalza la soglia della fatica, sofferenza e "dolore".. :mvv:

Mannaggia che tentazione

http://www.subito.it/biciclette/bici-corsa-d-epoca-torino-46919352.htm  (http://www.subito.it/biciclette/bici-corsa-d-epoca-torino-46919352.htm)


qualcuno la conosce sa dirmi di che anno potrebbe essere e quanti rapporti potrebbe avere ?
:riez:

(https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/c13.0.403.403/p403x403/557264_3894231506568_1719592529_n.jpg)

15 km  hahaha
2 serie da 50 addominali
2 serie da 30 flessioni

aspetto settembre per vedere se girerò meglio

beh si iniza proprio con 15 poi 25 , poi 35 sino ad arrivare a 50 e poi 100 e credo che possano bastare  :P

Citazione di: Morèl il 09 Agosto 2012, 18:20:23
beh si iniza proprio con 15 poi 25 , poi 35 sino ad arrivare a 50 e poi 100 e credo che possano bastare  :P

sarà difficile già arrivare a 16............. hahaha

11 giorni senza fare manco un km ,se tutto va bene il 16 farò un uscita breve , mannaggia perderò quel poco che avevo nelle gambe ,ma non importa a settembre  ritorno a pedalare i miei 100 km a settimana  "sbemm" "sbemm" "sbemm"

2 settimane di birra  :soddisfatto:

Citazione di: Cunningham il 13 Agosto 2012, 19:48:11
2 settimane di birra  :soddisfatto:

ho bevuto una rossa della moretti ed è meravigliosa , peccato che al super marcato non la trovo da nessuna parte

Citazione di: Morèl il 13 Agosto 2012, 20:25:20

ho bevuto una rossa della moretti ed è meravigliosa , peccato che al super marcato non la trovo da nessuna parte

io mi son dato alla Fraziskaner...........ma adesso i Dainese desert mi vanno stretti  "sbemm"

Io sto facendo 7-8 km al giorno dall'inizio della primavera e mi sto accorgendo che piano piano i risultati si vedono.
Salite che prima neanche provavo ora mi riescono e il tragitto diventa sempre un po' più corto...
L'unica cosa che vorrei migliorare e' il rapporto della bici che e' decisamente troppo lungo.
Sapete dirmi se sulle bici " normali" si possono cambiare i rapporti?
La bici non ha il cambio e ha il freno a contropedale, quest' ultimo mi piace molto ma ha mozzo posteriore diverso da una bici tradizionale.

Citazione di: jeannot il 14 Agosto 2012, 00:16:02
Io sto facendo 7-8 km al giorno dall'inizio della primavera e mi sto accorgendo che piano piano i risultati si vedono.
Salite che prima neanche provavo ora mi riescono e il tragitto diventa sempre un po' più corto...
L'unica cosa che vorrei migliorare e' il rapporto della bici che e' decisamente troppo lungo.
Sapete dirmi se sulle bici " normali" si possono cambiare i rapporti?
La bici non ha il cambio e ha il freno a contropedale, quest' ultimo mi piace molto ma ha mozzo posteriore diverso da una bici tradizionale.

è una bici italiana o estera? Il cambio com'è composto? Ha dei pignoni "normali" o cosa?

Citazione di: ekefbo il 14 Agosto 2012, 12:17:25
è una bici italiana o estera? Il cambio com'è composto? Ha dei pignoni "normali" o cosa?

Bici olandese, no cambio.
I pignoni non sono come quelli delle MTV ma montano intorno al mozzo.

ho capito... :mvv: se è quella che penso io ha il mozzo della ruota posteriore grosso e il cambio si trova internamente allo stesso .. :mvv: penso non ci sia nulla da fare  :nonsi:

Citazione di: ekefbo il 21 Agosto 2012, 08:17:26
ho capito... :mvv: se è quella che penso io ha il mozzo della ruota posteriore grosso e il cambio si trova internamente allo stesso .. :mvv: penso non ci sia nulla da fare  :nonsi:

No, il cambio non c'e il mozzo é grande perché al suo interno sta il sistema frenante.
Dopo magari faccio una foto

19 giorni sena manco un km in bici , anche volendo non ho proprio il tempo causa lavoro , e poi anche se potessi ora fuori c'è  Lucifero,  29 gradi all ombra e 40 al sole,  :zot: :zot: :zot: :zot: :zot:  umidità al 70 % non riuscirei manco a fare una salitina al 3 %  :sciopp: . Mentre  l altra settimana da dove scendo in auto avevo incontrato almeno 50 ciclisti , oggi ne ho trovati un guppetto che scendevano ed andavano pure assai piano .

Quando potrò riprendere l allenamento saranno passai almeno 27 giorni chissà quanto avrò perso  "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm"

Citazione di: Morèl il 21 Agosto 2012, 16:35:05
19 giorni sena manco un km in bici , anche volendo non ho proprio il tempo causa lavoro , e poi anche se potessi ora fuori c'è  Lucifero,  29 gradi all ombra e 40 al sole,  :zot: :zot: :zot: :zot: :zot:  umidità al 70 % non riuscirei manco a fare una salitina al 3 %  :sciopp: . Mentre  l altra settimana da dove scendo in auto avevo incontrato almeno 50 ciclisti , oggi ne ho trovati un guppetto che scendevano ed andavano pure assai piano .

Quando potrò riprendere l allenamento saranno passai almeno 27 giorni chissà quanto avrò perso  "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm"

Morel guarda che da me é pieno di ciclisti, non trovare scuse!
Io ieri i miei 4-5 km li ho fatti e con pendenze del 10%, nelle quali ovviamente son sceso  #risatona#

Citazione di: jeannot il 21 Agosto 2012, 17:32:36
Morel guarda che da me é pieno di ciclisti, non trovare scuse!
Io ieri i miei 4-5 km li ho fatti e con pendenze del 10%, nelle quali ovviamente son sceso  #risatona#

guarda che quelli non sono ciclisti ,ma sono persone disperate che hanno deciso un modo alternativo per farsi fuori  #risatona# #risatona# #risatona# #risatona# #risatona#

23km ,dalle 11 alle 12,30 ...................faceva un po caldino  :sciopp:

Sarà che sono mattiniero, sarà che non permetto a nulla di decidere al mio posto se pedalo o no, stamane sveglia alle 5.30, colazione e poi 86 km dalle 6 alle 9 di cui circa 20 in discreta salita (900 mt di dislivello) e altrettanti in discesa.
Su giovinotti, non arrendetevi per così poco: pedalare la mattina presto di questi tempi è un vero piacere visto il traffico quasi inesistente. :ok:
Basta scegliere i percorsi giusti e ritrovarsi con l'ombra sulla capoccia.

PS: Quando le temperature saranno belle fredde e magari la pioggia non darà tregua, credete che sarà meglio? Preferisco come è ora.

Citazione di: bigix1 il 21 Agosto 2012, 19:09:43
Sarà che sono mattiniero, sarà che non permetto a nulla di decidere al mio posto se pedalo o no, stamane sveglia alle 5.30, colazione e poi 86 km dalle 6 alle 9 di cui circa 20 in discreta salita (900 mt di dislivello) e altrettanti in discesa.
Su giovinotti, non arrendetevi per così poco: pedalare la mattina presto di questi tempi è un vero piacere visto il traffico quasi inesistente. :ok:
Basta scegliere i percorsi giusti e ritrovarsi con l'ombra sulla capoccia.

PS: Quando le temperature saranno belle fredde e magari la pioggia non darà tregua, credete che sarà meglio? Preferisco come è ora.

magrebtzx magrebtzx magrebtzx magrebtzx magrebtzx magrebtzx magrebtzx magrebtzx magrebtzx

Citazione di: Morèl il 21 Agosto 2012, 16:35:05
19 giorni sena manco un km in bici , anche volendo non ho proprio il tempo causa lavoro , e poi anche se potessi ora fuori c'è  Lucifero,  29 gradi all ombra e 40 al sole,  :zot: :zot: :zot: :zot: :zot:  umidità al 70 % non riuscirei manco a fare una salitina al 3 %  :sciopp: . Mentre  l altra settimana da dove scendo in auto avevo incontrato almeno 50 ciclisti , oggi ne ho trovati un guppetto che scendevano ed andavano pure assai piano .

Quando potrò riprendere l allenamento saranno passai almeno 27 giorni chissà quanto avrò perso  "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm"

guarda che dalle mie parti a partire dal mese di giugno ad oggi la temperatura non è mai scesa sotto livelli "accettabili" nel senso che sotto i 32/33°, quando fa freddo.. øpaperinoø non è mai scesa. Normalmente si mantiene sui 35° in su.. sfiorando anche i 42° #disco# ma si esce lo stesso in bicicletta -ninzo'- non di mattina alle 5,30, perchè è ancora buio e perchè non ho voglio di svegliarmi a quell'ora.. :nonsi: ma verso le 16,30 fino alle 19,30/20 :ok: orario dopo il quale incomincia ad imbrunire... :ciao:

Beh io sono un caso un po anomalo , quando sono in montagna anche per lavoro e magari sono le 20 a certe altitudini vi sono magari 15 gradi , tutti attorno a me sono in felpa, io in maglietta a maniche corte sto da dio  . In inverno chi mi viene a trovare si lamenta per la temperatura che ho in casa ,ma io con 18 o 19 gradi sto benissimo . Quando fa davvero caldo ( oltre i 30 gradi ) divento di una spossatezza allucinante e non riesco a fare quasi niente . Se dovessi pedalare in salita con questa temperatura non credo ce la farei  :sciopp:

Mi sa che qui ci si è adagiati un pò troppo.
Forza boys tornate in bicicletta e ritirte su questo 3d che mi manca il leggere dei vostri progressi e dei consigli di ekefbo

veramente io non mi sono mai fermato.. :nonsi: ho solo cambiato modalità di allenamento nel periodo 1 agosto 20 agosto, visto il caldo insopportabile e la mancanza di sonno. In pratica mi sentivo i muscoili svuotati, sopratutto perchè dormivo 3 ore per notte, nel dfine settimana, lavorando come buttafuori in discoteca :spakk:
Mi sono limitato a "passeggiare" e  ridurre a 3 uscite settimanali al posto di 4.. :mvv:
Adesso, da una settimana circa sono tornato in "forma" quasi come prima.. :banana: In salita mi difendo molto bene nonostante i miei 68 kg. in pianura spingo abbastanza bene e nelle variazioni di ritmo parto come una schioppettata... :ok: Penso che tra 15 giorni, vuoi per il fresco, vuoi per il riposo e l'allenamento adeguato, migliorerò ulteriormente e sarò al "top" della mia condizione... :bye:

orca trota , non sto più andando per pure questioni di lavoro ,mi sa che quando risalirò in sella dovrò ricominciare tutto dall inizio , non è che fossi arrivato a chissà quali cose ,manco facevo delle vere salite ,ma i miei 50 km me li pedalavo e la metà erano comunque verso la montagna , ora quando risalirò sarò scoppiato al primo streappetto  "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm"

ieri mattina per festeggiare i miei 53 anni mi sono sparato i miei bei 80 km. di cui "solo" 12 di salita.. ;:bananatuffo:;
Devo dire che nonostante l'età mi "difendo" alla grandissima partendo dal punto di vista che per me la miglior difesa è "l'offesa"... :ok:
(http://img266.imageshack.us/img266/6926/2sett2012.jpg)

Intanto auguri per il compleanno!!!! :cake:
Poi devo dire he questa foto mi sorprende: da XTista mi aspettavo un personaggio un pochino più .... rustico....rude....non so se rendo l'idea, e invece vedo che - almeno quando vai in bici - sei un fighettino (nel senso bello del termine) che cura parecchio anche il pandan abbigliamento mezzo. :bikki:
Complimenti

Io in realtà (per ora) sono un pò più.......rozzo.

diciamo che ho sempre curato l'aspetto estetico in bicicletta oltre all'aspetto tecnico... :mvv: è "naturale" avere i completi abbinati al telaio, così come le scarpe, guanti,casco ed occhiali.. :ok:
Relativamente all'essere un XTista.. diciamo che non lo sono per niente, nel senso che l'ho comprata, riesumata e messa in strada. per sfida e perchè d'epoca.. :mvv: però alla fine sono molto contento e non la cambierei con un'altra dello stesso genere.. :ok:

Citazione di: ekefbo il 03 Settembre 2012, 08:59:02
ieri mattina per festeggiare i miei 53 anni mi sono sparato i miei bei 80 km. di cui "solo" 12 di salita.. ;:bananatuffo:;
Devo dire che nonostante l'età mi "difendo" alla grandissima partendo dal punto di vista che per me la miglior difesa è "l'offesa"... :ok:
(http://img266.imageshack.us/img266/6926/2sett2012.jpg)

augurissimi e complimenti per la tenacia e per il fisico  magrebtzx magrebtzx magrebtzx magrebtzx magrebtzx magrebtzx magrebtzx magrebtzx magrebtzx

grazie fratello.. #friends# dobbiamo "difendere" la categoria dei "vecchietti" :spakk: øpaperinoø

Citazione di: ekefbo il 04 Settembre 2012, 08:04:31
grazie fratello.. #friends# dobbiamo "difendere" la categoria dei "vecchietti" :spakk: øpaperinoø

certo (http://www.vocinelweb.it/faccine/speciali/pag3/41.gif) hahaha


tra pochi giorni per me sono 51 , minkia che palle vado per i 60  "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm"

azz ancora devi compierne 51 e già parli di 60... :miii: echeczzo ;cinghialedance;

ieri pomeriggio uscita con altri 5 ciclisti di cui 1 scalatore, 1 scalatore/passista, altri 3.... :dubbio: diciamo che pedalavano. 50 chilometri, di cui 30 di saliscendi. 10 di salita "brutta" "sbemm" 10 di discesa -ninzo'-
Nella fase dei saliscendi gli ho tirato un pò il collo :dance: visto che spingo abbastanza bene i rapporti un pò più lunghi e sopratutto ho una scatto niente male specie negli strappi o nei falsi piani a "salire" :mvv:
Certo poi è arrivata la salita, una di quelle peggiori... :shock: ma niente paura perchè per 2 chilometri con i 2 scalatori siamo andati su insieme ma ad un ritmo molto elevato, poi in un tornante irto, lo scalatore "puro" ha fatto lo scatticino tipo rasoiata, lo scalatore/passista ha risposto, io con i miei 69 kg. no :nooo: Li ho tenuti a tiro per i rimanenti 8 km gestendomi alla grande. A circa 2 km. dalla fine della salita lo scalatore passista a perso circa 50 mt. da quello che c'era in testa, io ero a circa 150 metri da quest'ultimo. Nell'arco dei due chilometri  ho recuparto al secondo circa 50 mt. Siamo arrivati in cima nell'arco di 200 mt il primo dal terzo, cioè io.. :ok: Non mi aspettavo di andare e sopratutto gestirmi così bene in una salita del genere e sopratutto con delle persone molto piu leggere di me.. #disco#
Per la cronaca il primo degli altri 3 ciclisti è arrivato a circa 6 minuti da me mentre gli altri 2 a circa 8 minuti :mvv:

Citazione di: ekefbo il 05 Settembre 2012, 11:47:17
ieri pomeriggio uscita con altri 5 ciclisti di cui 1 scalatore, 1 scalatore/passista, altri 3.... :dubbio: diciamo che pedalavano. 50 chilometri, di cui 30 di saliscendi. 10 di salita "brutta" "sbemm" 10 di discesa -ninzo'-
Nella fase dei saliscendi gli ho tirato un pò il collo :dance: visto che spingo abbastanza bene i rapporti un pò più lunghi e sopratutto ho una scatto niente male specie negli strappi o nei falsi piani a "salire" :mvv:
Certo poi è arrivata la salita, una di quelle peggiori... :shock: ma niente paura perchè per 2 chilometri con i 2 scalatori siamo andati su insieme ma ad un ritmo molto elevato, poi in un tornante irto, lo scalatore "puro" ha fatto lo scatticino tipo rasoiata, lo scalatore/passista ha risposto, io con i miei 69 kg. no :nooo: Li ho otenuto a tiro per i rimanenti 8 km gestendomi alla grande. A circa 2 km. dalla fine della salita lo scalatore passista a perso circa 50 mt. da quello che c'era in testa, io ero a circa 150 metri da quest'ultimo. Nella'rco dei due chilometri  ho recuparto al secondo circa 50 mt. Siamo arrivati in cima nell'arco di 200 mt il primo dal terzo, cioè io.. :ok: Non mi aspettavo di andare e sopratutto gestirmi così bene in una salita del genere e sopratutto con delle persone molto piu leggere di me.. #disco#
Per la cronaca il primo degli altri 3 ciclisti è arrivato a circa 6 minuti da me mentre gli altri 2 a circa 8 minuti :mvv:

GRANDE  clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap clap  chissà se prima o poi riprenderò a pedalare , mi manca parecchio e la panzetta fa capolino  "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm"

ieri uscitina breve, visto che sono uscito dall'ufficio alle 18 e da me alle 19,30 è quasi buio.. -ninzo'-
Alle 18,10 sono già in bici il tempo è nuvoloso e cupo. Primi 3 chilometri fase di riscaldamento. Solo  31 km. in pianura con prevalenza di falsipiani a salire. Ritmo sostenuto.  Rapporti  usati 59x17/16/15  HMR da 145 alla soglia di 167. Cadenza da 80 a 90 pedalate minuto.. :ok: Ultimi 3 chilometri fase di defaticamento.

Ieri nella sosta pranzo 5 km di fatica assoluta su bici da corsa  anni  90 . appena posso metto una foto per far capire meglio , 5 km che equivalgono ad almeno 40
   #crazy# i gruppi di ciclisti che mi vedevano rimanevano allibiti  :zot:

Citazione di: Morèl il 09 Settembre 2012, 13:40:06
Ieri nella sosta pranzo 5 km di fatica assoluta su bici da corsa  anni  90 . appena posso metto una foto per far capire meglio , 5 km che equivalgono ad almeno 40
   #crazy# i gruppi di ciclisti che mi vedevano rimanevano allibiti  :zot:

... :dubbio: :dubbio: :dubbio: :dubbio:

posto un video della sintesi dell'uscita di sabato pomeriggio con Filippo un exagonista che non ha mai smesso di allenarsi con gli agonosti... "sbemm" e sopratutto molto più leggero di me (almeno 10 Kg.) più giovane di me (10 anni in meno) quindi una scheggia in salita.. :ok: ma il sensei si difende bene nonostante tutto :ok:
http://www.youtube.com/watch?v=vM72-7g2OsE&list=UUya4F8rGC249G9Sw0lIQswA&index=1&feature=plcp (http://www.youtube.com/watch?v=vM72-7g2OsE&list=UUya4F8rGC249G9Sw0lIQswA&index=1&feature=plcp)

Citazione di: ekefbo il 10 Settembre 2012, 11:05:09
posto un video della sintesi dell'uscita di sabato pomeriggio con Filippo un exagonista che non ha mai smesso di allenarsi con gli agonosti... "sbemm" e sopratutto molto più leggero di me (almeno 10 Kg.) più giovane di me (10 anni in meno) quindi una scheggia in salita.. :ok: ma il sensei si difende bene nonostante tutto :ok:
http://www.youtube.com/watch?v=vM72-7g2OsE&list=UUya4F8rGC249G9Sw0lIQswA&index=1&feature=plcp (http://www.youtube.com/watch?v=vM72-7g2OsE&list=UUya4F8rGC249G9Sw0lIQswA&index=1&feature=plcp)

mizzega belllissimo video ottima colonna sonora e che belle salitazze  clap clap clap clap clap

Eccomi 5 km con bici fine anni ottanta in acciaio bella pesante , con relativa salitella al 3%  di un km circa , qui ero appena giunto al luogo dove stavo lavorando in fiera , non vi dico il gruppo di ciclisti incontrati lungo la salitella , non ci potevano credere   :miii: :miii: :miii: :miii: :miii: :riez:

(http://desmond.imageshack.us/Himg705/scaled.php?server=705&filename=009ym.jpg&res=landing)

ma quel ragazzino dietro chi e` :dubbio: :dubbio:

Citazione di: ekefbo il 10 Settembre 2012, 19:29:01
ma quel ragazzino dietro chi e` :dubbio: :dubbio:

è il più piccolo dei miei figli il quinto della serie  :ciao:

Citazione di: Morèl il 10 Settembre 2012, 19:31:05
   


è il più piccolo dei miei figli il quinto della serie  :ciao:

ma lo hai costretto a salire dietro øpaperinoø

Citazione di: ekefbo il 10 Settembre 2012, 20:28:46
ma lo hai costretto a salire dietro øpaperinoø

da dove eravamo  volevamo andare in paese , io avevo questa bici ( muletto che voglio poi mettere sui rulli ) , mia moglie aveva  una biciclettina pieghevole da camper  , allora abbiamo deciso che io mi caricavo il marmocchio e lei ci seguiva , solo che alla prima salitella lei ha ceduto e l abbiamo abbandonata al suo destino ed io ho proseguito con su  il marmocchio , la salitella l ho fatta ,ma ero al limite  ;desperado;  e la bici ha rapportatura preistorica, altro che compatta e pesa  credo 13 kg , poi arrivato ad un certo punto ci spiaceva aver abbandonato la mamma e siamo tornati indietro , ci sorpassavano numerosi ciclisti ed anche un paio di gruppetti belli veloci e si giravano con sguardo davvero incredulo  :zot: :miii:  a vedere questa famigliola muoversi su quelle bici in quel modo , davvero un quadretto incredibile  øpaperinoø øpaperinoø øpaperinoø øpaperinoø øpaperinoø øpaperinoø

azz sei proprio una sagoma... øpaperinoø

ink ma qui a parte me, non si allena più nessuno.. :dubbio:
Comunque ieri uscita di 60 km. circa, solo 7 di salita. Il solito scalatore che me la fa vedere butta in salita, essendo più leggero di me.. -ninzo'- Tutto sommato nell' arco di 7 km circa di salita, mi ha distaccato solo  di 10/20 mt.  :mvv: Fino a metà della salita ho resistito a tenere il suo ritmo dopo di ciò ho dovuto impostare il mio passo e gestirmi fino alla fine della salita. :mvv: Mi sono vendicato al ritorno sui vari strappeti  ;:bananatuffo:;

Citazione di: ekefbo il 13 Settembre 2012, 17:41:29
ink ma qui a parte me, non si allena più nessuno.. :dubbio:

Io si, ma spariti i tafani, preferisco la mtb.

orcozzio ho appeso la bici al chiodo , la panza vien sempre più fuor  çciccioç i ,ma kg non ne ho presi per fortuna  :banana: :banana:  , non mangio una fava e bevo numerosi caffè  caffe caffe caffe , che notoriamente fanno sciogliere i grassi nel corpo .

Appena riesco monto in sella , anche mio figlio che va a correre tre volte a settimana ed ha avuto uno stop per un mese,  per motivi di lavoro , mi ha sgridato non poco sapendo che non vado più in bici :frustalo: :frustalo: , mi ha ricordato il mio colesterolo e le arterie che si calcificano se non faccio quel po di sport  :frustalo: :frustalo: :frustalo: :frustalo: :frustalo: :frustalo: :riez:

Il caffe` contenendo caffeina contribuiscie ad alzare il metabolismo. Quest`ultimo piu`e` alto piu` brucia calorie :ok:

Stamane ben 5 ore di GIOSTRA IN MTB!!!!!!!
A Scandicci c'è una collina (Roveta) dove da diversi anni un gruppo è impegnato alla creazione/manutenzione di sentieri; si sale e so scende in un turbinio di emozioni e divertimento.
Tanto per dare un'idea di uno dei sentieri più belli fatti stamane:
La presentazione: http://video.mtb-forum.it/videos/4/0/5/1/5/_/video/BucadelLupoDmp4.m4v
E la prova: http://video.mtb-forum.it/videos/4/0/5/1/5/_/video/100582300mp4.m4v
Qui video di altri sentieri sulla stessa collina:
http://video.mtb-forum.it/videos/4/0/5/1/5/_/video/SuLeVatrailmp4.m4v
http://www.youtube.com/watch?v=NCHbzl-Z6es

PS: non lasciatevi spaventare dalle MTB: stamane con noi c'erano alcuni con le front e i freni vecchio stile, e andavano anche meglio di me.

Oggi mi telefona mio figlio :

" papà quant è che non vai in bici ? " 

Io : " beh da un pò "

Lui : " un po quanto ? "

Io : " non saprei ora non ricordo con precisione  :picchi: :picchi: "

Lui . " papà lo sai meglio di me che sono quaranta giorni che non vai in bici , che fai hai deciso di lasciare perdere ? "

Io : " No ci mancherebbe, dopo aver percorso più di 1200 km per tenermi un po in forma , non mollo di certo , solo che in questi giorni sono un po le mie ferie , non vado da nessuna parte, ne mare ne isole del pacifico ed allora me la spasso un po in moto e di far fatica in bici in questi giorni non ne avevo tanta voglia "  :sciopp:

Lui : " papà se non risali al più presto in bici finisce che la appendi al chiodo , lo sai meglio di me come vanno queste cose , trovi ogni giorno una scusa nuova per non pedalare "


Io ...


http://www.youtube.com/watch?v=gWJ8_B9BVxo     




Sono partito molto tardi ed infatti arrivato verso Locana mi son reso conto che ormai le tenebre mi avevano accerchiato , al che inversione di rotta e con pedalata davvero veloce son tornato indietro ,ma ormai di li a poco era davvero buio , meno male che avevo con me le luci perchè su quelle stradine non è buona cosa pedalare al buio . In tutto solo 36 km ,ma era dal 2 agosto che non salivo in bici ed ero gia abbastanza cotto  :sciopp: :sciopp:

(http://desmond.imageshack.us/Himg825/scaled.php?server=825&filename=0482xf.jpg&res=landing)



(http://desmond.imageshack.us/Himg253/scaled.php?server=253&filename=034ej.jpg&res=landing)

ggi 46 km di BDC , finalmente ho ripreso a pedalare , ora l' aria è decisamente più fresca ed anche salendo non si suda più di tanto , il paesaggio è sempre lo stesso perchè mi piace più di ogni altro percorso ,ma sta mutando , la stagione sta davvero cambiando , ora i colori non sono un gran chè , le foglie delle piante sono di un verde spento , i prati anche loro stanno mutando e l' erba ha smesso di crescere , tutto è fermo, in attesa ed in preparazione dell' inverno . Io pedalo dopo parecchi giorni che non lo facevo più , si ho perso un po di smalto e le ruote della bici a momenti mi sembrano di legno , abbasso lo sguardo per vedere se non vi sia un qualche cosa che le sta frenando , mi accorgo che nulla le rallenta o le appesantisce , allora forse sono le mie gambe ad essere un po pesanti . Affronto i piccoli strappetti che ci sono con tutta l' energia possibile , è dura riprendere le stessa pedalata fluida di due mesi fa e la fatica si fa sentire . Però ce la faccio, senza scendere ad andature troppo vergognose , la media a fine giro si attesterà a 26,2 km/h .Posso ritenermi soddisfatto , onestamente pensavo peggio , anche se gli ultimi tratti più impegnativi per questa volta non li ho fatti, ero gia abbastanza cotto e non mi sembrava il caso di strafare gia da subito dopo tutta questa assenza dalla bici . Sarà dura ora che arriverà la stagione fredda ,a me piace solo andare verso le montagne ,ma su di li verrà il generale inverno e mi sa che dovrò cambiare direzione a meno che di montare le catene alla bici .


(http://desmond.imageshack.us/Himg823/scaled.php?server=823&filename=012qny.jpg&res=landing)

(http://desmond.imageshack.us/Himg515/scaled.php?server=515&filename=017iu.jpg&res=landing)

http://www.youtube.com/watch?v=-p_fMmxHt7I

da me è come se fossimo in piena estate.. :frustalo:

DISUMANO !!!! un ora abbondante di rulli , percorsi 37 km media dei 35 , sudato come non mai ,manco quando andavo in bici  con 28 gradi e umidità al 70 % Per stare li sopra un ora pedalando e sudando come pochi ci va davvero convinzione !!! non so se rendo l idea .. >;run&;< >;run&;< >;run&;< :opazzoo:



http://www.youtube.com/watch?v=hKngQPbIjmc&feature=youtu.be   (http://www.youtube.com/watch?v=hKngQPbIjmc&feature=youtu.be)

 Vabbè , ma hai pedalato 43 secondi non un'ora. :sederi:

Citazione di: marcoxt il 06 Ottobre 2012, 11:53:59
Vabbè , ma hai pedalato 43 secondi non un'ora. :sederi:

allora se son stati solo 43 secondi vuol dire che mi son pisciato sotto  >pissingg< hahaha hahaha

(http://desmond.imageshack.us/Himg19/scaled.php?server=19&filename=076jx.jpg&res=landing)

Ma che bici hai montato sul rullo :dubbio: e che pedali e scarpe hai :dubbio: comunque il rullo e` molto faticoso e noioso

Citazione di: ekefbo il 06 Ottobre 2012, 12:06:35
Ma che bici hai montato sul rullo :dubbio: e che pedali e scarpe hai :dubbio: comunque il rullo e` molto faticoso e noioso

la bici è una credo fine anni ottanta , ancora con i cinghietti ai pedali , per ora ci ho pedalato solo un paio di volte con scarpe da ginnastica e jeans ,ma visto il caldo che ne viene fuori  :zot:  mi sa che la prossima sessione pedalerò con solo i pantaloncini da ciclista . Tu dici che mi conviene mettere su i pedali come ho sulla bianchi con l aggancio ?ed inoltre a quale rtitmo conviene pedalare e per quanto tempo e conviene avere il conta km oppure quell affare che conta le pedalate , e poi come regolare la durezza della pedalata e che gomme montare ed a quale pressione . sarà anche super noioso stare li sopra ,ma quando fa brutto o non puoi uscire o ha fatto troppo tardi li sopra ci puoi andare anche alle 10 di sera come ho fatto io , dici che ci si mantiene con un discreto allenamento ?  :ciao:

(http://desmond.imageshack.us/Himg856/scaled.php?server=856&filename=009qb.jpg&res=landing)

Il rullo e` molto utile d`inverno quando x le intemperie non si puo` uscire per strada :ok: Sicuramente devi mettere i pedali a sgancio rapido, quindi usare gli scarpini idonei. Usa le stesse quote che hai nella Bianchi,ossia stessa altezza sella, stessa distanza sella manubrio. Se hai un contapedalate potresti impostare un allenamento finalizzato agli scatti,all`agilita`, alla resistenza npnche` alla capacita` aerobica. Usa abbigliamento tecnico. Lascia perdere la velocità e la media in quanto  non hanno un riscontro reale, la strada è un'altra cosa :mvv: In ogni caso tieni presente che si ricorre al rullo in caso estremo, ossia se per una causa di forza maggiore non si può uscire "normalmente". Comunque è sempre meglio il rullo che non allenarsi per niente.. :ok:

la pressione dei tubolari o copertoncini non è importante, magari un pelino più bassa.. :mvv: al posto di 7 atm puoi farla 6 :ok:
Gli allenamenti devono avere le stesse fasi di quelli su strada: prima fase riscaldamento la fase centrale l'allenamento  e la fase finale il defaticamento
Cerca di dare prevalenza all'agilità per poi passare, dopo un certo perido, dopo aver acquisito un certo ritmo e  una ottima capillarizzazione dei muscoli, agli allenamenti più specifici, come quelli dedicati alla forza, alla potenza, all'innalzamento della soglia massima ecc..
Per fare cio ti servirà il contapedalate e il cardio fequenzimetro.. :ok: se ne trovano a un buon prezzo alla decathlon o se hai soldi da spendere qualcosa di una marca più blasonata come POLAR o GARMIN  -ninzo'-

Oggi 43 km , è un po che non uscivo in bici , son partito alle 15,30 temperatura ottimale di 19 gradi , umidità al 40 % .

Nel tragitto ho incontrato molti più ciclisti di quelli che incontro normalmente ed a parte un paio di uomini le altre erano tutte donne,  4 o 5 su MTB ed un paio su BDC , di quelle su MTB una la notavo gia da una certa distanza , si faceva piacevolmente notare per un  fisico davvero niente male , due gambe davvero ben modellate , da vera atleta , tutte le fasce muscolari ben distribuite ed in ottima armonia.

  Poi da vicino devo dire che mentre  la superavo ho visto che era davvero molto carina  êlagnoccaê êlagnoccaê êlagnoccaê . Oggi sarà che ho trovato tutti scarsi ma mentre andavo su li ho  superati tutti  agevolmente , infatti ero anche stupito  :rishock: -ninzo'-   .

Poi arrivato sui 900 metri di altitudine il sole era ormai tramontato ed io mi sono messo la felpina a  maniche   lunghe,  comperata dal ciclista pochi giorni fa in super offerta ,ma dopo un km in discesa mi son reso conto che quella non bastava  e per fortuna nello zainetto avevo una giacchetta da metterci sopra .

Ora stavo bene ,ma la testa con quell aria fredda  ed il solo caschetto era troppo esposta , purtroppo non avevo niente con me ed ho sopportato , intanto appena sono sceso di altitudine non ho più sentito assolutamente freddo , anzi la giacchetta avrei anche potuto toglierla ,ma non amo interrompere la pedalata ed allora son rimasto vestito  .

MI chiedevo che cosa si usa per tenere calda la testa sotto al caschetto e poi mi sa che tra un po è meglio che il mio giro lo oriento da un altra parte, perchè verso quelle montagne le temperature tra poco saranno moooolto fredde  :opazzoo: :opazzoo: :opazzoo: :opazzoo: :opazzoo:

Citazione di: Morèl il 23 Ottobre 2012, 19:06:36
intanto appena sono sceso di altitudine non ho più sentito assolutamente freddo , anzi la giacchetta avrei anche potuto toglierla ,ma non amo interrompere la pedalata ed allora son rimasto vestito  .

MI chiedevo che cosa si usa per tenere calda la testa sotto al caschetto e poi mi sa che tra un po è meglio che il mio giro lo oriento da un altra parte, perchè verso quelle montagne le temperature tra poco saranno moooolto fredde  :opazzoo: :opazzoo: :opazzoo: :opazzoo: :opazzoo:

Puoi togliere la mantellina o il giubottino antivento senza interrompere la pedalata con il solo ausilio delle braccia, basta lasciare il manubrio e mettersi dritto per poi fare "l'operazione" :mvv:
Per tenere calda la testa in inverno si usa il sottocasco di materiale windstopper, oppure  se la temperatura non è troppo bassa, una bandana.. :mvv:

Da un po di tempo tutto tace : come mai  :dubbio:
Morel hai abbandonato che fine hai fatto..  :dubbio:
Io continuo ad allenarmi con un intensita` piu leggera rispetto all`estate, con solo tre uscite settimanali, rispetto alle quattro estive: due con bdc e una con mtb -ninzo'-

Qua in Toscana in queste ultime settimane tocca sfruttare i rari giorni senza pioggia.
A breve comunque metto le foto del nuovo mezzo fuoristradistico  ;:contamusse:;
Chi si ferma è perduto.

fortunatamente da noi il tempo  tiene bene.. :ok: ma rispetto al  nord fa buio più presto.. "sbemm" in pratica alle 16,45 è già buio :mvv: quindi bisogna accorciare anche la distanza e la durata dell'uscita -ninzo'-
(http://img543.imageshack.us/img543/6606/2nov2012.jpg)

la settimana scorsa le temperatura sono arrivate anche sui 25° ... :banana:
(http://img62.imageshack.us/img62/5918/2nov2012front.jpg)

Io mi alleno così....

http://www.youtube.com/watch?v=YqYhQXgy2sw (http://www.youtube.com/watch?v=YqYhQXgy2sw)

Citazione di: ekefbo il 12 Novembre 2012, 10:22:10
fortunatamente da noi il tempo  tiene bene.. :ok: ma rispetto al  nord fa buio più presto.. "sbemm" in pratica alle 16,45 è già buio :mvv: quindi bisogna accorciare anche la distanza e la durata dell'uscita -ninzo'-

la settimana scorsa le temperatura sono arrivate anche sui 25° ... :banana:

Da questo lato devo ammettere che siete fortunati.
Per il buio basta attrezzarsi........le girate più belle le ho fatte proprio in notturna sui monti e nei boschi con roba tipo questa (http://dx.com/p/mj-808e-ha-iii-cree-xm-lt60-3-mode-1000-lumen-led-bike-light-set-4x18650-57100).

non sono mai uscito di sera sempre di giorno... :mvv:

E si da un mese ho abbandonato del tutto l attività , parecchio per problemi legati al lavoro ( se non ho la  testa rilassata un minimo non riesco a mantenere gli impegni della bici ) ed un po per le giornate ormai corte ( io andavo sempre dalle 19 alle 21 ) che non mi consentono di andare negli orari che vorrei . Ma la bici non la mollo di certo , per me è una questione di salute , appan avrò finito con l impegno del natale , anche se farà freddo farò di tutto per riprendere , ovvio non andrò più verso la montagna dove ci saranno temperature proibitive e certamente la neve , andrò nella pianura desolata e nel piattume , ma almeno riprenderò a farmi del bene . Intanto che ho smesso stando sempre in un certo regime di dieta ho preso quasi 3 kg porca zozza !!!! "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm"

Citazione di: Morèl il 04 Settembre 2012, 08:28:26
certo (http://www.vocinelweb.it/faccine/speciali/pag3/41.gif) hahaha


tra pochi giorni per me sono 51 , minkia che palle vado per i 60  "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm"

...Giò...dalle mie parti c'è un percorso per ANZIANI che per svernare con la BICI possono fare da S.Lorenzo al Mare sino ad Ospedaletti...tutta PIANURA e senza traffico!!! :drog: :drog: :drog: doc
http://www.pistaciclabile.com/

Citazione di: Fabio WM XT 600 IT il 12 Novembre 2012, 22:18:46
...Giò...dalle mie parti c'è un percorso per ANZIANI che per svernare con la BICI possono fare da S.Lorenzo al Mare sino ad Ospedaletti...tutta PIANURA e senza traffico!!! :drog: :drog: :drog: doc
http://www.pistaciclabile.com/

  che bello , abitassi in liguria sarei gia li a fare avanti ed indietro  >;run&;< >;run&;< >;run&;< >;run&;< , deve essere lo stesso tragitto ciclabile di cui mi parlava un mio caro amico, che questa estate se lo faceva tutti i giorni con la sua carrozzina, attrezzata stile handbike   con figlia e figlio al seguito, loro su biciclette mtb . Fosse per me obbligherei a fare piste ciclabili ovunque , in città gente sulle auto non ne vorrei proprio vedere  :ciao:

Posto un video della sintesi dell'uscita fatta oggi pomeriggio in mtb... batt
https://www.youtube.com/watch?v=pd1CJRjqxYQ&list=UUya4F8rGC249G9Sw0lIQswA&index=1&feature=plcp (https://www.youtube.com/watch?v=pd1CJRjqxYQ&list=UUya4F8rGC249G9Sw0lIQswA&index=1&feature=plcp)

Altro video...  :ok: per fiumi e colli in mtb: solo tu, la bici,la spiritualità e la... fatica che si trasforma in puro "godimento" per la mente ed i muscoli.
https://www.youtube.com/watch?v=VPU_BT2gj-Q (https://www.youtube.com/watch?v=VPU_BT2gj-Q)

Citazione di: ekefbo il 14 Novembre 2012, 19:17:31
Altro video...  :ok: per fiumi e colli in mtb: solo tu, la bici,la spiritualità e la... fatica che si trasforma in puro "godimento" per la mente ed i muscoli.

Al minuto 1.47 hai un tafano sulla coscia   clap

Citazione di: bigix1 il 15 Novembre 2012, 08:45:20
Al minuto 1.47 hai un tafano sulla coscia   clap

è solo fango... :mvv: :bye:

https://xt600.eu/forum/forum/index.php?topic=89102.msg1144961#msg1144961

Cavoli come si va con queste 29........

Non e` una 29 ma una 26... :mvv: ma indipendentemente dalla ruota ci vogliono le gambe :ok:

Citazione di: ekefbo il 15 Novembre 2012, 16:20:30
Non e` una 29 ma una 26... :mvv: ma indipendentemente dalla ruota ci vogliono le gambe :ok:

Mi riferivo malla mia new bike (quella che ho linkato sopra) e ti assicuro che è una 29: d'altra parte se non lo so io chi lo sa?  ;D
La gamba ci vuole sempre con qualunque bici, ma sicuramente converrai che le bici non sono tutte uguali: ho preso questa dopo una Giant AnthemX 29 da XC e posso affermare che è tutto un altro mondo, nonostante i suoi 13,5 kg.
Poi vabbè, c'è uno svizzero matto, ex campione di motocross, che si è fatto una MTB Scott 29 da meno di 7 kg e ci fa le peggio cose, ma questa è un'altra storia.

Citazione di: bigix1 il 15 Novembre 2012, 16:59:28
Mi riferivo malla mia new bike (quella che ho linkato sopra) e ti assicuro che è una 29: d'altra parte se non lo so io chi lo sa?  ;D
La gamba ci vuole sempre con qualunque bici, ma sicuramente converrai che le bici non sono tutte uguali: ho preso questa dopo una Giant AnthemX 29 da XC e posso affermare che è tutto un altro mondo, nonostante i suoi 13,5 kg.
Poi vabbè, c'è uno svizzero matto, ex campione di motocross, che si è fatto una MTB Scott 29 da meno di 7 kg e ci fa le peggio cose, ma questa è un'altra storia.

scusami ho postato con lo smartphone e non ho visto il tuo link... :nooo: pensavo che ti stessi riferendo alla mia bici nel video.. #friends#
Certo che son d' accordo con te sul fatto che le bici non sono tutte uguali: un conto è "tirarsi" 13 kg un altro "tirarsene" 7  :mvv:

Citazione di: bigix1 il 15 Novembre 2012, 15:18:09
https://xt600.eu/forum/forum/index.php?topic=89102.msg1144961#msg1144961

Cavoli come si va con queste 29........

complimenti per la bici  #friends# e per l'accostamento moto/bici.. :ok:

altro video di oggi pomeriggio. Appena smesso di piovere sono uscito con Alfio per fiumi e fango e molte salite... "sbemm" più che salite MURI... :miii:
https://www.youtube.com/watch?v=F1TWjnp1LM8 (https://www.youtube.com/watch?v=F1TWjnp1LM8)

Una fotina di stamane giusto per rivitalizzare questo topic ;D:

(http://s9.postimage.org/4awb40tfz/Prato.jpg)

E continuiamo con l'avventura di stamattina: bike on ice

(http://s8.postimage.org/n87dr7a05/IMAG0033.jpg)


e dopo un pò:

(http://s8.postimage.org/btawmkxnp/IMAG0037.jpg)

Pedalare sulla neve specialmente in salita è un'impresa bella tosta, ma è una cosa unica.

sicuramente non è cosa da poco in salita con la neve... :miii: onestamente questa mi manca

Citazione di: ekefbo il 10 Dicembre 2012, 10:13:28
sicuramente non è cosa da poco in salita con la neve... :miii: onestamente questa mi manca

In quella condizione c'è un trucco e un problema:
il trucco è di passare - con rapporto adeguato (meglio più duro che più agile) su neve non battuta, si fatica di più ma si evita lo slittamento della ruota posteriore che annulla lo sforzo della pedalata (una ruota leggermente sgonfia aiuta un pò);
il problema è il ghiaccio che si forma su pedali e cambio (con difficoiltà per l'aggancio sgancio e per le cambiate che comunque una volta trovato il rapporto sono limitate) ma in particolare sui cerchi dove appesantisce notevolmente la massa rotante.
Resta il fatto che persa la pedalata e messo il piede in terra in salita difficilmente risali in sella e allora........si sale a piedi ;D

fortunatamente dove abito io (Sicilia  :dance:) non ho di questi problemi... :nonsi:

Citazione di: ekefbo il 10 Dicembre 2012, 13:14:46
fortunatamente dove abito io (Sicilia  :dance:) non ho di questi problemi... :nonsi:

Guarda che non sono problemi veri: la faccenda è anche molto divertente come potrai immaginare.
E poi ho visto in TV che quest'anno in sicilia neanche la neve vi fate mancare :D

diciamo che è grandine che si sciogle entro un'ora.. ;)

devo riprendere ad andare in bici , devo riprendere ad andare in bici,devo riprendere ad andare in bici,devo riprendere ad andare in bici , devo riprendere ad andare in bici,devo riprendere ad andare in bici,devo riprendere ad andare in bici , devo riprendere ad andare in bici,devo riprendere ad andare in bici,devo riprendere ad andare in bici , devo riprendere ad andare in bici,devo riprendere ad andare in bici,devo riprendere ad andare in bici , devo riprendere ad andare in bici,devo riprendere ad andare in bici . Ma dopo sei mesi senza una pedalata come si riprende ? non che facessi chissà che ma una cinquantina due volte alla settimana per me erano gia una gran cosa , ora sarà un pezzo di ruggine da buttare immagino  :opazzoo: :opazzoo: :opazzoo: :opazzoo: :opazzoo: :opazzoo:

ekefbo  stai seguendo la tirreno adriatico ?

anche la Parigini- Nizza.. :ok: Oggi alla T-A dovremmo vedere i "pretendenti" alla prossima Milano-Sanremo.. :o Naturalmente anche Vinvenzo Nibali "lo squalo" penso uscirà allo scoperto, anche se la corsa della città dei fiori non si addice proprio a lui... :nonsi:

Citazione di: ekefbo il 09 Marzo 2013, 12:08:50
anche la Parigini- Nizza.. :ok: Oggi alla T-A dovremmo vedere i "pretendenti" alla prossima Milano-Sanremo.. :o Naturalmente anche Vinvenzo Nibali "lo squalo" penso uscirà allo scoperto, anche se la corsa della città dei fiori non si addice proprio a lui... :nonsi:

ci avevi preso  clap

http://news.supermoney.eu/sport/2013/03/vincenzo-nibali-vince-per-la-seconda-volta-consecutiva-la-tirreno-adriatico-0011238.html#  (http://news.supermoney.eu/sport/2013/03/vincenzo-nibali-vince-per-la-seconda-volta-consecutiva-la-tirreno-adriatico-0011238.html#)

Grande Vincenzo Nibali non solo perchè ha vinto per la seconda volta la corsa dei due mari ma per come ha corso, specie nella penultima tappa, quando attacando prima in discesa e poi nell'ultima salitella e tirando alla morte negli ultimi 10 km.  ªsuperbananaª ha conquistato la maglia e i secondi che gli hanno permesso ieri, di mantenerla... :ok:

che bell inno alla bicicletta , oggi 45 km dopo sei mesi di digiuno è stata davvero dura non tanto a salire ma al ritorno quando un vento contrario gelido come pochi riusciva quasi a farmi fermare ed ho dovuto pedalare in controvento facendo più fatica che in salita , poi le gambe non più allentate son diventate pali di legno e gli ultimi 7 km avevo andature ridicole con rapporti che è meglio non raccontare . :acci: :acci:


http://www.youtube.com/watch?v=B6KXSBITrGM

quando non si esce da diverso tempo e quindi i muscoli non sono "allenati", le prime uscite sono all'insegna di una passeggiata con pochissimi chilometri. Comportandoti come hai fatto tu, hai solo "traumatizzato e stressato" i muscoli delle gambe, il cuore, i polmoni e sopratutto il cervello... :miii: che non si dimenticherà di quanto accaduto... :nonsi:
Insomma nella foga di  fare chissà che cosa... hai solo fatto del danno.. -ninzo'-

Citazione di: ekefbo il 16 Marzo 2013, 11:52:33
quando non si esce da diverso tempo e quindi i muscoli non sono "allenati", le prime uscite sono all'insegna di una passeggiata con pochissimi chilometri. Comportandoti come hai fatto tu, hai solo "traumatizzato e stressato" i muscoli delle gambe, il cuore, i polmoni e sopratutto il cervello... :miii: che non si dimenticherà di quanto accaduto... :nonsi:
Insomma nella foga di  fare chissà che cosa... hai solo fatto del danno.. -ninzo'-

e si stesse parole che mi ha detto mio figlio che pratica la corsa, anzi in più ha aggiunto che sono un cogli..  "sbemm" "sbemm" "sbemm"

 Io normalmente mi faccio 30 km di collina un paio di volte la settimana  all'ora di pranzo ( mi faccio un panino mentre mi pedalo ).
Quando migliorerà il tempo , un paio di volta 30 km e una volta 50 km.
Purtroppo il tempo è sempre poco e l'età avanza.

Io se esco in bici devo essere quasi a stomaco vuoto , l unica volta che ho pedalato per circa 50 km verso la montagna con un po di cibo nello stomaco mi è tornato su tutto  :vomit:

Citazione di: Morèl il 22 Marzo 2013, 23:59:33
Io se esco in bici devo essere quasi a stomaco vuoto , l unica volta che ho pedalato per circa 50 km verso la montagna con un po di cibo nello stomaco mi è tornato su tutto  :vomit:

Io alterno un panino alla bagna cauda e una volta alla settimana , la peperonata.
Poi caffè  e pusa cafè.

 Sono tentato di prendere questa .

http://www.subito.it/vi/61378700.htm (http://www.subito.it/vi/61378700.htm)

per cambiare la mia vecchi Scout del 91 con lo shimano 300.

Che ne dite .
Una bici onesta ?

per gli stessi soldi trovi qualcosa di più nuovo, con una migliore guarnitura... :mvv:

Citazione di: ekefbo il 23 Marzo 2013, 12:49:26
per gli stessi soldi trovi qualcosa di più nuovo, con una migliore guarnitura... :mvv:

Addirittura!
Non costan più niente le bici allora.

Anche io ho ripreso la bici, ieri 6 km con un carico di 15 kg..... Piú la figlia cresce e più i km diminuiscono! #risatona#
Ora con un po' di pazienza ritorno ai 20km!
Ho anche convinto la moglie a seguirmi (l'età avanza e le chiappe aumentano  hahaha) ma devo trovare il modo di render gli piú comoda la mtb.

Citazione di: jeannot il 15 Aprile 2013, 13:10:01
Anche io ho ripreso la bici, ieri 6 km con un carico di 15 kg..... Piú la figlia cresce e più i km diminuiscono! #risatona#
Ora con un po' di pazienza ritorno ai 20km!
Ho anche convinto la moglie a seguirmi (l'età avanza e le chiappe aumentano  hahaha) ma devo trovare il modo di render gli piú comoda la mtb.

Ti capisco .
Io ho appena preso un Trail gator usato , ma mio figlio non so se verrà.
Sono appena tornato da un giretto di 44 KM di collina tosta.
E stamattina ho anche passato la motozappa. Praticamente , mi son voluto fare del male. "sbemm"

Embè ?
La bici non la usa più nessuno ?
Eccomi in quel di Oropa:
11 km  ala media di 11,5.
Lo so che è poco , ma provate voi !

(http://img833.imageshack.us/img833/5838/f16x.jpg)

son contento di abitare nella pianura più pianura al mondo...........  hahaha

Citazione di: marcoxt il 25 Giugno 2013, 21:48:32
Embè ?
La bici non la usa più nessuno ?
Eccomi in quel di Oropa:
11 km  ala media di 11,5.
Lo so che è poco , ma provate voi !

(http://img833.imageshack.us/img833/5838/f16x.jpg)

pasa mai a truvemi. At te gni a biela e tsi gni stac bon de pasa a piate 'n biciè 'd rus?   #friends#
In parole povere: " potevi anche telefonare "  #risatona#

io mi alleno costantemente e ogni tanto posto qualche video su youtube.. :ok:
Ad Oropa ci sono stato negli anni 80.. in macchina però.. #crazy# e relativamente alla media vai benissimo considerando la lunghezza e la pendenza media  della salita... :ok:

un video di una delle tante uscite. Io sono quello che riprendo con la action cam.. :ok:

https://www.youtube.com/watch?v=M763iVWyUUs (https://www.youtube.com/watch?v=M763iVWyUUs)

Citazione di: ekefbo il 26 Giugno 2013, 08:18:13
io mi alleno costantemente e ogni tanto posto qualche video su youtube.. :ok:
Ad Oropa ci sono stato negli anni 80.. in macchina però.. #crazy# e relativamente alla media vai benissimo considerando la lunghezza e la pendenza media  della salita... :ok:

un video di una delle tante uscite. Io sono quello che riprendo con la action cam.. :ok:

https://www.youtube.com/watch?v=M763iVWyUUs (https://www.youtube.com/watch?v=M763iVWyUUs)

LO so , ogni tanto guardo i tuoi video . Ma te sei uno che viaggia a 90 pedalate al minuto . Io sono una merXXccia al confronto.
Tra l'altro ho ancora la mia biciclettina del 91.
Quando c'era la bici , non c'erano i soldi .
O le trovo lontane o non mi piacciono o non c'è la misura.
Ho visto questa :

http://www.ebay.it/itm/Bianchi-C2C-via-nirone-alucarbon-7-2011-mis55-/281125437425#ht_500wt_1357 (http://www.ebay.it/itm/Bianchi-C2C-via-nirone-alucarbon-7-2011-mis55-/281125437425#ht_500wt_1357)

Verde mi piacerebbe di più, ma sono un pò insicuro sulla misura . Forse per me andrebbe meglio una 54.

Così mi tengo la mia e risparmio .

Citazione di: jeannot il 25 Giugno 2013, 22:56:28
pasa mai a truvemi. At te gni a biela e tsi gni stac bon de pasa a piate 'n biciè 'd rus?   #friends#
In parole povere: " potevi anche telefonare "  #risatona#

Son partito alle 2 da casale e son passato a prendere la suocera...
Ogni tanto la porto in giro con il guinzaglio ..
Poi mi hanno scaricato dopo l'ospedale di Biella .
Una Birretta ?
Quando vieni a vedere il mio TT ( prima che venda anche quello )?

Citazione di: Cunningham il 25 Giugno 2013, 22:21:40
son contento di abitare nella pianura più pianura al mondo...........  hahaha

Hai la fortuna di abitare a Milano ( anche se a me non piace !  prrrrrrrr

Citazione di: marcoxt il 26 Giugno 2013, 08:47:58
LO so , ogni tanto guardo i tuoi video . Ma te sei uno che viaggia a 90 pedalate al minuto . Io sono una merXXccia al confronto.
Tra l'altro ho ancora la mia biciclettina del 91.
Quando c'era la bici , non c'erano i soldi .
O le trovo lontane o non mi piacciono o non c'è la misura.
Ho visto questa :

http://www.ebay.it/itm/Bianchi-C2C-via-nirone-alucarbon-7-2011-mis55-/281125437425#ht_500wt_1357 (http://www.ebay.it/itm/Bianchi-C2C-via-nirone-alucarbon-7-2011-mis55-/281125437425#ht_500wt_1357)

Verde mi piacerebbe di più, ma sono un pò insicuro sulla misura . Forse per me andrebbe meglio una 54.

Così mi tengo la mia e risparmio .

veramente in pianura io viaggio sulle 100 pedalate al minuto col 53x19... :mvv: se scalo sul 17 viaggio sulle 90/92. Se deve spingere ancora più forte devo scalare sul 16 quindi la cadenza scende sotto le 80 al min. :mvv: Tenendo presente che sono 170 cm. e peso 68 kg. e ho 54 anni, me la sbrigo alla grande anche in salita dove preferisco spingere rapporti più agili al posto di quelli più duri che uso prevalentemente nelle salite corte (1 km.) e con poca pendenza... :ok:

Citazione di: marcoxt il 26 Giugno 2013, 08:47:58
.
Tra l'altro ho ancora la mia biciclettina del 91.
Quando c'era la bici , non c'erano i soldi .
O le trovo lontane o non mi piacciono o non c'è la misura.
Ho visto questa :

http://www.ebay.it/itm/Bianchi-C2C-via-nirone-alucarbon-7-2011-mis55-/281125437425#ht_500wt_1357 (http://www.ebay.it/itm/Bianchi-C2C-via-nirone-alucarbon-7-2011-mis55-/281125437425#ht_500wt_1357)

Verde mi piacerebbe di più, ma sono un pò insicuro sulla misura . Forse per me andrebbe meglio una 54.

La bici per quel prezzo è ottima :ok: tenendo presente che ti lascia 2 porta borraccie, il computerino, i pedali Look e il porta oggeti sottosella.. :mvv: In pratica manca solo la pompa.Solo questa roba se la dovessi comprare spenderesti quasi 100€.
Per quanto riguarda la misura del telaio per  calcolarla devi moltiplicare la quota del tuo cavallo  x 0,65.
Se dovesse essere 1 centimetro più alta prendila lo stesso, per qei soldi ne vale la pena.. :mvv: potrai giostrare tranquillamente con la regolazione misure della sella e manubrio  :ok:

cacchio bella la bianchi e poi è la bici che preferisco , non so perchè ma è un tarlo nella testa anche la mtb che ho è bianchi , ognuno ha le sue fisse io se cerco una bici guardo quasi solo le bianchi .

Direi che lui vuole 500 , e le vale di certo , io gli proporrei  450 .


Azz io c ho la bici li abbandonata a se stessa , ruote sgonfie e ragnatele , io c ho la panzetta e mi sento una merXX secca,  çciccioç :cacc:  non c ho la testa per riprendere un po a pedalare , se le questioni lavorative non vanno bene non riesco a concentrarmi su una cosa che richiede impegno e fatica e dire che non fa neanche cado e potrei riprendere,  ne parlavo l altro giorno con un tipo e lui mi dice : " lascia perdere che un mio conoscente un giorno ha inforcato la bici ed è partito in tromba per farsi la salita del sestriere , dopo circa 5 km sono andati a prenderlo con l ambulanza che lo aveva colto un bell infarto e ci ha lasciato le penne , caXXo ho toccato ferro e palle in un secondo  :migrattiball: :migrattiball: :migrattiball: :migrattiball: :migrattiball: :migrattiball: , però queste cose mica ti invogliano  eh !!!   "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm" 

Cosi per pura curiosità secondo   voi che roba è questa , sarà una cineseria ?  :huh:

http://www.ebay.it/itm/BICI-DA-CORSA-SHIMANO-62-CM-EUPHORIA-BIANCA-KS-CYCLING-NUOVO-333B-/130914574597?_trksid=p4340.m8&_trkparms=algo%3DMW%26its%3DC%252BS%26itu%3DUCC%26otn%3D12%26ps%3D63%26clkid%3D8648007536804342133#ht_10540wt_932   (http://www.ebay.it/itm/BICI-DA-CORSA-SHIMANO-62-CM-EUPHORIA-BIANCA-KS-CYCLING-NUOVO-333B-/130914574597?_trksid=p4340.m8&_trkparms=algo%3DMW%26its%3DC%252BS%26itu%3DUCC%26otn%3D12%26ps%3D63%26clkid%3D8648007536804342133#ht_10540wt_932)

Citazione di: ekefbo il 26 Giugno 2013, 11:52:27
La bici per quel prezzo è ottima :ok: tenendo presente che ti lascia 2 porta borraccie, il computerino, i pedali Look e il porta oggeti sottosella.. :mvv: In pratica manca solo la pompa.Solo questa roba se la dovessi comprare spenderesti quasi 100€.
Per quanto riguarda la misura del telaio per  calcolarla devi moltiplicare la quota del tuo cavallo  x 0,65.
Se dovesse essere 1 centimetro più alta prendila lo stesso, per qei soldi ne vale la pena.. :mvv: potrai giostrare tranquillamente con la regolazione misure della sella e manubrio  :ok:

Mi son fatto misurare . Il cavallo è 83 cm .
Ci vorrebbe una 54 , ma magari non me ne accorgo nemmeno.
Magari salta poi fuori qualcosa di 54.

Citazione di: marcoxt il 26 Giugno 2013, 08:57:05
Hai la fortuna di abitare a Milano ( anche se a me non piace !  prrrrrrrr

invidiosaaaaaaaa

Citazione di: marcoxt il 26 Giugno 2013, 15:20:34
Mi son fatto misurare . Il cavallo è 83 cm .
Ci vorrebbe una 54 , ma magari non me ne accorgo nemmeno.
Magari salta poi fuori qualcosa di 54.

una 55 la puoi prendere tranquillamente... :mvv: come già detto poui giostrare tranquillamente per regolare l'altezza della sella e la distanza dal manubrio.. :mvv:
Per quei soldi e le condizioni la bici è n vero affare.. :ok:

Citazione di: Morèl il 26 Giugno 2013, 13:43:39
l altro giorno con un tipo e lui mi dice : " lascia perdere che un mio conoscente un giorno ha inforcato la bici ed è partito in tromba per farsi la salita del sestriere , dopo circa 5 km sono andati a prenderlo con l ambulanza che lo aveva colto un bell infarto e ci ha lasciato le penne , caXXo ho toccato ferro e palle in un secondo  :migrattiball: :migrattiball: :migrattiball: :migrattiball: :migrattiball: :migrattiball: , però queste cose mica ti invogliano  eh !!!   "sbemm" "sbemm" "sbemm" "sbemm"

oggi giorno si può morire all'improvviso sia d'infarto che di altre malattie, purtroppo... "sbemm" Può capitare ad un sedentario così come ad una persona super allenata ed in forma: in quest'ultimo caso non c'è scampo... :o purtroppo.
Certo è che se uno non ha mai fatto niente e prende la bici per andare a scalare il Sestriere... allora te la sei cercata -ninzo'- anche se nella vita niente succede per caso: quando si viene al mondo  oltre alla data di nascita che c'è scritta anche quella della "scomparsa" da questo mondo con l'eventuale causa e/o motivazione... :mvv:

Citazione di: Morèl il 26 Giugno 2013, 14:02:33
Cosi per pura curiosità secondo   voi che roba è questa , sarà una cineseria ?  :huh:

http://www.ebay.it/itm/BICI-DA-CORSA-SHIMANO-62-CM-EUPHORIA-BIANCA-KS-CYCLING-NUOVO-333B-/130914574597?_trksid=p4340.m8&_trkparms=algo%3DMW%26its%3DC%252BS%26itu%3DUCC%26otn%3D12%26ps%3D63%26clkid%3D8648007536804342133#ht_10540wt_932   (http://www.ebay.it/itm/BICI-DA-CORSA-SHIMANO-62-CM-EUPHORIA-BIANCA-KS-CYCLING-NUOVO-333B-/130914574597?_trksid=p4340.m8&_trkparms=algo%3DMW%26its%3DC%252BS%26itu%3DUCC%26otn%3D12%26ps%3D63%26clkid%3D8648007536804342133#ht_10540wt_932)

è peggio... øpaperinoø azz ma hai letto la specifiche o caratteristiche tecniche :dubbio: A parte che la traduzione dal cinese o dal turco o afgano è fatta con i piedi.. øpaperinoø la bici è ancora peggio... "sbemm" cambio a 7 velocità  :miii: leve del cambio sul manubrio.. :zot: pedali con cinghiette.. :miii: Peso 12,5 Kg...  :miii: e misur 62, solo quella hanno.. :miii: per non parlare dei freni.. quando correvo negli anni 80 sulla mia bici montavo freni Campagnolo che erano il massimo per l'epoca.C'erano anche quelli più scarsi, di altre marche o materiale, ma quelle che monta questa pseudo bici penso nenache ai tempi di Binda li montavano... :nonsi:

Citazione di: ekefbo il 27 Giugno 2013, 08:42:24
è peggio... øpaperinoø azz ma hai letto la specifiche o caratteristiche tecniche :dubbio: A parte che la traduzione dal cinese o dal turco o afgano è fatta con i piedi.. øpaperinoø la bici è ancora peggio... "sbemm" cambio a 7 velocità  :miii: leve del cambio sul manubrio.. :zot: pedali con cinghiette.. :miii: Peso 12,5 Kg...  :miii: e misur 62, solo quella hanno.. :miii: per non parlare dei freni.. quando correvo negli anni 80 sulla mia bici montavo freni Campagnolo che erano il massimo per l'epoca.C'erano anche quelli più scarsi, di altre marche o materiale, ma quelle che monta questa pseudo bici penso nenache ai tempi di Binda li montavano... :nonsi:

  ecco perchè te la tirano dietro , praticamente una bici anni 70 ma fatta molto peggio  :acci:

Citazione di: Morèl il 27 Giugno 2013, 18:34:39
  ecco perchè te la tirano dietro , praticamente una bici anni 70 ma fatta molto peggio  :acci:

Non offendiamo le bici degli anni 70!

Io ho una Bianchi del 75 da città compratami da mia nonna e guai a chi me la tocca.

Citazione di: marcoxt il 27 Giugno 2013, 18:43:33
Non offendiamo le bici degli anni 70!

Io ho una Bianchi del 75 da città compratami da mia nonna e guai a chi me la tocca.

la bianchi non si tocca  magrebtzx

Citazione di: Morèl il 27 Giugno 2013, 18:34:39
  ecco perchè te la tirano dietro , praticamente una bici anni 70 ma fatta molto peggio  :acci:

le bici degli anni 70 o 80 montate con la guarnitura giusta sono anni luce più avanti di quel pezzo di  ferro :mvv:

  La Bianchi è andata !
Ho perso l'asta.

Ci saranno altre bici ed ho risparmiato 550 €......

Citazione di: marcoxt il 29 Giugno 2013, 23:25:04
  La Bianchi è andata !
Ho perso l'asta.

Ci saranno altre bici ed ho risparmiato 550 €......

sicuramente le occasioni buone non mancano  :nooo: anche se ti conviene comprare direttamente un buon usato in un negozio di bici :mvv:

 questo punto una bella via Nirone

http://www.subito.it/biciclette/bianchi-via-nirone-torino-66986995.htm  (http://www.subito.it/biciclette/bianchi-via-nirone-torino-66986995.htm)

Io ho una MTB Scott che secondo me non sono neanche delle gran biciclette. Faccio circa 150km a settimana, praticamente solo sterrati..forti pendenze, perchè da me la pianura praticamente non esiste, ma sempre pedalabile cioè senza fare pietraie etc. etc..

Citazione di: FREGOLA il 02 Luglio 2013, 18:31:08
Io ho una MTB Scott che secondo me non sono neanche delle gran biciclette. Faccio circa 150km a settimana, praticamente solo sterrati..forti pendenze, perchè da me la pianura praticamente non esiste, ma sempre pedalabile cioè senza fare pietraie etc. etc..

E c'ha ragione mephisto a dire che sei bionico,150 a settimana :miii:

CitazioneE c'ha ragione mephisto a dire che sei bionico,150 a settimana

ehh..e son 3 uscite da 50km ciascuna, ho amici che con la bici da strada ne fanno molti di più..io poi sono solo un cialtrone lo faccio tanto per fare un pò di fiato..

Citazione di: FREGOLA il 02 Luglio 2013, 18:56:23
ehh..e son 3 uscite da 50km ciascuna, ho amici che con la bici da strada ne fanno molti di più..io poi sono solo un cialtrone lo faccio tanto per fare un pò di fiato..

Con la bici da strada fai la metà della fatica.
Complimenti .

Citazione di: marcoxt il 02 Luglio 2013, 19:09:38
Con la bici da strada fai la metà della fatica.
Complimenti .

dipende da come ti alleni e dai percorsi che fai... :mvv: prova a fare un'uscita di 100 km. con una salita di 20 ed una di 15 ed in pianura viaggiare dai 35 ai 45 km/h costantemente... :mvv:
certo che anche la mtb non scherza specie se fai salite o muri sterrati  :miii: In pratica sei sempre fuori soglia... :mvv:

Citazione di: Morèl il 02 Luglio 2013, 11:39:12
questo punto una bella via Nirone

http://www.subito.it/biciclette/bianchi-via-nirone-torino-66986995.htm  (http://www.subito.it/biciclette/bianchi-via-nirone-torino-66986995.htm)

la bici è bella ed è montata Ultrega... :ok: però non ha pedali e dovresti spendere circa 50€. per un paio di LOOK economici  :mvv:  quindi fai un po i conti... :ok:

giusto per rimanere in tema posto il link del video relativo all'uscita di ieri pomeriggio... :bye:

http://www.youtube.com/watch?v=WityghZXD68&feature=em-upload_owner (http://www.youtube.com/watch?v=WityghZXD68&feature=em-upload_owner)

CitazioneIn pratica sei sempre fuori soglia...

Cosa vuol dire essere fuori soglia ? Perdona l'ignoranza..

CitazioneCon la bici da strada fai la metà della fatica.

Il problema è che a me non piace pedalare sull'asfalto con le macchine che ti rasentano, sullo sterrato sei praticamente da solo..

50 km su sterro con una MTB per me sono una cosa impensabile , complimenti davvero  :miii: :miii:

Citazione di: FREGOLA il 03 Luglio 2013, 09:00:38
Cosa vuol dire essere fuori soglia ? Perdona l'ignoranza..

Si parla di frequenza cardiaca.  :mvv: Premettiamo che  il cuore con gli allenamenti perdurati negli anni può subire un aumento di dimensioni (ipertrofia cardiaca). Ad una maggiore dimensione corrisponde in genere un numero di battiti medi al minuto inferiore e di conseguenza anche un risparmio di energia, oltre che un diverso sbalzo nel numero di battiti per arrivare alla soglia critica. La frequenza cardiaca quindi oltre a dipendere da fattori innati dipende dall'allenamento.
Chi ha un numero inferiore di battiti parte avvantaggiato. Corridori con decine di anni di corse possiedono frequenze tra 30 e 40 battiti al minuto a riposo.
Gli allenamenti, quelli specifici soprattutto, si fanno tenendo sotto controllo oltre che la cadenza delle pedalate, la frequenza cardiaca... :mvv: In pratica per soglia massima si intende la frequenza oltre la quale i muscoli producono una quantità di  acido lattico che il corpo non sarà in grado di "smaltire" quindi si va in acidosi intossicando i muscoli i quali non reagiranno come dovrebbero.
In mtb, quando si affrontano le irte salite generalmente si va sempre fuori "soglia"  e si continua così fino alla fine della salita.

Citazione di: FREGOLA il 03 Luglio 2013, 09:00:38
Il problema è che a me non piace pedalare sull'asfalto con le macchine che ti rasentano, sullo sterrato sei praticamente da solo..

A me piace l' asfalto e non ho problemi con le macchine. quando mi voglio rilassare mentalmente prendo la mtb e vado per fiumi e colli da solo a contatto con la natura, con la fatica e la mia "spiritualità".. :ok:

CitazioneSi parla di frequenza cardiaca.   Premettiamo che  il cuore con gli allenamenti perdurati negli anni può subire un aumento di dimensioni (ipertrofia cardiaca). Ad una maggiore dimensione corrisponde in genere un numero di battiti medi al minuto inferiore e di conseguenza anche un risparmio di energia, oltre che un diverso sbalzo nel numero di battiti per arrivare alla soglia critica. La frequenza cardiaca quindi oltre a dipendere da fattori innati dipende dall'allenamento.
Chi ha un numero inferiore di battiti parte avvantaggiato. Corridori con decine di anni di corse possiedono frequenze tra 30 e 40 battiti al minuto a riposo.
Gli allenamenti, quelli specifici soprattutto, si fanno tenendo sotto controllo oltre che la cadenza delle pedalate, la frequenza cardiaca...  In pratica per soglia massima si intende la frequenza oltre la quale i muscoli producono una quantità di  acido lattico che il corpo non sarà in grado di "smaltire" quindi si va in acidosi intossicando i muscoli i quali non reagiranno come dovrebbero.
In mtb, quando si affrontano le irte salite generalmente si va sempre fuori "soglia"  e si continua così fino alla fine della salita.

Capito, grazie.